Trénink s diagramem
Pomalu se blíží podzimní sezona článků, videí a dalších dílů podcastu. Inspirací pro tento článek byla ale otázka v poradně na Facebooku. Jak vlastně trénovat. Trošku jsem tam odpověděl, ale ono to je děsně komplexní...
Author: admin
XIV. díl podcastu – Luboš Bílek
S Lubošem jsem se potkal na Třebešínském velodromu shoudou okolností těsně před jeho stěhováním zpět do ČR. Luboš je trenérem triatlonu, ale i díky veřejným časovkám na velodromu objevují kouzlo dráhové cyklistiky i triatlonisté....
Co nového se vyplatí si přečíst? (II.)
První odkaz na studii o tréninku v sérii „přečetl jsem za Vás“ dnes doplním studí o výživě. K nahrávce hokejového trenéra se ještě jednou vrátím, ale zaznělo mimojiné že sportovci budou denně suplementovat 1000mg vitaminu...
VO2 Master – první dojmy
Možná jste zaznamenali na FB či instagramu fotky nové technologické hračky. Byť moji portovci teď vypadají, jako že chtějí strhnout establishment jako Bane v Batmanovi, opak je pravdou. Cílem je nastolit vládu poznání 😊 K čemu...
„Field“ testování je budoucnost
Každý chce vyhrávat a každý trénuje. Nebo skoro každý, jasně. Ale když si odmyslíme všechno okolo, všichni „to“ mají tak nějak podobné. Zimní příprava, letní příprava, závodní období. Do toho zátěžové testování (o kterém...
Respirační trénink
Co všechno používám při respiračním tréninku? fyzioterapeuty – bez nich by to nešlo PowerBreathe (klasický + K5) SpiroTiger O čem to totiž je? V první řadě je tu nějaké vstupní vyšetření a zjištění, jestli...
Záznam z přednášky: tréninkové metody (slajdy + video)
Staré metody fungují Evoluce vs. Revoluce Věda nám umožní vědět proč Nezahazovat vše staré Každý je originál a funguje mu něco jiného Jistě pravda – ale je dobré zjistit PROČ Otázkou je,...
Co nového se vyplatí si přečíst?
Sebevzdělávání je časově náročné. Můj osobní rozvoj lze koneckonců vysledovat i tady na blogu, pět let je pět let. Každopádně, pořád si myslím že by se trenér měl stále vzdělávat. No a následující studii...
Jak probíhala studie?
V listopadu jsem odstartoval interní studii tréninku. Počet sportovců se postupně tenčil, až jsme se dostali k solidními jádru, se kterým jsem pracoval 8 měsíců. Výsledky shrnu v přednášce na Instagramu 3.6. od 18:00...
Záznam z přednášky – základy dráhové cyklistiky
V rámci kurzu na Kovo Praha probíhá vždy i jedna hodina teorie. Pohyb na dráze ve skupině a jak se na dráze nezabít, když se chci klidně jen vozit, ale někdo trénovat. Záznam z...
XIII. díl – tréninkové metody (I.)
První díl komplexní problematiky o tréninkových metodách. Na tento díl navazuje článek na webu pohledemtrenera.cz – Jak chápat trénikové zóny? a finálním dílem tohoto cyklu bude live instagramová přednáška. Záznam bude opět na webu....
XII. díl podcastu – rozhovor s Ivanem Rybaříkem
Ivan Rybařík, ikona domácí MTB scény. To je další host podcastu Pohledem trenéra. Ivan se věnuje široké paletě aktivit, od pořádání kempů po závody. Ale vlastní rozhovor jsme uvedli samozřejmě závodní kariérou tohoto našeho...
Jak chápat tréninkové zóny?
Samotná problematika tréninkových zón je neuvěřitelně komplexní. Zejména tedy jejich stanovení. Článek navazuje na 13. díl podcastu. Proč zóny vlastně potřebujeme a k čemu jsou dobré? To je kardinální otázka. Zóny potřebujeme pro rozumné uchopení...
Přepis XIII. dílu podcastu
Přepis každého dílu je vždy dostupný den před vydáním dílu online. Tento obsah je součástí Premium Zone, stejně jako záznamy z přednášek, podklady k podcastům ale i některé další články. Předplatné lze kdykoliv zrušit.Pokud...
