Author: admin

0

Efektivita šlapání jasně a stručně

Z následujícího obrázku je krásně vidět, že cyklistista, který chc vyhrávat, prostě musí mít vcelku vysoko 3s maximum výkonu.    Tento obrázek je pak vlevo to co vidí wattmetr – 400W, vpravo potom to...

0

Kadence prokročile

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

TT: relax? 0

TT: relax?

Už cca minuta a půl poslechu a sledování videa s tekoucí vodou dokáže prokazatelně snížit tlak a dostat naše tělo do komfortnějšího stavu. Není od věci právě tyto uklidňující věci zařadit do rituálů před...

0

Noticka: sprinty pro vytrvalce?

Vyvážená potřeba rychlostního i silového tréninku existuje i pro vytrvalostní sportovce. Důvodů je mnoho, od rozvoje motoriky po zvětšení energetických rezerv a celkové stimulace organismu bez nutnosti dlouhodobé zátěže, která je nejčastějším důvodem zranění...

TT: tip na čtení 0

TT: tip na čtení

Sekvence e-knih o plyometrii – a dle mého se tohle strašně vyplatí přečíst. Skutečně doporučuji. https://www.verkhoshansky.com/Bookshop/tabid/101/Default.aspx

0

Poznatky ze zahraničí #1

Vždy jsem se snažil do cyklistiky integrovat poznatky z jiných sportů. Zjistit proč atleti běhají intervaly tak jak je běhají, zjistit co jim to přináší a proč to cyklisté dělají trošku jinak. To stejné udělat...

0

Tipy pro aktivaci před závodem

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Problematika hodnocení tréninku #1

Máme za sebou nějaký tréninkový blok a bylo by fajn vědět, jestli nás to nějak posunulo. Může jít o měsíc ale i o rok, to je vcelku jedno. Každopádně musíme nějak umět vyhodnotit, jestli...

0

Intenzita tréninku

Existuje nespočet tréninkových metod, vždy se ale pracuje s intenzitou tréninku. Existuje zajímavá meta studie, srovnávající vliv tréninku kde se kombinuje intenzivní a easy trénink společně s přístupem, kdy se trénuje tempově – sweet spot atd....

0

Miniserie – Trénink žen #1

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S05E08 – Gábina a Tomáš Bártovi

O Gábinu Bártovou jsem měl tu čest starat se na jejím juniorském ME, Tomášovi pak fandím už dlouho. Takže když se tahle sourozenecká dvojice nacházela jen kousek, bylo jasné že za nimi zajedu a...

0

Spánek

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Top 8 chyb při jarním najíždění

Dnes se podíváme na základní chyby při jarním najíždění, protože tak se jim dobře vyhneme. V pokračování článku si vše vysvětlíme ještě detailněji. Inspirovat se budeme například ze studií o dlouhodobě udržitelném výkonu u maratonců...

0

Biomechanika – analýza rampy

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

Kontinuální měření laktátu 0

Kontinuální měření laktátu

V tréninku už vcelku dlouho používám kontinuální měření glykémie, článku o tom je i zde vcelku hodně. Na duben letošního roku se chystá ale první veřejně dostupná novinka – kontinuální měření laktátu.   Technologie jsou...

TT: komplexní cviky 0

TT: komplexní cviky

Cvičení má dopady nejen na “to” co zrovna cvičíte, ale třeba i na krevní obraz. Proto budete mít třeba silnější ruce i díky leg-pressu, protože změny na hormonální hladiny se projeví všude. I proto...

0

Rodiče na tréninku – ANO či NE? díl III.

Dlouhodobě psaný seriál. Dnes tedy vtipné i smutné příběhy. Vše se mi skutečně stalo. Možná to trošku vysvětluje proč je budování vztahu rodič-dítě-trenér tak obtížné.   Mlčení Neukázat slabost, to je asi motivace těchto...

0

S05E07 – Víťa Rus (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S05E07 – Víťa Rus

Náhled do zákulisí metodiky sportu u nás odstartoval rozhovor s Víťou Rusem, metodikem atletiky. Jednou jsme ztratili signál připojení, ale tak se prosím nedivte u jednoho krátkého přerušení. Plný díl pro předplatitele

TT – dynamika 0

TT – dynamika

Sval má schopnost pojmout energii, uložit jí a opět uvolnit. Taková pružinka. Proto je lehčí vyskočit nahoru, když si předtím poskočíte. A přesně tento princip je základem rychlostního tréninku a metod založených na plyometrii.

0

Biomechanika 4

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Biomechanika 3

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Základní principy tréninku

  Individualizace Budování základny Specializace Konzistence Přetížení Odpočinek Zábava   Individualizace Trénovat olympijského účastníka stejně jako hobby cyklistu je evidentní hloupost. Jenže, hobby cyklista chce často trénovat jako olympijský účastník. Zvláštní, že? Trénovat někoho,...

0

Konzistence

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Cyklo Kongres #6

Téměř to vypadalo že další ročník nebude !   Ale nedalo mi to a sestava přednášejících je opět skvělá 🙂   Mgr. Josef Andrle – evidence based praktický trénink Mgr. Květa Benediktová – respirační...

0

Upřednostňované sporty a jejich seznam

Vyšel seznam sportů, které dostávají prioritu a každý kdo na seznamu není, tak brečí. Pochopitelně. V čem je krásné provázání s běžným sportem? K čemu to celé povede? A proč má prioritu golf před triatlonem? O tom...

0

Biomechanika – 2

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

TT: odpočinek?

Při pokročilejším zkoumání se přišlo na to, že naprostá většina sportovců při intervalovém tréninku odpočívá buď málo nebo moc. 30s nebo 90s je v zásadě malý rozptyl, ale je to rozptyl také 300%! Tip?...

Biomechanika – 1 0

Biomechanika – 1

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S05E06 – Martin Bárta

Dnešním hostem je velmi mladý sportovec, Martin Bárta. Možná o něm zatím ještě moc nevíte, protože právě vystupuje z kategorie juniorů do dospělých. Nicméně, poslední dva roky strávil v juniorské farmě Bora Hansgrohe, což je tým...

0

S05E06 – Martin Bárta (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Neberte to vše tak vážně

Na dráze jsem se kolegy trenéry (Pavel Kelemen a Jan Pořízka) postavil na start týmového sprintu kategorie OPEN v kostýmech.  Mrknětě na týmový instagram, jsou tam i videa. Nicméně… Je za tím i trošku...

0

Metodické spory

Na pozadí dvou akcí minulého týdne vznikl tento spíše takový povzdech. Je o metodice a o nějakém dlouhodobém směřování sportu. Byl jsem na konferenci, která se věnovala LTAD (Long Term Athlete Development), tedy dlouhodobé...

0

TT: doplňky stravy

Co má smysl? Vitamín D (1000 denně), probiotika, omega 3, zinek (70mg denně)   Tohle je základ na kterém se dá stavět. Často ale vidím přebytek vitamínu C a absenci omega 3.

