Author: admin

Grafika k podcastu. Popis grafu výše: jde o záznam saturace stehenního svalu. 30minut rampový test. Výkonovou křivku jsem ilustroval černou čarou. Po 30 minutách rampy následoval krátký odpočinek a vždy 5 minut zátěže následovaných...

Tradiční školen trenérů je tu. Termíny přednášek 2024/25: 18.- 20.10. (19.-20. III. třída ČSC) 1. – 3.11. 7. – 8.12. 24. – 26.1. cyklokongres ke kurzu pak patří ještě úterní (většinou) praktické semináře, termíny...

Český sport čeká možná diskuse. Tématem by měla být úspěšnost a konkurenceschopnost našich sportovců na OH. A fakt, že ti úspěšní jsou velmi ojediněle produktem systému postaveném na státním konceptu financování sportu. Možná nás...

Je polovina srpna a tedy nejvyšší čas začít plánovat přípravu na další sezónu. V seriálu článků si vše postupně rozebereme, protože implementace všech doporučení něco zabere, je právě léto nejlepším časem kdy začít. Protože kdo...

Mnoho věcí je lépe pochopitelných v jiných jazycích. Český jazyk disponuje slovem trenér a synonymum může být třeba cvičitel  a možná i instruktor. Cvičitel i trenér se pak dají přeložit jako trainer. Kompletně nám...

Často se řeší strava nebo přesná podoba tréninku. Gramy sacharidů, vteřiny či minuty tréninku. Z komplexních pojmů pak často řešíme brzkou specializaci a potenciální špatné vlivy právě brzkého soutěžního sportu. Na každé konferenci trenérů jsou...

Začal jsem psát články pro kynology – a protože k tomu jsou i semináře, celé je to separátně. Tak se můžete mrknout 🙂

Z následujícího obrázku je krásně vidět, že cyklistista, který chc vyhrávat, prostě musí mít vcelku vysoko 3s maximum výkonu.    Tento obrázek je pak vlevo to co vidí wattmetr – 400W, vpravo potom to...

Vyvážená potřeba rychlostního i silového tréninku existuje i pro vytrvalostní sportovce. Důvodů je mnoho, od rozvoje motoriky po zvětšení energetických rezerv a celkové stimulace organismu bez nutnosti dlouhodobé zátěže, která je nejčastějším důvodem zranění...

Vždy jsem se snažil do cyklistiky integrovat poznatky z jiných sportů. Zjistit proč atleti běhají intervaly tak jak je běhají, zjistit co jim to přináší a proč to cyklisté dělají trošku jinak. To stejné udělat...

Máme za sebou nějaký tréninkový blok a bylo by fajn vědět, jestli nás to nějak posunulo. Může jít o měsíc ale i o rok, to je vcelku jedno. Každopádně musíme nějak umět vyhodnotit, jestli...

Dnes se podíváme na základní chyby při jarním najíždění, protože tak se jim dobře vyhneme. V pokračování článku si vše vysvětlíme ještě detailněji. Inspirovat se budeme například ze studií o dlouhodobě udržitelném výkonu u maratonců...

Dlouhodobě psaný seriál. Dnes tedy vtipné i smutné příběhy. Vše se mi skutečně stalo. Možná to trošku vysvětluje proč je budování vztahu rodič-dítě-trenér tak obtížné.   Mlčení Neukázat slabost, to je asi motivace těchto...

Téměř to vypadalo že další ročník nebude !   Ale nedalo mi to a sestava přednášejících je opět skvělá 🙂   Mgr. Josef Andrle – evidence based praktický trénink Mgr. Květa Benediktová – respirační...

Vyšel seznam sportů, které dostávají prioritu a každý kdo na seznamu není, tak brečí. Pochopitelně. V čem je krásné provázání s běžným sportem? K čemu to celé povede? A proč má prioritu golf před triatlonem? O tom...

Na dráze jsem se kolegy trenéry (Pavel Kelemen a Jan Pořízka) postavil na start týmového sprintu kategorie OPEN v kostýmech.  Mrknětě na týmový instagram, jsou tam i videa. Nicméně… Je za tím i trošku...