Dvě nové epizody v kurzech
Nové díly v kurzu NIRS, kdy je vysvětlen úvod do problematiky pracujících a nepracujících svalů, i v kurzu psychologie. Tam jsme udělali první krůčky na ose odměna / trest a motivace.
Přepis podcastu – úvod do světa limitací
Víte jak vzniká příběhový díl podcastu? Je to nejdříve osnova a k tomu se postupně nabaluje článek. Následuje úprava, protože něco lépe vypadá jako text a něco jiného se lépe přečte. Finálním krokem je...
XI. díl podcastu – rozhovor s Adamem Šimkem
Adam spojuje závodní cyklistiku, rodinné sportovní pojetí i technologie. Právě svou prací pro Stravu se Adam v poslední době profiluje a dělá „na koleni“ reklamu svému zaměstnavateli. Pokud jste nevěděli, tak Adam bude zanedlouho...
Měření s Moxy pro širší veřejnost
Pokud Vás zajímá pohyb krve po těle a vnitřní fungování těla obecně, od toho je tu kurz NIRS. Pokud máte zájem nejdříve ale o praktickou informaci, je tu i jiná možnost. Na velodromu ale...
Proběhl Moxy summit
Moxy summit, původně lokalizovaný v Praze a nakonec online je za námi. Tolik informací od tolika zajímavých lidí! Jsem rád, že s velkou částí přednášejících jsem v kontaktu už delší dobu. Takže jsem si...
Open Track
chcete si v časech viru zkusit dráhovou cyklistiku? kovopraha.cz – > zaregistrovat -> přijet -> free
IX. díl – rozhovor s Robertem Kleinerem
Devátým dílem podcastu je rozhovor s Robertem Kleinerem. Roberta zajísté netřeba představovat, protože v okruhu posluchačů jde jistě o známé jméno. Už jen výčet odkazů by totiž byl na dlouho. Každopádně hned na místě...
Kurz: aplikovaná sportovní psychologie
Souhrn doporučení a postupů, vyzkoušených v praxi. Existuje obrovské množství publikací ale všechny jsou buď příliš obecné, nebo teoretické. Řešením konkrétních situací se pak příliš nezabývají nebo se jim pak spíše vyhýbají....
Kurz: NIRS
Souvislý kurz s obsahem všeho okolo Moxymonitoru v souvislých a na sebe navazujících krocích. Formát jsou videa s podklady a samostatné články. Seznam dílů: 1 – úvodní díl, dodatek k přednášce na Instagramu 2...
VIII. díl podcastu – rozhovor s Michalem Eisenkolbem
V dalším rozhovorovém dílu jsem se potkal na Třebešínském velodromu s Michalem Eisenkolbem. Michal se do povědomí veřejnosti dostal díky vítězství v anketě Díky trenére! před několika lety. Michal je také známý díky své...
Minimální kritický objem
Na FB jsem si dal obrázek, jak běhám, a zmínil podcast s Jirkou Dostalem. Zmínil jsem minimální kritický objem a myslel jsem to spíš jako vtip, prostě mě po uběhnutí těch 30 km bolely nohy....
Využití moxymonitoru v „endurance“ výkonu
Hemodynamika – proudění krve v těle. Poznatky z moxymonitoru můžeme velmi dobře využít v rychlostních trénincích. Zde se dá jednoduše uplatnit SmO2, tedy změny v okysličení svalů. V dlouhodobém výkonu, i na úrovni FTP,...
VII. díl podcastu – Úvod do světa limitací
Krátký úvod do světa limitací výkonu. V dalším dílu nás čeká opět velmi zajímavý rozhovor a tématicky zabrousíme zcela jinam, než v minulých vydáních. Minulé díly podcastu Textový přepis dílu je pak zde
Vibrační válec a unavený sval
Vibrace aplikované na tělo nejsou žádná novinka. Naopak. V mnoha domácnostech se vyskytovalo množství vibračních pásů a sám si pamatuji že babička také jeden měla. Stálo se na podložce a o záda se omotal...