0

K poslechu…

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Proč skoky a proč je strečink (často) k ničemu

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

TT KISS – tréninková metoda #2

Opět solidní věda na pozadí a tady to více rozvedu, ale chcete se opět o kousek zlepšit? Vylezte si na židli Snožmo skočte dolů Dole se moc nezdržujte, prakticky se země vůbec nedotýkejte. Vyskočte...

0

Služba vs. Materiál

Dnes taková teoretická polemika mezi konceptem Materiálu a Služby. A oboje s velkým písmenem, ať se nám to neplete. Protože do toho zamícháme různá celospolečenská témata. S Martinem Dvořákem jsme se na FB potkali nad tématem,...

0

TT KISS – tréninková metoda #1

Je za tím solidní věda, ale to chce hodně čtení. Chcete se zlepšit?  Tak tu máte první důležitou tréninkovou metodu: 20s doraz! Jako tak že málem chcípneš. Vyčkáš 4 minuty a 40s. To proto...

0

Need help

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Strava a sport

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S05E05 – Pavel Kelemen

Olympionik 2012, 2016 Mistr Evropy 2015 Vítěz Brno-Bíteš-Brno 2023 S Pavlem Kelemenem se teď vídám vcelku hodně, takže čas na natočení podcastu se našel vcelku dobře. Podcast o tom, jak se bikrosaře a dráhového...

0

TT: co čím trénujeme?

Nízká až střední intezinta (critical speed) zlepšuje periferní adaptace: transport krve, kapiláry, svalový systém. Vysoká intenzita/sprinty pak míří na centrální kardiovaskulární systém – srdce a plíce.

0

TT: jak se zlepšit?

1/ definovat co chcete zlepšit 2/ definovat do kdy to chcete zlepšit   Chcete se zlepšit na kole? Pokud je to 10 týdnů a více, v zásadě se vyplatí nízkointenzovní trénink. Pokud jsme na...

0

S05E03 – Denis Rugovac (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S05E03 – Denis Rugovac

Jestli se tenhle frajer dostane na OH, bouchu šáňo – protože Denis si to fakt zaslouží!   Plný díl podcastu   —

0

TT: tréninkové zóny a VO2 max najednou? NE!

V článku o tréninku k ničemu zmiňuji fakt, že postavit trénink na procentu k VO2max je nesmysl. Pokud jdete tedy na test, který vám ukáže VO2max, nikdy vám nemůže ukázat tréninkové zóny – protokol...

0

Trénink dle FTP a VO2max

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Jak poznat trénink k ničemu?

Jak poznat na první pohled tréninkový rozpis, který je v zásadě tvořen metodou ctrl-c a ctrl-v? Přestože může být do jisté míry individualizovaný, jde často o přesné počítání s absolutně nepřesnými čísly. V dnešním článku se podíváme...

0

TT: Core cvičení se přeceňuje

…na druhou stranu, dobře se prodává. Fakta: vliv core cvičení na výkonnost se nikdy neprokázal trenéři Core cviky rádi zařazují proč tomu tak je? pojem “Core” se prodává lépe než “zdravotní cvičení   Výstup?...

0

10 základních bodů

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S05E02 – Tomáš Mika (testování)

K tématu testování jsem si opět pozval Tomáš Miku – prokecali jsme opět přes hodinu čistě jen během podcastu a opět to bylo fajn. Tomáš se testování sportovců věnuje v posledních letech velmi intenzivně...

0

S05E01 – Principy testování (miniserie)

První díl miniserie o testování sportovců. A začneme trošku s nadsázkou, hlavně v pokračování,kde je ta dvacetiminutovka skutečně trošku kritičtější 🙂 Plný díl podcastu

0

Plán na zimní přípravu

Vcelku obsáhle jsem se věnoval přípravě na zimní přípravu v seriálu článků. Dnes se podíváme ale na jevy, které jsou s přípravou spjaty ale odráží spíše náš životní styl. Sledujete na instagramu či youtube někoho,...

0

Zátěžové testy

V sekci tipy/triky se objevil nedávno můj oblíbený citátek. „Věda není o hledání všech odpovědí, ale pokládání správných otázek“ /Richard Feynman/. U zátěžového testování je to naprosto stejné. Cílem není narvat na ten papír...

TT: testování ve zkratce 0

TT: testování ve zkratce

Citát: Science isn’t about knowing all the answers, but asking the right questions. /Richard Feynman/   A stejně tak je tomu u zátěžového testování. Nechcete znát všechny parametry co jdou změřit, chcete znát klidně...

0

Příprava na zimní přípravu – díl 5 (strava)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

TT: sacharidy před tréninkem 0

TT: sacharidy před tréninkem

Jaký mají vliv sacharidy před tréninkem? Kolik a kdy? Otázek je vždy celá řada a je třeba vycházet z toho JAKÁ JE NÁPLŇ TRÉNINKU. Pro vytrvalostní trénink například platí, že si vcelku významně změníme...

0

Příprava na zimní přípravu – díl 4 (prakticky)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

TOP chyby v tréninku #1

První díl sestavičky všemožných chyb v tréninku se týká polemiky, do jaké míry individualizovat trénink. Do jaké míry trénovat dle čísel. Nebo naopak, jak trénovat dle pocitu. Také do košíku můžeme hodit společný a samostatný...

0

S04E12 – Dan Babor

Dan je jeden ze sportovců, kde jsem do toho dal fakt kus sama sebe. On mi totiž sakra věřil, tak co jsem měl dělat, než se skutečně snažit a dát do toho maximum? Slzička...

0

Příprava na zimní přípravu – díl 3

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Příprava na zimní přípravu – díl 2.1 (testování)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Příprava na zimní přípravu – díl 2

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Příprava na zimní přípravu – díl 1

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

Martin Stošek (premium) 0

Martin Stošek (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Martin Stošek

Musím se přiznat že tenhle rozhovor mě neskutečně bavil. Hostem medailista z aktuálního MS, Martin Stošek. Plný díl podcastu

0

Co si vzít z letošní TdF

Čtenář tohoto blogu jistě ví, že se na většinu věcí dívám trošku netradičním pohledem. Rád hledám hlubší smysl, věci trošku ukryté a samozřejmě rád hledám ne zcela zřejmé souvislosti. Podívejme se na letošní TdF...

TT: základ je objem 0

TT: základ je objem

Čím pomaleji pojedte Tím déle můžete jet Čím déle pojedete Tím větší základ si vytvoříte Čím větší základ si vytvoříte Tím více můžete trénovat rychlost Čím více budete trenovat rychlost Tím rychleji pojedete  ...

0

O tréninku (3)

Limity výkonu   Čtvrtý díl – metody tréninky (rozbor) Čtvrtý díl – metody tréninky (rozbor) – premium  

0

Low intensity pro sprintery

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

Trénink & strava 0

Trénink & strava

Platí to zejména u vytrvalosti,  kde se často bavíme o metabolickém krytí. Taktéž u rychlosti. Silový trénink je pak už zcela jiná kapitola.

0

TT: trénink s plánem

Efektivní tréninkový proces chce dlouhodobý plán. A přestože máme červenec, je fajn myslet už pomalu na zimní přípravu. Pokud příliš necvičíte přes sezónu, uvědomte si, že zimní přírpava prakticky už začíná. Alespoň taková tak...