Na pozadí dvou akcí minulého týdne vznikl tento spíše takový povzdech. Je o metodice a o nějakém dlouhodobém směřování sportu. Byl jsem na konferenci, která se věnovala LTAD (Long Term Athlete Development), tedy dlouhodobé...

První díl sestavičky všemožných chyb v tréninku se týká polemiky, do jaké míry individualizovat trénink. Do jaké míry trénovat dle čísel. Nebo naopak, jak trénovat dle pocitu. Také do košíku můžeme hodit společný a samostatný...

Čtenář tohoto blogu jistě ví, že se na většinu věcí dívám trošku netradičním pohledem. Rád hledám hlubší smysl, věci trošku ukryté a samozřejmě rád hledám ne zcela zřejmé souvislosti. Podívejme se na letošní TdF...

V přechozím videu jsme si v krátkosti představili problematiku odolnosti při tréninku. Zmínil jsem úvodní článek “rant na vytrvalost“, kde se v několika článcích věnuji právě této problematice. V praxi jde o to, že...

    Navazující článek: https://www.pohledemtrenera.cz/odolnost-ii/

Tento blog má základní strukturu postavenou na článcích, podcastech a kurzech. Vše rozdělené ještě na veřejnou a premium část.   Nově zde bude i prostor pro velmi krátké Tipy/Triky (TT). V zásadě půjde o...

Na podzim jsem začal psát knihu. Začal jsem si psát i deník o psaní knihy. Proto se tu začalo objevovat méně textů. Souběžně se ale začalo objevovat téma umělé inteligence a já začal celý...

Vnitřní prostředí v čase Při zátěžových testech je extrémně důležité mít správný protokol. Dnes se podíváme na to, jak se mění vnitřní prostředí v závislosti na čase a jakou roli hraje i stupňovitých testů délka schodu....

Jestli bych něco nechtěl, tak být pořadatelem prvního MTB poháru. V pátek jsem jel s juniory na UCI etapák a s trenéry se vyměnil, abych se mohl otočit právě na prvním poháru. A stálo to za to....

Dnes se letmo mrkneme na studii: https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/2023/04000/Gluteal_Muscle_Forces_during_Hip_Focused_Injury.6.aspx     EMG je krásná metoda jak změřit co se v našem těle děje při cvičení. Co na obrázcích vidíte? Průběh zátěže daného svalu při konrkétním cviku....

Originál ke stažení: bjsports-2022-105812.full Za překlad to v zásadě nestojí – tohle se asi vcelku dalo očekávat 🙂   Další zajímavé studie jsou pak zde – tentokrát již plně přeložené. Dospívající sportovci zaznamenali výrazné zhoršení...

Dnešní post je takové zapsané zamyšlení. Vzniklo při běhu se psem, nicméně tentokrát nejde o běžeckou analýzu. Pokud chceme být v nějakém sportu dobří, musíme ho umět rozklíčovat na jednotlivé části. Na každou z...

Když se Dan před časem stavil na kafe zvěstovat novinku, pocítil jsem nevídaný nával štěstí. S tímhle borcem jsem strávil nemálo času a fakt jsem věřil, že má na to, dostat se do top...

Na skupinu jsem přidal obrázek se záznamem z 5-1 testu a pohybem kotníku. Tvar nápadně připomíná laktátovou křivku, klasickou hokejku. Hezky to odpovídá konceptu limitací, kdy náš sportovec je schopný udržet pohyb v kotníku na nějaké...

Právě jsem dokončil další letošní etapový závod – Závod míru nejmladších, tedy pro kategorii žáků. Trasy extrémně náročné, každý jeden závod sám o sobě je těžší, něž běžný pohár pro tuto kategorii. Sportovci objedou...

Z časovky v Jevíčku jsem nedávno dával do skupiny na FB screen. Jde o extrémní závod, jeden z největších závodů pro kadety (sportovci 16let) v Evropě. A vítězové tohoto závodu míří do protour. Mají prostě tak veliký přebyte...