Silový trénink v karanténě
Internet je plný videí, jak cvičit. Většinou to je s vlastní vahou, ale pokud se chcete věnovat sportu do větší hloubky, tak víte, že občas je třeba zvednout něco těžšího. Důvodů je hodně, počínaje razantním...
Záznamy z live přednášek na Instagramu
Nestihli jste live přednášku? Třeba stihnete příští 🙂 Jestli chcete včas dát vědět, kdy co bude – neváhejte se registrovat k odběru Newsletteru! Všechny záznamy patří do placené Premium Zone a jsou níže v...
Co se bude dít?
Táhne se to. Koho trénuji a jedeme přes TrainingPeaks tak většinou vidím, že se vcelku sportuje. Co nevidím a co mi chybí, je osobní kontakt. Nasazení. Intenzita a konkrétní cviky. Chybí mi sportovci....
Spouštím Premium Zone
Placený obsah. Už i sem to dosáhlo. S virovým obdobím jsem začal více psát, více publikovat a více dávat informace skrz různé kanály, zejména na Instagramu. Také se množily otázky, požadavky na záznamy a...
Dokonalé šlapání I. – Proč cyklisté musí cvičit?
První článek ze série směřující k dokonalé technice šlapání. Zaměřím se hlavně na opomíjená průpravná cvičení směřující k cíli velmi efektivně. Takže k tomu cvičení, proč? Důvodů se najde hned několik. Ale ten nejsnáze pochopitelný je základní...
5 cest jak trénovat efektivně v časech virové krize
Jak trénovat v čase virové krize? Karanténa omezuje pohyb, tréninkové možnosti jsou omezené. Cyklisté jsou na tom ještě relativně dobře, plavci jsou na tom asi o dost hůře. Ať tak či onak, závodní sezona...
VI. díl podcastu – rozhovor s Jirkou Dostalem
S Jirkou jsme se sešli na Třebešínském velodromu a tématem rozhovoru byl objemový trénink. Tedy samozřejmě, probraných témat bylo nakonec mnohem víc. Samozřejmě jsme probrali přípravu na závody i dlouhodobé koncepty, ale obsáhnout to...
Podcast V. díl – O dýchání
Další z příběhů založených na skutečných lidech a událostech. Tentokrát o Tomášovi s Františkem, kteří se oba chtěli naučit dýchat. Jak to skončilo si řekneme vlastně hned na začátku. Výsledkem poslechu tohoto dílu by...
Nezapomínat na tu druhou půlku…
Trénovat umí každý, ale až odpočinek rozhoduje. Trénink je z poloviny zatížení a z poloviny následná adaptace. Trénink nikdy nikoho neudělal rychlejším nebo lepším. Každý je vždy pomalejší a unavený. Až po odpočinku se...
Proč by nám Tour v Praze jen uškodila?
Nikdo nemůže popřít aktivitu vedoucích činitelů našeho organizovaného sportu. Teď aktuálně schůzky s tématem startu Tour či Gira, kontinuálně stavba velodromu v Brně, Praze a snad i jinde. Je to pět let zpět, kdy jsem psal...
Staň se součástí mojí tréninkové skupiny
Nabízím své tréninkové služby pro širokou veřejnost. Stále platí, že nemám rád online trénink. Ale dospělý člověk potřebuje svou flexibilitu, takže mnou nabízená služba splňuje férovost – nechci se nechat platit za ctlr+c a...
Jak trénovat efektivně?
Nedávno jsem odpovídal na otázku, co všechno je třeba k efektivnímu tréninku. Tak nějak je to výčet hodně věcí, diskuse tenkrát zabrala asi dvě hodiny. Ale rozhodl jsem se vypíchnout pár věcí, které používám a...
Trénink amatérských cyklistů
Pravidelně se mnou trénuje několik amatérských sportovců – rád bych ověřil tréninkovou metodiku s použitím moderních prostředků, analýz a metrik. Čistě formální studií. kdo by měl zájem o účast ve studii, dejte vědět. obdobně,...
Jak si vybrat sportovní oddíl
Nevybíráte si oddíl. Nevybíráte si ani sport. Vybíráte si trenéra. (Dnes krátký článek pro rodiče sportovců) Vybíráte si totiž někoho, s kým Vaše dítě bude trávit veškerý svůj volný čas. Na koho budete delegovat velkou...