0

Studie – silový trénink a vytrvalostní sport

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Mini série o tréninku (1-4)

Úvodní díl prázdninové mini série “O tréninku”. V několika krátkých dílech se dotkneme hlavně základů tréninkového procesu.   Druhý díl – tréninkový plán Třetí díl – limity výkonu Čtvrtý díl – metody tréninky (rozbor)...

0

S04E09 – Jiří Dostal

Periodizace a jak jsme se možná mýlili. Téma jsme si s Jirkou domluvili dopředu a podcast je vlastně jen taková výseč našeho setkání a povídání na Třebešíně. S Jirkou se totiž můžete bavit o...

0

TT: síla a rychlost

Nabrat 20kilo váhy jako cyklista? A stát se tak lepším? Tour de France unsung heroes: Jonas Abrahamsen on gaining almost 20 kilos to go faster V čem je pointa? Maximální peak 900W změnil na...

TT: posilovna – více či méně opakování? 0

TT: posilovna – více či méně opakování?

Každý trénink má jiný dopad na konkrétní věci v našem těle. Otázka zní: vytrvalci mají v posilovně cvičit s velkým nebo malým počtem opakování? [Vysvětlení podmínek je v závěru.] Přestože se často cvičí právě...

0

TT: fun fact – hydratace

O snížení aerobního výkonu díky dehydrataci jsem psal nedávno. O kolik se ale změní výkon, pokud se budeme dívat na anaerobní složku?     Fun fact je to očividně v tom, že tahle složka...

0

S04E09 – Jiří Dostal (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Odolnost II.

V přechozím videu jsme si v krátkosti představili problematiku odolnosti při tréninku. Zmínil jsem úvodní článek “rant na vytrvalost“, kde se v několika článcích věnuji právě této problematice. V praxi jde o to, že...

0

Praxe: ledová voda a trénink

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

TT: tréninkové zóny

Koncept zón je hodně složitý. Každopádně platí, že musíme rozlišovat mezi stavem těla na začátku tréninku a na jeho konci. Tep nám roste, pohybový vzor se zhoršuje a důsledkem toho všeho je to, že...

TT: správné watty 0

TT: správné watty

Pokud jedete do kopce, umíte jet na větším výkonu, než po rovině. 300W v kopci je jiných,  než 300W po rovině. Důvody jsou vcelku komplexní. Obdobně, máme jiné výsledky v laborce a jiné venku....

0

Základy k vytrvalosti

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

TT: dehydratace & trénink

Pokud chcete smysluplně trénovat, chce to vodu. Pouhé snížení potřebné vody o 2% snižuje měřitelně schopnosti provádět správně pohyb. A protože velká část tréninku je o koordinaci, může to být zásadní limitující faktor. Což...

TT: na kadenci záleží 0

TT: na kadenci záleží

K této studii se jistě ještě dostanu (kadence ovlivňje spotřebu kyslíku). Nechali jet studenty na 100, 80 a 60 otáčkách. Změřili jim spotřebu kyslíku. A u studentů zjistili, že pokud šlapou pomaleji…  U STUDENTŮ!...

0

TT: rychlostní vytrvalost?

Definici si necháme na jindy, tohle téma je třaskavé. Co cílíme následujícím způsobem tréninku? laktát dostat na hodnoty 10+  (18?) v zásadě i mentální odolnost, protože tohle bolí: 3 x 20s all  out, pauza...

0

TT: jak na testosteron

Přibližně třetina mužů má nízkou hladinu testosteronu. A často si za to můžeme sami. První kroky k nápravě?   Stáhnětě tuky ve svém těle, čím více jich máme, tím více máme estrogenu a tím...

0

Tipy/Triky – nový obsah

Tento blog má základní strukturu postavenou na článcích, podcastech a kurzech. Vše rozdělené ještě na veřejnou a premium část.   Nově zde bude i prostor pro velmi krátké Tipy/Triky (TT). V zásadě půjde o...

0

Alergie a krevní cukr

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S04E07 – Simona Davídková (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S04E07 – Simona Davídková

Simona Davídková je ředitelkou Tour de Feminin, což bylo také dnešní vykopávací téma. Tradiční zmínku na nedostatek medializace domácí cyklistiky jsem si tentokrát musel odpustit, protože Simona také vede největší portál o cyklistice –...

0

Studie: aerodynamika

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

BLOG: Soumrak trenérů?

Na podzim jsem začal psát knihu. Začal jsem si psát i deník o psaní knihy. Proto se tu začalo objevovat méně textů. Souběžně se ale začalo objevovat téma umělé inteligence a já začal celý...

AI: zkrácená verze 0

AI: zkrácená verze

Pro ilustraci k článku přikládám typově dotazy a odpovědi. Pro potřeby článku jsem to zkrátil – prakticky lepší informace z aktuálního chat GPT nedostanete. Na druhou stranu, odpovědi jsou pro základní rešerši v problematice...

0

Vliv vnitřního prostředí v čase

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Délka schodu

Vnitřní prostředí v čase Při zátěžových testech je extrémně důležité mít správný protokol. Dnes se podíváme na to, jak se mění vnitřní prostředí v závislosti na čase a jakou roli hraje i stupňovitých testů délka schodu....

0

Komentář: Kutná Hora – ČP MTB

Jestli bych něco nechtěl, tak být pořadatelem prvního MTB poháru. V pátek jsem jel s juniory na UCI etapák a s trenéry se vyměnil, abych se mohl otočit právě na prvním poháru. A stálo to za to....

0

Cviky na zadek – CNS

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Cviky “na zadek”

Dnes se letmo mrkneme na studii: https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/2023/04000/Gluteal_Muscle_Forces_during_Hip_Focused_Injury.6.aspx     EMG je krásná metoda jak změřit co se v našem těle děje při cvičení. Co na obrázcích vidíte? Průběh zátěže daného svalu při konrkétním cviku....

0

S04E06 – pokračování

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S04E05 – Dan Turek (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S04E05 – Dan Turek

S Danem jsem s potkal těsně před odjezdem na soustředění v Calpe, kam jsme odjížděli prakticky ve stejnou dobu. Dan se chystal na MS na Zwiftu a kdo se neorientuje v systému kvalifikací, určitě...

0

Saunováním k lepší výkonnosti

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Netradiční tréninková doporučení

Hudba při intenzivním tréninku Specifická sauna Spánek přes den   Máme zde tři ne zcela běžné studie a na ně navazující tréninková doporučení. Zcela měřitelně se v posledních deseti letech ukázalo, že hudba má skutečně...

0

Předsezonní testování

Máme konec ledna a je na čase otestovat se. Téma testování jsem už několikrát rozváděl(zde, také zde…), zmíním tedy základní pravidlo. Na test máme jít s jasnou otázkou, máme vědět v jakém formátu chceme...

0

Kalorická restrikce a cvičení

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Reakce na 25g a 75g cukru?

Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28684634/ Otázka: jak velký bude rozdíl v glykémii pokud sníte, to co je obrázku? Než budete číst dál, tipněte si…       Odpověď: Neexistuje žádný významný rozdíl (alespoň u zdravých lidí) Jak...

0

S04E04 – Speciál PRVNÍ POMOC

Improvizovaný speciální podcast – čistě záznam hovoru. Hostem byl Jakub Abrahám, záchranář. Absolventi trenérských školení, které pořádám, Jakuba znají z přednášek. Dráhaři pak jako člena posádky, která zabezpečuje všechny závody, které pořádáme. Proč takhle...

0

Pokročilá analýza techniky běhu I.

Úvodem si řekněme jednu věc. Jasně a zcela na rovinu. Zatímco u cyklistiky či plavání panuje vcelku shoda, jak by optimální pohyb měl vypadat, u běhu tomu tak není. Proč tomu tak je? Samo...

0

Trénink více nebo chytře?

O víkendu jsem dal na instagramový profil trojici rádoby vtipných citátů. Takový ten hlubší jsem si nechal schválně na závěr – „Oni jako nejsou lepší, jen více trénují“. (obrázek na konci textu) V komentářích...

0

Co mají všechny sporty společného?

Dnešní post je takové zapsané zamyšlení. Vzniklo při běhu se psem, nicméně tentokrát nejde o běžeckou analýzu. Pokud chceme být v nějakém sportu dobří, musíme ho umět rozklíčovat na jednotlivé části. Na každou z...

0

Netradiční využití ketonů

Elixír pro Olympiádu. EPO. Tohle všichni dobře známe z let minulých, kdy se doping u všech vytrvalostních sportů točil právě kolem tohoto hormonu. Využití ketonů ale potenciálně nacházíme i právě na ovlivnění hladiny EPO v těle....

0

Trénink a nemoc

Máme už plně rozjetou sezónu kašlíků, teplot, nachlazení a nechybí nám samozřejmě rýma. Do toho nějaká ta chřipka či Covid. Do toho může přijít i něco bakteriálního původu. Prostě je chladno a ten sajrajt...

0

Rocker Plate – I. díl (úvodní slovo)

Začnu nejdříve stručným úvodním příběhem. Náš trenérský kolektiv řeší jednu takovou výzvu. Jak udělat z jednoho necyklisty cyklistu. Díky zázemí velodromu disponujeme prakticky vším, co patří do správné kuchařky trenéra. Máme kola s pevným převodem, máme...

0

Běžecké watty

Toto je volně dostupný text z dílny Strydu. Přikládám ale překlad. V textu je popsána základní definice výkonu z pohledu běžce a nastíněno, proč nelze watty na kole zaměňovat s watty při běhu. Ke...

Jak to bylo aneb k čemu je blog 0

Jak to bylo aneb k čemu je blog

Jedním z důvodů psaní blogu je čistě možnost se „vypsat“. Je dost dobře možné, že následující text nebudete chápat. Protože prostě nevíte, o co jde. A psát to nebudu, jedním ze základních bodů boje s dezinformací...

0

Důležité & měřitelné

To že jde něco změřit, neznamená, že je to důležité. To že je něco důležité, neznamená, že to jde změřit.   Na skupinu na FB jsem dnes přidal odkaz na nové zařízení, které snad...

0

S04E03 – Petr Kelemen (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S04E03 – Petr Kelemen

Dnešní host je trošku unikátní, protože je to první host, kterého jsem měl tu čest trénovat. Petra Kelemena jsem měl na starosti z pozice repre trenéra, takže rozhovor je možná trošku odlišný od těch minulých,...

0

Studie

K obsahu webu začnu přikládat také přeložené studie.  Mám už poměrně plnou knihovnu různých textů a chci si v tom udělat pořádek. Alespoň se dozvíte, odkud čerpám informace 🙂 Většinou jsou to koupené anglické...

0

Dan Babor přestupuje do Caja Rural!

Když se Dan před časem stavil na kafe zvěstovat novinku, pocítil jsem nevídaný nával štěstí. S tímhle borcem jsem strávil nemálo času a fakt jsem věřil, že má na to, dostat se do top...

0

Příčina nebo následek? (pokračování)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Příčina nebo následek?

Při jízdě na kole se hýbeme. Nejen točíme nohama, ale hýbeme i vrchní částí těla. Naše technika šlapání na 200W je často jiná, pokud šlapeme na 300W. Hýbeme se v ramenou, měníme posed. Vliv má...

0

S04E02 – krátce o výživě (full)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S04E02 – krátce o výživě

Plný díl podcastu Vítejte u dalšího dílu podcastu pohledem trenéra. V dnešním díle se vrátíme ke kořenům tohoto podcastu, budu se věnovat trochu i skutečným příběhům, kterými jsem si jako trenér musel projít. Tématem bude...

0

Nuda (pokračování)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Nuda

„Mistře, jak dlouho to bude trvat, než dosáhnu osvícení?“ „Možná deset let,“ odpoví zenový mistr. „A co když budu tvrdě pracovat a snažit se dvakrát tolik?“ „V tom případě to může trvat i dvacet...

0

Low Carb – záznam přednášky z cyklokongresu

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Limity výkonu z druhé strany

O naše tělo pečujeme třeba stravováním, tréninkem či strečinkem. To vše jsou věci „na vstupu“ sportovního výkonu, stejně jako třeba aerodynamika při jízdě na kole. Při péči o náš sportovní výkon se ale můžeme...

0

S04E01 – Pavel Bittner

Pokračování minulého dílu se závodníkem Pavlem Bittnerem. Tentokrát mnohem více o tréninku a čistě jen podle otázek posluchačů.

0

Ketony: finále a shrnutí (prakticky)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Mistrovský týden

Dnes čistě blogpost o MČR na bikách a dráze. Nebývá to úplně zvykem, dát si dva šampionáty takhle hezky za sebe, ale prostě se tak stalo. Dráhový mistrák ve stíhacích disciplínách mládeže a hned...

0

Co všechno vyčteme z pohybu těla?

Velkou část informací, kterou sdělujeme světu, sdělujeme nonverbálně. Řečí těla. Ve sportu pak můžeme trochu i nonverbální komunikaci převést na tréninková a měřitelná data. Na článek navazuje pokračování     Pokud nám takhle roste...

0

S03E12 – Pavel Bittner (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S03E12 – Pavel Bittner

Pavel je nejnovějším členem “rodiny” našich nejlepších cyklistů. Krásně u něj vidím (na sobě) postupnou generační obměnu. V podcastu padlo jméno Zdeňka Štybara, se kterým jsem strávil dětské roky. Pavla si naopak pamatuji od...

0

Pohyb pánve a hrudníku v závislosti na kadenci

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Konec omezených převodů

Dnes jsem sdílel informaci o plánovaném zrušení omezených převodů. Dal jsem to zatím bez komentáře, protože problematika je to vcelku složitá a v juniorské kategorii je to naprostý gamechanger. Ano, plánovaná změna se zatím týká...