  V minulém článku jsem uvedl problematiku exogenních ketonů, včetně odkazů na studie, které potvrzují jejich výhody a vliv.  Vliv na výkon je však víceméně sporný, a záleží na několika proměnných. V dnešní studii se podíváme...

V podcastu s Petrem Štefkem zaznělo několik čísel – zde ukázka měření u nás doma (subjekt: manželka)  🙂  Glykémie a ketony měřené ja odběrem z prstu, tak papírkem z moči. K rozboru konkrétních hodnot...

Trochu netradičně jsem porovnával běžecký wattmetr. Nejen s tempem, ale s terénem či během po kolejích. S každou botou jinou. Teď se blíží obdobná séerie – téma bude analýza pohybu. Před (tuším) pěti lety...

V posledních několika článcích jsem se pustil od obecné polemiky o metodice ke konkrétnímu příkladu, jak nevést trénink. Pokračovat bude do finále – tedy jak efektivně trénink vést. Opět nepůjde o hlubokou studii, ale konkrétní...

Včera jsem dal na FB skupinu otázku, dnes se mrkneme na to, jak ten „trénink“ vypadal.  Nejdříve je třeba ale říci, že nešlo o trénink (!). Sám se sportem bavím a cílem mojí činnosti...

Edit3: Pokračování textu zde Následující text je ostřejší a je to spíše nekoncepční rant. Inicioval ho Tomáš Mika příspěvkem na skupině TrainingPeaks. A dopředu říkám, že se primárně nevěnuji onomu postu – protože nejde...

Stávající geopolitická situace přináší zamyšlení nad principem kolektivní viny. Je správné zakázat všem sportovcům z Ruska soutěžit na mezinárodních soutěžích a naprosto tak uplatnit kolektivní vinu? Argument, že kolektivní vina je nefér a sport by...

Pořádám školení pro trenéry, které tradičně končí takovým širším kongresem. A ten letošní začíná již za pár dní! Poprvé bude přednášející ze zahraničí, konkrétně trenér Zdeňka Štybara! Tak nějak předpokládám, že i ostatní jména...

V únoru a březnu budu v Calpe, beru tam dodávku a tudíž se nabízí několik věcí – rád se poznám s kýmkoliv ze čtenářů osobně 🙂  Tak dejte vědět, jestli a kdy se tam...

Ve všem tom chaosu kolem covidu to zapadne, je to jen drobnost. Ale dětem se ruší besídky a představení ve školkách. My trenéři pracujeme sice zdánlivě hlavně s objemem  a intenzitou tréninku. Hodně pracujeme i...

Co se děje v těle při klasickém rampovém testu? A co z chování našeho těla můžeme vysledovat? Všichni čtenáři tohoto blogu jistě znají laktátovou křivku. Křivku, která zobrazuje pohled na sval z hlediska energetického krytí. Díváme se...

Pořádám druhý ročník školení pro trenéry. Několik víkendů nabitých informacemi v komplexně pojatém balíčku a s certifikací od MŠMT – takže výsledkem je možnost zisku oprávnění na práci na vázanou živnost “trenér cyklistiky”. Co...

Blíží se sezona dovolených a s tím spojeného volna. Jak reaguje naše tělo na nucenou pauzu? Ať už je to z důvodu rodinné dovolené, zranění, maturity nebo jiných zkoušek? Život je velmi pestrý a překážek v kontinuálním...

Jestli je něco, co nechcete dělat, tak tvořit pravidla pro vyhrocenou nominaci na sportovní akci. Měl jsem tu pravomoc ovlivňovat výrazně menší závody, než o jakém je teď řeč. MS a ME juniorů a...

Začneme trošku obšírněji, s trošku delším úvodem. Až později se dostaneme k praktickým informacím (lze samozřejmě scrollovat), ale myslím že tato technologie si zaslouží pořádný úvod. Alternativ moc není a vlastně je to vcelku...

Všechno jsem překopal, víme? Takže, jak se tu zorientovat? Všechny free články jsou nahoře v menu pod BLOG. Docela vtip je v tom, že jsou seřazené náhodně. Tři nejnovější jsou na úvodce vlevo, ty...