8 kroků k ještě lepší příští sezoně
Krok 1 Sezona ještě neskončila, pořád je ještě plno závodů, kde se dá předvést co všechno jste netrénovali. Soupeři jsou už určitě unavení, případně po dovolené nečekají tak agresivní závodění, jako předvedete. Tak hurá...
Předávání znalostí
V jednom z článků jsem nakousl myšlenku samořízení kolektivu. Ve zkratce jde o to, že efektivita trenérova sdělení je zásadně menší, než informace předaná „okoukáním“. Je na to vcelku rozpracovaná teorie, má i podklady a tak,...
Proč je moc někdy málo
Chytil jsem se. Vždy se nechám lacino chytit, vždy jsem byl totiž „prestižák“. Tak nějak si myslím, že tuhle vlastnost má většina sportovců, kteří sportují vrcholově, profesionálně a do dospělosti. To jen na úvod...
Jak pracují různé svaly
Tento článek jsem měl rozepsaný měsíce, až poslední zkušenosti s trénováním sportovců v jiných sportech mi ale doplnily poslední dílky do skládačky. Dnes tedy o různých svalech, svalových skupinách a cíleném tréninku. Pokud se omezíme...
20 dřepů a kliků
Dnes krátké zamyšlení nad motivací, psychologií sportu a obecně vlastně výchově. Nedávno jsem absolvoval takové okénko do fungování jiné tréninkové skupiny. Bohužel. Nejvíc mě zarazilo trestání. Přijdeš pozdě na trénink, 20 dřepů. Máš špinavé...
Striktní pravidla?
Cyklokros není samozřejmě moje doména, nicméně na celé „kauze Hekele“, je zajímavá jiná věc (pro mě), než jestli porušil či neporušil pravidla. Neuvěřitelná striktnost a lpění na každém slovíčku a jeho tvaru. Pravidla mohou...
RECENZE: Seminář pro vytrvalostní sporty
Dnes v krátkosti o jedné události a vcelku ojedinělém semináři Seminář pro vytrvalostní sporty – úvod do analýzy tréninku. Úvodem se musím přiznat, že jsem musel odejít dříve na trénink, takže část mám jen...
Ambivalence
Ambivalence či rozpolcenost – i takové pocity se dají zažít jako trenér. Nedávno jsem musel ukončit spolupráci s jedním sportovcem, což zas nemusí být tak neobvyklé. Jenže pořád je to bývalý sportovec a pořád...
Projekt Aurelius
Jak jsem již psal v minulosti, považuji Moxymonitor za neuvěřitelně mocný nástroj – a to jsem se tu ještě nerozepsal 🙂 Nicméně, SW zázemí je prachbídné. Analýza po tréninku je fajn, ale největší přínos...
Jak je důležité znát svou laktátovou křivku
Článek na toto téma mám rozepsaný už několik měsíců, ale až poslední diskuse na Facebooku mě donutily článek dokončit. Začneme naprosto od začátku, tím, co nelze obejít při nějaké analýze. Matematikou. Absolutně vynechávám věci,...
Právo a sport
Nedávné události mě přiměly uvažovat nad obrovským tématem, kterému jsem se zde ještě nevěnoval. A nakousnu to jablíčko jen trochu, protože jinak je to na celou knihu. Právní stránka péče o nezletilé sportovce. V jistém...
Rozjetí před závodem
Už jednou jsem lehce nakousl myšlenku rozjetí před závodem. Aktivace všech systémů. Příprava na maximální výkon. Dnes jsem psal krátký post o tom jak mě vždy MS nakopne kupředu, takže proč se nerozepsat ještě...
Co je úspěch?
Definice je poměrně jednoduchá – je to dosažení cíle. Ve sportu si ale můžeme dávat cíle nízké a pak se vlastně považovat za úspěšné, nebo naopak vysoké a pak i přes absolutní úspěšnost být...
Neuvěřitelná síla týmu SKY
Tým Sky uvolnil dokumenty, interní data, o fungování na Giru. Nechci ale rozebírat kauzu Froome, nějakým způsobem se to vyřešilo – diskuse byla ukončena. Co mě ale doslova ohromilo, byla personální síla týmu Sky...