0

Srovnání ventilačních a laktátových prahů

  Odkaz na studie v pokračování článku Jak lze prakticky využít laktát a ventilaci? Z klasických rampových testů umíme statisticky nalézt nějaké „zlomy“. Už jsem několikrát psal, že je to trochu marná práce, nicméně nějaké prahy...

0

Střípky z World Tour nejen o Super Sapiens

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Cesta efektivity

V článku o „laktátovce z kotníku“ jsem zmínil možnost zajímavého srovnání. Srovnat graf pohybu kotníku a graf laktátu při rampovém testu není evidentně tak velký nesmysl, jak by se mohlo na první dojem znát. Podívejme se...

0

Laktátovka z kotníku

Na skupinu jsem přidal obrázek se záznamem z 5-1 testu a pohybem kotníku. Tvar nápadně připomíná laktátovou křivku, klasickou hokejku. Hezky to odpovídá konceptu limitací, kdy náš sportovec je schopný udržet pohyb v kotníku na nějaké...

0

Efekt tréninku

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Sportovní výživa – prakticky

Právě jsem dokončil další letošní etapový závod – Závod míru nejmladších, tedy pro kategorii žáků. Trasy extrémně náročné, každý jeden závod sám o sobě je těžší, něž běžný pohár pro tuto kategorii. Sportovci objedou...

0

Přelepka v Grenchenu

V Grenchenu to znáte? Já ano a na poslední hodinovce se něco málo změnilo 🙂   Vlastnímu pokusu se věnuji jinde, tohle je jen taková zajímavost pro všímavé – protože detaily rozhodují, je třeba je...

0

Časovkářská pozice – pokračování

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Pohyby v kotníku (nejen)

Z časovky v Jevíčku jsem nedávno dával do skupiny na FB screen. Jde o extrémní závod, jeden z největších závodů pro kadety (sportovci 16let) v Evropě. A vítězové tohoto závodu míří do protour. Mají prostě tak veliký přebyte...

0

Ketony, část druhá – pokračování

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Ketony, část druhá

  V minulém článku jsem uvedl problematiku exogenních ketonů, včetně odkazů na studie, které potvrzují jejich výhody a vliv.  Vliv na výkon je však víceméně sporný, a záleží na několika proměnných. V dnešní studii se podíváme...

S03E11 – Matěj Nekoranec (premium) 0

S03E11 – Matěj Nekoranec (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S03E11 – Matěj Nekoranec

Kompletní díl podcastu Tento rozhovorový díl zamířil na minové pole triatlonu a myslím, že jsme dokázali prokličkovat a věnovali jsme se skutečně jen sportu a nikoliv dalším věcem. Odstartoval tedy seriál podcastů o triatlonu,...

0

Ketony – část první

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Pomohl jsem soupeři

Velmi solidní závodník, velmi nebezpečný soupeř, mel defekt. A já mu pomohl dotáhnout se do balíku. Proč? O tom je dnešní článek. A tématicky navazuje na tento, který jsem sice psal před pěti lety,...

0

Symetrie v kotníku při šlapání?

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Leomo – základy měření pohybu (2 videa)

Všechny články na toto téma Sebral jsem dětem lego a postavil si naprosto dokonalý model lidského těla. Překotný vývoj modelu může pokračovat ve čtvrtek, kdy jsou děti ve škole a já si mohu potenciálně...

0

Petr Štefko – podcast

Hostem desátého dílu třetí řady podcastu byl Petr Štefko. Naše témata se zdánlivě nepřekrývají, Petr Śtefko se věnuje i půstování, které mezi vrcholovými sportovci nepatří mezi oblíbené strategie. Ale společným tématem budiž jeden pojem...

0

DSS (Dead Spot Score) & přetrénování u dětí

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

S03E10 – Petr Štefko (premium) 0

S03E10 – Petr Štefko (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S03E10 – Petr Štefko

Hostem desátého dílu třetí řady podcastu byl Petr Štefko. Naše témata se zdánlivě nepřekrývají, Petr Śtefko se věnuje i půstování, které mezi vrcholovými sportovci nepatří mezi oblíbené strategie. Ale společným tématem budiž jeden pojem...

0

Analýza pohybu a metabolismu

Minulý týden jsem testoval u Milana Spěšného na domácí trati v Touškově sportovce. Spojili jsme to do uceleného mixu – od měření metabolismu po vnější pohybové projevy. To vše na MTB trase, nikoliv někde v laboratoři....

0

Obrazový dodatek k podcastu S03E10

V podcastu s Petrem Štefkem zaznělo několik čísel – zde ukázka měření u nás doma (subjekt: manželka)  🙂  Glykémie a ketony měřené ja odběrem z prstu, tak papírkem z moči. K rozboru konkrétních hodnot...

0

Leomo – díl první (pokračování)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Leomo – díl první

Před několika lety jsem poprvé testoval Leomo na dráze v Motole. V minulosti jsem upřednostnil spíše fyziologický přístup, kdy se zjišťuje lépe JAK trénovat. Leomo je totiž sestava akcelerometrů umístěných na sportovci a detailně zjišťuje vnější...

0

Bavila Vás série článků “Jak dostat Stryd pod tlak” ?

Trochu netradičně jsem porovnával běžecký wattmetr. Nejen s tempem, ale s terénem či během po kolejích. S každou botou jinou. Teď se blíží obdobná séerie – téma bude analýza pohybu. Před (tuším) pěti lety...

0

S03E08 – o výživě I. (full)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

3 + 1 spešl doporučení, jak být lepší a zadarmo

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

A jak je to tedy správně (pokračování)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

A jak je to tedy správně?

V posledních několika článcích jsem se pustil od obecné polemiky o metodice ke konkrétnímu příkladu, jak nevést trénink. Pokračovat bude do finále – tedy jak efektivně trénink vést. Opět nepůjde o hlubokou studii, ale konkrétní...

0

Běh do schodů – na vlastní kůži

Včera jsem dal na FB skupinu otázku, dnes se mrkneme na to, jak ten „trénink“ vypadal.  Nejdříve je třeba ale říci, že nešlo o trénink (!). Sám se sportem bavím a cílem mojí činnosti...

0

A teď již trošku s klidem…

V minulém článku jsem se trošku odvázal. Sepsal jsem všechno možné, protože tenhle typ tréninku z mnoha důvodů považuji za neskutečné zlo. Přestože jsem to sepsal do vcelku dlouhého článku, stejně jsem nezmínil vše –...

0

Rant na “vytrvalost”

Edit3: Pokračování textu zde Následující text je ostřejší a je to spíše nekoncepční rant. Inicioval ho Tomáš Mika příspěvkem na skupině TrainingPeaks. A dopředu říkám, že se primárně nevěnuji onomu postu – protože nejde...

0

Proč záda

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Není teplota jako teplota #2

Třetí článek v řadě na, v zásadě, jednoduché téma. Reakce na zátěž je individuální a proto by i zátěž měla být do jisté míry individualizovaná. V případě, že to možné není, je třeba se uvědomit, že každý...