Průběžné měření výkonnosti
Před pár dny jsme v týmu dokončili další vlnu testování výkonnosti. Opět mám díky tomu mnoho postřehů a to hlavně díky otázkám sportovců, což je na tom snad to nejlepší. Protože sportovec informující se a...
Kvantová fyzika na tréninku
Schrödingerův pokus s kočkou v bedně zná dnes většina lidí. Pokus s difrakcí elektronů, je méně známý. Představte si zdroj, který vyzařuje proud elektronů na fotosenzitivní stínítko a překážku v cestě těchto elektronů ve formě měděné desky...
5 největších chyb zátěžového testování
Blíží se sezona, tak hurá na testy! Cyklistické never ending story nabírá koncem února každoročně na obrátkách. Dnes tedy krátké zamyšlení nad „testováním“. Vlastně jsem to ale už jednou psal. 1 – nevíte co...
Pozitivní motivace
Nedávno jsem jednomu potenciálnímu adeptovi na trenéra dlouho povídal o tom, jaké to je být trenérem. Dlouho jsem také vysvětloval svoje základy tréninku a myšlenkové koncepty. Poměrně hodně toho je založena na psychologii. Večer...
II. webinář – téma WKO4 (analýza tréninku)
v pořadí 2. webinář, tentorkát na téma WKO4 (plus GoldenCheetah, TrainingPeaks…) měl snad úspěch. Další plánuji na březen, jestli máte nějaký nápad na téma – sem s tím 🙂 Přihlášky standardně emailem.
LN – Nutná míra chaosu a nejistoty
Dnes přetisk z Lidovek. K tomuto článku jsem se dostal díky knize Mžik, mého oblíbeného autora Malcolma Gladwella. Tvoří základ mé psychologie tréninku 🙂 Prakticky jde o aplikaci mé teorie kulečníkové koule – jak se...
Indoor trénink – díl II. – intervaly
Ve druhém díle série o indoor tréninku dnes čistě jen o Wattbiku. Zatímco v předchozích článcích jsem zmiňoval i Kickr, považuji ho za velmi dobrý nástroj pro tempovou průpravu. Magnetické brždění má ale fyzikální limity...
Na čem že to sedíme? – úvod
Dnešní článek je o další novince, kterou na tréninku používám. A samozřejmě navazuje na podobný, půl roku starý, článek – Co že to vozíme na nohou?. Dnes tedy o indoor tréninku na ergometrech. Nejde...
Rodiče na tréninku – ANO či NE? díl I.
Dnešním článkem jsem se rozhodl lehce dloubnout do kontroverzního tématu. Jak má naložit sportovní oddíl s rodiči svých svěřenců? Zapojit je co nejvíce do chodu oddílu či naopak uzavřít dveře a prakticky tak sportovce kompletně...
Madison a saturace kyslíkem
Máme za sebou poslední letošní MČR – závod dvojic, tedy madison. Závod dvojic je z pohledu tréninku extrémně zajímavý, protože je trochu možnost hýbat s délkou zatížení. Když jedete standardní závod na dráze, chování...
Proč se rozjet rychle?
Dnes krátce o rozjetí před závodem. Věc vysoce individuální. Nicméně – o měření saturace kyslíkem jsem tu již psal, takže ve zkratce. Jedním z cílů rozjetí je mít větší „rozsah“ nejen svalů z hlediska...
Jak bych si představoval cyklistiku – díl III.
Úvodem si půjčím kousek textu jako úvodní definici problému. (zdroj) Sociální interakce v sociální skupině mohou mít tyto formy: koakce, kooperace, rivalita, a soutěžení. O koakci hovoříme tehdy, když členové skupiny pracují na určitém úkolu relativně...
Hladovějící sportovec
Dnešní okénko k výživě nepřinese nic nového, převratného nebo originálního. O to horší je, že následující informace vštěpuji sportovcům neustále a bohužel jak mám pod kontrolou trénink, výživu mládežnických sportovců mám pod kontrolou jen na...
BB – Baráž a Bufet
Dnes prakticky o dvou fenomenálních jevech v českém pelotonu. Baráž a Bufet. Obojí má samozřejmě svá pravidla ale snad jen u nás se striktně dodržují. A dle mého názoru absolutně nesmyslně. O co jde? ...
Co že to vozíme na nohou?
Pokud jen trochu sledujete trénink sportovců kterým se věnuji, zjistili jste, že občas dávám na web fotky kde moji sportovci na sobě vozí nové „krabičky“ s nápisem Moxy nebo na lýtku s nápisem BSX. Stále čelím...
Silový trénink
Silový trénink je nebezpečný a je třeba s ním nakládat opatrně. Snadno si můžete ublížit, zranit se, zničit kariéru. U mládeže začínat se silovým tréninkem až okolo osmnáctého roku věku. Také jste podobný nesmysl...
Jak se naučit vyhrávat závody?
Nedávno jsem řešil s jedním sportovcem problém, jak se stát ze sportovce závodníkem. Jak se přestat motat jak nudle a naučit se vítězit. Už jsem psal, cyklistika není atletika. Měl jsem na mysli zejména...
Roční tréninkový plán
Standardní rozdělení ročního plánu: makrocyklus, mezocyklus, mikrocyklus, přípravné období, přechodné období, závodní období… ehm? WTF? např. článek viz: http://cyklo-trenink.wz.cz/phprs/view.php?cisloclanku=2004101204 celkem 420 slov. Absolutně zbytečných slov – přepsat nějakou knížku, nebo cosi… nějak v tom...
Jak bych si představoval cyklistiku – díl II.
Druhým dílem bych se zakousl do mozaiky problematiky cyklistiky poměrně daleko od prvního dílu. Na závěr to ale skutečně mám v plánu sepsat a podat zkráceně. Dnes o motivaci. Když jsem jako závodník absolvoval...
Jak bych si představoval cyklistiku – díl I.
Jako trenér se potýkám nejen s problémy týkající se zásadního tématu, zvyšování výkonnosti sportovců, ale také s problémy organizačními. Osobně si myslím že naprostá většina lidí, kteří se v cyklistice pohybují mají dobrou vůli, skutečně věřím že...
Jízda v koloně
Myšlenku na tento článek mám v hlavě v zásadě od prvních závodů, které jsem absolvoval jako trenér mládeže. A už jsem to sem jednou psal 🙂 Ještě než se zvídavý čtenář vydá dál, chtěl...
Students take crash course in Japanese sword fighting
The upcoming budget for the Chicago Public Schools will rely on $500 million in yet-to-be-enacted pension savings
Smart launches new Architecture and Design BSc Honours
The upcoming budget for the Chicago Public Schools will rely on $500 million in yet-to-be-enacted pension savings
Actor Jeff Soberg will be Smart’s 2016 speaker
The upcoming budget for the Chicago Public Schools will rely on $500 million in yet-to-be-enacted pension savings
Raná specializace
Položit srozumitelně nějakou myšlenku srozumitelně, černě na bílé a ještě k tomu v našem jazyce je někdy dost problém. Proto dnes jen taková poznámka, kterou formuloval jeden z mých kolegů. Raná specializace, jasně že...
Giro v Praze?
Každý cyklistka se rozpývá nad možností a úvahou, že by u nás startovalo Giro. Rozebírají se varianty etap, místa startů a průjezdů. Jediným problémem se jeví dostatek peněz, ale to by se snad sehnalo,...
Dráhová cyklistika – pravidla a fungování na tréninku
Původní myšlenka tohoto blogu byla lehce odlišná, od následujícího textu. Nechtěl jsem se příliš zabývat tím co osobně dělám nebo jak funguje můj oddíl. Nicméně, vzhledem k tomu, že se snažím otevřít dráhovou cyklistiku...
Taktika I. – umění nešlapat
Dnes taková kratičká poznámka k taktice bodovacích závodů. Bodování v závodech je specifikum dráhy a silničních kriterií, vzdáleně pak nějaké soutěže při etapácích – zde je ale málo prostoru pro taktiku, etap je obecně...
MS na silnici
Že je Sagan fenomén posledních let, je snad jasné. Ten obrovský výkon na posledních kilometrech, skutečně neuvěřitelné. Ale trochu zapadl výkon Valverdeho, neuvěřitelně komplexního cyklisty! A pak jen poznámka na okraj – trénink vytrvalosti,...