0

Podcast – články

Jsem permanentně na soustředění a další díl podcastu teď trošku vázne. Pro předplatitele podcastu jsou tedy nově přístupné některé články z Premium Zone.   Frekvence Základy fyziologického tréninku 4x Moxy a jeden Stryd

0

Není tempo jako tempo

Trénink řízený „tempem“, procentem závodní rychlosti a prostě takový ten typ tréninku už hodně podobný závodům. Většinou jde o specifický sport, takže zatímco cyklista i běžec trénují různě v posilovně či v bazénu, tempové tréninky už...

0

Reakce na zátěž a vliv času

Na grafu je vidět znázorněná dvojice měřených svalů (ruka, noha). Testovací protokol bylo rozcvičení, zahřátí na provozní fungování a pak 5minut na daném výkonu, 8 minut na stejném výkonu a 10minut na výkonu +20W....

0

Cyklokongres #5 – Marek Mixa (Core sensor)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Kolektivní vina

Stávající geopolitická situace přináší zamyšlení nad principem kolektivní viny. Je správné zakázat všem sportovcům z Ruska soutěžit na mezinárodních soutěžích a naprosto tak uplatnit kolektivní vinu? Argument, že kolektivní vina je nefér a sport by...

0

Jaký byl CykloKongres #5 ?

Na sepsání reportu z kongresu jsem si dal téměř čtrnáct dní pauzu. Musel jsem vstřebat několik věcí a upřímně, i několik věcí přehodnotit. Také jsem přemýšlel, jak to sepsat. Jestli decentně, nebo ostřeji. Když...

0

CykloKongres #5 – Adam Hansen (Leomo)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S03E08 – Arild Tveiten

CykloKongres.cz a jeho host Pieter Timmermans, trenér Zdeňka Štybara, odstartoval hlubší debatu mezi několika trenéry a sportovci, se kterými spolupracuji. Takže když už byl ten víkend nabitý, na přednášku Adama Hansena navázal ještě podcast...

0

Polarizovaný model tréninku a jeho problémy.

Na FB jsem se nedávno vyjádřil k jistým tréninkovým metodám. Souběžně se také opět rozjela odbornější diskuze nad konceptem polarizovaného tréninku. První článek po delší době měl být můj dojem a závěr z pátého CykloKongresu, ale...

0

Jaro a najíždění objemů – jak měřit?

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

VO2max & spotřeba kyslíku

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Není teplota jako teplota

O Core senzoru jsem zde již několikrát psal. Jakým způsobem ale využijeme informace, jako nám dává, to je zcela kardinální otázka. Protože mít na sobě další měřící zařízení a říkat si „hmm, dneska hodně“,...

0

S03E07 – Petr Soukup

Petr Soukup je jeden triatlonistů, jenž patří k tvářím tohoto sportu u nás. Mimochodem strašně fajn člověk! Daroval mi dokonce nůžky na stříhání sluchátek, což je odkaz na naší starší komunikaci. Nechci se vnucovat,...

0

S03E07 – Petr Soukup (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S03E06 – Kateřina Rusá

Jaké to je, ujet na kole 50 000 km? Nejen o tom byl poslední díl podcastu s Katkou. Myslím, že šlo i o dost motivační rozhovor, protože si člověk uvědomí, že objem může mít...

0

Kongres (i online) je tu!

Pořádám školení pro trenéry, které tradičně končí takovým širším kongresem. A ten letošní začíná již za pár dní! Poprvé bude přednášející ze zahraničí, konkrétně trenér Zdeňka Štybara! Tak nějak předpokládám, že i ostatní jména...

0

S03E05 – Kleiner & Mixa

Na Třebešín takhle dorazil Robert s tím, že se chce na něco zeptat. Že prý něco jako inverzní podcast. Takže je to tak, že tentokrát já odpovídám a Robert se ptá. A nešel ani...

0

Nejbližší hosté podcastu

Jaké to je na kole ujet 50 000 km za rok? Ano, i to je možné. Zvládla to v roce 2021 sportovkyně, která bude dalším hostem podcastu. Uvidíme, kam se přesně dostaneme, nemyslím, že...

0

Adaptace a stereotyp

Sport je zdravý. Lidé také rádi soutěží. Soutěžíme tedy ve sportu. Všechno je to logické a vede to pochopitelně k myšlence tréninku. Zlepšování výkonnosti. Jsme ale neuvěřitelně limitování svojí vlastní tělesnou schránkou. V celé přírodě jsme...

0

Proč není vysoké VO2max žádný zázrak?

Začnu od konce, proč MAX? Odpověď na tuhle otázku je v zásadě naprosto jednoduchá a při komplexním chápání světa se i nabízí. Ale schválně, zamyslete se nejdřív, proč zrovna maximální hodnota. Máte? Skutečně? Jako...

0

VO2max prakticky k tréninku

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Calpe – testování & kola

V únoru a březnu budu v Calpe, beru tam dodávku a tudíž se nabízí několik věcí – rád se poznám s kýmkoliv ze čtenářů osobně 🙂  Tak dejte vědět, jestli a kdy se tam...

0

3+1 lepších sportovních předsevzetí

1 Budu příští rok víc trénovat Jasně. Když se chci zlepšit, většinou musím trénovat víc. Zkusme to ale posunout ještě o krůček dál a říci si, že budeme trénovat lépe. Samozřejmě můžeme trénovat více,...

0

Teplota není jen číslo

Po několika desítkách testů mohu vcelku pevně tvrdit, že teplota není skutečně jen jednorozměrná číslo. Nejen že často řešíme intenzitu růstu – tedy jakýsi „náklon“ křivky. Pokud se naměříte, že máte teplotu 38 a...

0

Teplotní most a výkon

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Práce s úspěchem i neúspěchem

Článek o nadávkách ale i házení kostkou či pádu letadel. Ty jsi úplná pí*a! Zaznělo na mládežnických závodech směrem ke sportovci, který udělal chybu a v zápalu boje přišel reálně o možnost vítězství. Je to...

0

S03E04 – Evžen Rašev

Dalším hostem podcastu je Evžen Rašev, dlouholetý nejen lékař domácího nejepšího týmu Elkov Kasper. V pátek někdy okolo páté jsem vyhodnocoval zátěžové testy a při analýze respiračních parametrů jsem si vzpomněl na rozhovor právě s Evženem...

0

Dodatek k podcastu s Evženem Raševem

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

FTP a CP prakticky

Je lepší trénink postavit na FTP (Functional Treshold Power) či na CP (Critical Power) ? A jaký je mezi rozdíl, či co mají společného? A hlavně, jak s těmito hodnotami reálně pracovat? Stejně jako v...

0

Besídka

Ve všem tom chaosu kolem covidu to zapadne, je to jen drobnost. Ale dětem se ruší besídky a představení ve školkách. My trenéři pracujeme sice zdánlivě hlavně s objemem  a intenzitou tréninku. Hodně pracujeme i...

0

Kdy se vyplatí jíst řepu

Čtenář tohoto blogu nepochybně ví, že se nám při sportu mění množství krve ve svalech. Tělo má několik možností i důvodů, proč rozšiřovat či smršťovat cévní stěny. Většinou zde řeším extrém, kdy si intenzivním...