Obchodník s deštěm
Provozovat obchod s deštěm je docela pohoda. Ono vždycky zaprší. A stačí tak prostě jen čekat než, zaprší optimálně to někomu dobře prodat. Neprodává se totiž déšť, ale naděje. Podobné to je s mnoha způsoby trénování...
V jednotě je síla – kolotoč
Cyklistika je sport individální ale i týmový, lehký i těžký ale vždy krásný. Emotivní. Pamatujete si TdF 2013 když jeden z favoritů, Valverde, měl defekt a nedotáhl se zpět? (online záznam). Celý tým na...
Zážitky z kolony, aneb jak do mechaničáku
Na závodech mládežnických kategorií jezdí v mechanických vozech často rodiče. V zásadě to je důsledek financí v celé cyklistice, kdy je velmi málo kvalifikovaných a placených trenérů – profesionálů. S tím se hned příští týden nic udělat asi...
Přestupy v mládežnických kategoriích
Týá se jen velmi omezeného počtu lidí, jen několika trenérů a jen několika nejlepších závodníků v dané kategorii. Přestupy. V případě, že se tak děje proti vůli původního oddílu, je nazýváno spíše jako „přetahování“...
Kauza Nibali – vina, trest a jeho cena
Dnes poprvé na aktuální téma. Jeden z favoritů na Vueltě, Vincenzo Nibali, byl diskvalifikován ze závodu. (video). Nechci rozebírat příliš tento konkrétní případ, spíše se zamyslet obecně nad systémem pravidel a jejich dodržováním. Nibali...
Základní suplementy v cyklistice I.
Cyklistika je v zásadě extrémně vytrvalostní sport. Základním kamenem úspěchu je transport kyslíku tělem a jeho následné sportřebování. Dýchání lze suplementy ovlivnit jen relativně složitě a málo efektivně a v praxi se týká až...
Proč jsou zde zatím (spíše) abstraktní články?
Mám už vcelku slušnou odezvu na zde uvedené články. Část návštěvníků se ptá, proč jsou články na tomto blogu hodně abstraktní. Faktem je, že moc konkrétních rad jsem zde zatím nenapsal. A napíšu jen...
Intervalový trénink I.
Ufff… jako úvod do série článků o tréninku a intervalovém tréninku neprve lehké zamyšlení a obecně definice pojmů. Základem veškerých tréninkových ukazatelů na domácí scéně je Sportovní trénink od Josefa Dovalila (1987). Když použiji...
Trénování online II.
Pokračování článku o trénování online. Když jsem sepisoval první článek, tak jsem samozřejmě tušil, že jde o kontroverzní téma. Zveřejnění blogu a nahlédnutí do statistik mě v tom jen utvrdilo. Vidím totiž jak dlouho...
Reakce na články
Zdejší texty jsem si sepisoval už nějaký ten měsíc, až nedávno jsem se skutečně odhodlal vyjít s „kůží na trh“ a vše dát veřejně. Sešlo se mi dost reakcí ať už osobně, emailem či...
Dogma zátěžových testů
Ehm… tenký led! Pozor! Dnes spíše poznámka, na zamyšlení. Už jsem to jednou nakousl, ale opakování je matkou moudrosti (nebo senility?) Co měří standardní zátěžový test? Je prováděn v naprosté většině případů testování u...
Principy tréninku mládeže a myšlenka samořízení kolektivu
Dnes jen krátká poznámka, spíše jako podklady pro delší článek. Navazuje na předávání znalostí. U mládeže je to taková pyramida. Nejdříve musíme děti někde sehnat. Pak musí chodit na tréninky. Pak musí chodit pravidelně...
Cyklistika není atletika II.
Cyklistický závod trvá od 10s (200m) až po několik hodin. Každý dobrý cyklista by jen asi i velmi solidně např. stíhací závod na dráze (4minuty), přestože jezdí jinak závody na 5 hodin. Někdy tam...
Alkoholová poučka moudrosti
Ukázkou způsobu interpretace je následující příklad – aneb jak lze v zásadě cokoliv otočit rozumným argumentem: Alkohol zabíjí mozkové buňky. Samozřejmě ty nejslabší, stejně jako když vlci chytnou ze stáda tu nejslabší a nemocnou...
Vrchařem snadno a rychle
Tento článek jsem sepsal jako reakci na článek na Roadcycling. Málokdo si vůbec uvědomuje, jak to má jistý druh cyklistů těžké. A jsem velmi rád, že se o tom také něco napsalo. Být vrchařem...
Analýza výsledků časových disciplín 1996 – 2015
Vstupní data: výsledky ČP Motol (jaro 1996-2015), závody na 200m 2km kadetů a 3km juniorů výsledky jarních silničních ČP (Soběslav, Zbraslav, Pičín) Vstupní hodnoty: kompletní výsledky – časy, počty startujících, počty a názvy oddílů...
Přehnané tvrzení
Občas přeháním. To jen tak úvodem, aby bylo jasno 🙂 Proč? vysvětlím v několika větách, něco jako rozhovor sám se sebou. Stupnice od 0 do 10 Jste na čísle 3 Správně je číslo 5...
Hubnutí I.
Každý sportovec se dostane do stavu, kdy potřebuje shodit nějaký ten gram. Je až neuvěřitelné, jak se ze zdánlivě jednoduché činnosti (jako je hubnutí) stala věda. Nebo spíše pseudověda. Dnes tedy lehce mimo běžné...
Ztracený měsíc
Přišel jeden sportovec s tím, jestli by si neměl přidat v tréninku a ještě objet nějaké ten kilometr. Zle jsem se zamračil a prohlásil něco o tom, že by stačilo chodit včas. Permanentně totiž chodil pozdě....
Trénování online
Tvrdou ranou pro profesi trenéra se stalo trénování online. V dnešní době je velmi populární toho moc nedělat, stačí si zapnout televizi a hned vidíte, jak se dá vlastnit břišní svalstvo tvaru buchet od babičky...
Trénink jako profesionál
Problém času Dnes mám v plánu rozebrat problém času, lehce zabrousit do statistiky a nakousnout tréninkový plán obecně. Pár věci demonstruji na příkladech a dopředu je třeba říci, že jde jen o příklady a přestože...
Tepové zóny
Dnes za mnou přišel kamarád s tím, jestli bych mu nepomohl nastavit si tepové zóny. Proč ne, rád poradím a pomůžu. A že tedy jo, že má ten a ten AP, ANP a maximální TF....
Teorie kýble s morálkou
Následující text rozebírá morálku a schopnost pracovat. Jde do velké míry o jednu z nejoblíbenějších teorií, jaké mám a jakou vyprávím svěřencům. Několik věcí, ze kterých vychází následující článek: Hlavní věcí, na kterou je třeba...
Stereotypní trénink
V dalším článku se podíváme na častý problém amatérských sportovců. Trenérské řemeslo se v poslední době často degradovalo na psaní jakýchsi tréninkových plánů přes internet, často jeden jako druhý, sice s nějakou myšlenkou, ale většinou obsahující právě...
Předávání znalostí
V každém (dospělném) týmu je třeba mít minimálně jednoho staršího, sportovně klidně v zásadě vysloužilého, sportovce. Zejména cyklistika je sport kde je úspěch při závodech do velké míry podmíněn zkušenostmi a znalostmi. Od praktických věcí jako...
Mallorca I
Ostrov cyklistice zaslíbený, Mallorca. Cca 50 000 cyklistů se za rok na tomto ostrově otočí (neověřená informace od jednoho profesionálního místního cyklisty). Na přesném počtu nezáleží, také by se dalo říci, že jich je nepočítaně....
Dobrý trenér
Definice trenéra je jednoduchá, je to ten kdo někoho trénuje. Definice dobrého trenéra, to je už horší. Článek tématicky navazuje na trénování online. Opět použijeme lehce matematiku a statistiku. Trenér se každý rok věnuje...
Cyklistika není atletika
Cyklistika není atletika Trénink cyklisty není stejný jako atleta. Cyklista se musí připravit na trošku jiný druh soupeření. V mnoha sportech se závodí v zásadě jen s časem nebo váhou a jiným měřitelným jevem. Cyklistika je ve...