0

Přečetl jsem za vás (VO2max a Wingate test)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S03E03 – Ze školení trenérů

Rozjela se sezóna školení, přednášek a vzdělávání. Někde mluvím já, někde já poslouchám. Tenhle díl podcastu je část úvodní přednášky z kurzu trenérů, který vedu.

0

Pozornost jako měna

Na vztah mezi rodičem a dítětem či trenérem a dítětem se můžeme podívat čistě ekonomicky. Provádí se nějaká práce a za ní je placeno. Pokud už čtenář děti má, prošel si nějakým rozhodovacím procesem...

0

Kinetika saturace v různých svalech (pokračování)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Kinetika saturace v různých svalech

Většinové vnímání křivek, které zobrazují fungování našeho těla má drobnou vadu. Schází nám většinou (často) informace o kinetice – pokud měříme bodově. To se týká zejména nejčastěji vnímané křivky, laktátové křivky. Problém bodového měření...

0

Klasická rampa (neplánovaně)

Co se děje v těle při klasickém rampovém testu? A co z chování našeho těla můžeme vysledovat? Všichni čtenáři tohoto blogu jistě znají laktátovou křivku. Křivku, která zobrazuje pohled na sval z hlediska energetického krytí. Díváme se...

0

Školení po trenéry

Pořádám druhý ročník školení pro trenéry. Několik víkendů nabitých informacemi v komplexně pojatém balíčku a s certifikací od MŠMT – takže výsledkem je možnost zisku oprávnění na práci na vázanou živnost “trenér cyklistiky”. Co...

0

S03E02 – Jirka Květoň

  Plná verze podcastu   Zimní příprava je hodně o cvičení i mobilitě, ale nejen to bylo samozřejmě námětem rozhovoru s Jirkou. Hovor jsme zavedli ale i na to, proč nezařazuje kettlebell či TRX....

0

S03E02 – Jirka Květoň (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Efekt tréninku (pokračování)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Efekt tréninku

Jakmile začneme sportovat, rozbuší se nám srdce. Tak nějak se tohle děje všem. Všechny také bolí nohy, ruce či se všichni potíme. Tak nějak víme, že někdo je lepší a někdo horší ale v zásadě...

0

S03E01 – Erik Kimmel

Další poprázdninová sezóna podcastu je tu! Tentokrát se pomalu vrháme do tématu cvičení a zimní přípravy, byť trošku oklikou. Hostem byl trenér dráhových sprinterů – a jestli u nás někdo dobře funguje, tak je...

0

S03E01 – Erik Kimmel (plná verze)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Rodiče na tréninku – ANO či NE? díl II.

Článek navazuje na čtyři roky starý začátek. První článek jsem psal z pozice trenéra, rodiče tříleté dcery a organizátora kroužku pro pár desítek dětí. Dnes má kroužek téměř tři stovky dětí, rukama mi prošly...

0

Další hosté

Předplatitelé prosím posílat otázky na další hosty Jiří Květoň a Erik Kimmel nejen o cvičení cyklistů Petr Kelemen

0

Integrace mezi zařízeními

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Trénink jako šatní skříň

Nedávno mi přišel na testování jeden sportovec. Při konzultaci před testem jsem si vymyslel krásnou analogii, o kterou se dnes podělím. Před testem klasicky musíme analyzovat tréninkovou minulost a obecně stav těla, tady jsme...

0

O výkonnosti I.

Přes léto je spíše taková sezóna sběru dat – prostoru na psaní moc nebylo. Každopádně, byl prostor na čtení. Oproti klasickým článkům přibude proto na podzim větší série. Založená na několika studiích, stovkách popsaných...

0

Bioenergetika I.

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Zimní příprava I. – objem mimo tabulky

Koncem prázdnin je na čase plánovat zimní přípravu, takže tento článek otevírá problematiku právě tohoto období.   Objemová příprava má svoje „tabulky“. Lze dohledat například  v jakém objemu mají trénovat sportovci ve věku patnácti či...

0

Základní parametry

Zakladním stavebním kamenem výkonu je každopádně množství kyslíku, které dokážeme do našeho těla dostat. Měřit to můžeme dvojicí parametrů – frekvence dechu a objem nadechovaného vzduchu. Se zvyšující se zátěží nám samozřejmě roste i...

0

Hodinovka

    Hodinovka (data) Pokud se podaří, je křivka výkonu vcelku placatá. Specifika dráhy, pevného převodu s techniky jízdy ale trochu modifikují parametry sportovce, které změříme na silnici. Jak tedy stanovit výkon, na který...

0

Optimalizace dlouhodobého výkonu

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Jak na rozjetí před časovkou (I.)?

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S02E20 – sobotní zátěžák (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S02E20 – sobotní zátěžák

Dnes o jednom konkrétním zátěžáku a hledání limitací. Jak to proběhlo a jak to budeme řešit… Kompletní díl zde, nebo na patreonu   Tématika sportovních testů v kategorii o zátěžácích zde na blogu

0

S02E19 – Tomáš Bábek

V dalším rozhovoru jsem si volal s Tomášem na soustředění v Plovdivu, kde se připravoval na OH. Bavili jsme se samozřejmě o Olympiádě ale i o tom jak se stravuje či kdy se plánuje...

0

S02E19 – Tomáš Bábek (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Frekvence a objem dýchání

Jak jsem už psal v minulém článku o dýchání, potřebujeme volné dýchací cesty a potřebujeme spíše nadechovat větší objem, než častěji menší objem. Zatímco první tvrzení je už vcelku jasné, probereme dnes závislost frekvence a...

0

Klasifikace zátěžových testů

Obecně lze testování popsat několika způsoby. Od základních principů po složitější rozdělení, dnes si testovací protokoly rozdělíme podle způsobu jejich využití.   Testy popisující výkonnost Tento druh protokolů nám říká jaké konkrétní výkonnosti dosahujeme....

0

Běh & Cyklistika X Léto & Zima

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

S02E18 – Tereza Neumanová

plný díl podcastu je zde nebo na Patreonu Olympiáda nebyla jediným tématem, bavili jsme se i o tréninku ale i o tom, jak se dostat do profi ženského pelotonu. Což je možná to nejdůležitejší,...

0

S02E18 – Tereza Neumanová (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Odměna, výhra a specializace

Každý chceme odměnu. Jdeme do práce a očekáváme, že dostaneme nějaké peníze. Proto se chováme tak, aby s námi byl šéf spokojený. Nebo jdeme jinam, což je pak kapitola jiná. Ale z principu tu...

0

S02E17 – Core improvizovaně

Improvizovaný díl, který měl být původně rozhovorem. Do schůzky nám zasáhla vyšší moc a když už byl připravený mikrofon…   Plný díl podcastu zde   Celý díl je vlastně předskokanem článku o dýchání.

0

Core improvizovaně (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Dýchání není samozřejmost

Úvody článků mívám delší, což čtenáři asi vědí. Někdy mi dělá problém osekat problematiku na kost a vynechat nějaké drobnosti, ale mám to tak nastavené. Myslím že na drobnostech občas stojí svět a že...

0

Super Sapiens, první závěry

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Jak poznat tempo na časovce?

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Ztráta výkonnosti nejen o dovolené I.

Blíží se sezona dovolených a s tím spojeného volna. Jak reaguje naše tělo na nucenou pauzu? Ať už je to z důvodu rodinné dovolené, zranění, maturity nebo jiných zkoušek? Život je velmi pestrý a překážek v kontinuálním...

0

Ztráta výkonnosti nejen o dovolené II.

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Nejbližší hosté podcastu

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Olympijská nominace

Jestli je něco, co nechcete dělat, tak tvořit pravidla pro vyhrocenou nominaci na sportovní akci. Měl jsem tu pravomoc ovlivňovat výrazně menší závody, než o jakém je teď řeč. MS a ME juniorů a...

0

Core – (ne)recenze, díl první (pokračování)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Core – (ne)recenze, díl první

Začneme trošku obšírněji, s trošku delším úvodem. Až později se dostaneme k praktickým informacím (lze samozřejmě scrollovat), ale myslím že tato technologie si zaslouží pořádný úvod. Alternativ moc není a vlastně je to vcelku...

0

UCI banuje Super Sapiens

Teď abych ten článek přepsal či co… Ještě než se dokázal produkt SuperSapiens dostatečně prosadit, vypadá to na ban ze strany UCI (externí link bikeradar.com). Chápu argumenty obou stran. V sérii článků jsem chtěl...

1

S02E16 – dodatek k článkům (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Vteřiny a minuty – pokračování

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Vteřiny a minuty

Naše tělo reaguje na zatížení na několika úrovních. Můžeme se bavit o celkové adaptaci na stres, tím je myšlen vlastně princip tréninku. Střídání zatížení a odpočinku. Reaguje ale i v řádu vteřin či minut. Tepová...

0

Odpozorováno: Metaboreflex

Nedávno se mi „poštěstila“ zajímavá věc. Sledovat brutální metaboreflex v živém přenosu. Bylo to velmi zajímavé, a protože jsem o tomto jevu zatím moc nenapsal, je evidentně čas s tím začít. O co v krátkosti jde? Metaboreflex...

0

Krátce o průběžném testování

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Kdy (a hlavně proč) trénovat dvoufázově?

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

Cargo kult ve sportu 0

Cargo kult ve sportu

Víte, co je cargo kult? Shrnu to krátce. Když za války na ostrovy v oceánu přilétala letadla, vozila nejen vojenské vybavení pro US Army, ale nějaký profit z těchto dodávek měli i místní domorodci. Když válka...

0

Podcast S02E15 – Zdeněk Štybar (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Glukóza v krvi #2

Jak probíhá testování? Připadám si jako jehelníček. Pro validaci a kontrolu si kontroluji již nějakou tu dobu krevní cukr odběrem z prstu. Plus zmíněný pod, který zaznamenává hladinu cukru kontinuálně. Úvodem je třeba říci, že...

0

Glukóza v krvi #1

Stejně jako proběhl menší seriál článků o Strydu, proběhne menší seriál článků na téma glukózy v krvi.  A startujeme právě tímto úvodem.   Efektivní trénink se dívá na tělo z pohledu systémů. A pokud...

0

Kde co najít?

Všechno jsem překopal, víme? Takže, jak se tu zorientovat? Všechny free články jsou nahoře v menu pod BLOG. Docela vtip je v tom, že jsou seřazené náhodně. Tři nejnovější jsou na úvodce vlevo, ty...

0

Zátěžák v terénu?

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Podcast S02E13 – Jan Dubec (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Podcast S02E13 – Jan Dubec

S Honzou jsem se sešel na Třebešíně již před nějakou dobou. Bavili jsme se nejen o tom jak se dostal k cyklistice ale i o akcích jako byl EVERESTING, což dávám velkým písmem. Není...

Inspirace těmi nejlepšími

Lidstvo miluje celebrity. Sledujeme každý večer ve zprávách –  co kdo a s kým. K politice se vyjadřují herci, sportovci či lékaři. A jako celebritám jim věříme. Přitom tak nějak všichni tušíme, že to je...

0

Kurzy

Celý web zažívá drobné i větší změny. A protože se vlastní tvorbě webových stránek už nějakou dobu nevěnuji, všechno mi dlouho trvá. Takže jsem se na delší dobu odmlčel – jednak jsem předělával systém...

0

Tři reprezentanti #1

Poslední VBlog ve starém formátu. V poslední době jsem se trochu odmlčel, ale chystal jsem větší změny na webu a připravoval nový obsah. K tématu – v dnešním video blogu se podíváme na několik...

0

Z archivu roku 2016

Z archivů: Při procházení disků a analýze starých tréninkových plánů jsem našel i některé starší excelové soubory. Některé jsou vcelku zajímavé. Našel jsem třeba i svoje podklady z cyklu „jak bych si představoval cyklistiku“. Konkrétně...

0

Gym a cílený trénink

Na blogu se většinově věnuji tréninku na kole a při běhání. Používání moderních tréninkových prostředků je ale ještě řádově efektivnější v jiném prostředí. V tělocvičnách, posilovnách a obecně při každém indoor tréninku. Na kole i při...

0

Podcast S02E12 – Jan Vyjídák (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Podcast S02E12 – Jan Vyjídák

Zatím nejdelší podcast s Honzou Vyjídákem o výživě, zpracovaných potravinách ale i o trvanlivosti jídel. S Honzou by se dalo mluvit neskutečně dlouho a stále by bylo co nového poslouchat. Podcast s Jirkou Kaločem...

0

Knihovna

Mám hromady knížek o tréninku. Něco v češtině, něco anglicky ale i německy. Za nějaké to kafe se určitě dá půjčit 🙂 Vyfotil jsem něco po čem jsem hrábnul v knihovně, ale zajímavých knížek...

0

Sportovní stopka a sebedůvěra

  Pomalu a na pozadí všech karantén vzniká ve společnosti nádor. Zatím není vidět a ani se neprojevuje. Ale jestli necháme tuhle rakovinu rozbujet, léčba bude neuvěřitelně zdlouhavá a samozřejmě i drahá. Po pádu...

0

Proč netrénujeme správně a proč si trenéři zjednodušují práci

V nedávné poznámce jsem psal o tom, že „téměř“ identický trénink může vést k naprosto jiným výsledkům. Výchozí předpoklady pro dnešní článek: Článek zde: https://www.pohledemtrenera.cz/spolecne-kazdy-jinak/ Hodí se shlédnout Reakce svalu na zátěž ( https://www.pohledemtrenera.cz/topic/reakce-svalu-zatez/) Individualizace tréninku...

0

Podcast S02E11 – Radim Šlachta

Kompletní díl včetně otázek předplatitelů. Výborná hodinka povídání se zakladatelem systému mySASY, Radimem Šlachtou. Proč bylo možné zkrátit měření ale i o konkurenci, která nikdy nespí, ale bavili jsme se i o vzniku projektu...

0

Podcast S02E11 – Radim Šlachta (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

VBlog #4 – chaoticky o křivkách

Dnes jsem měl takový menší seminář o křivkách. A když už jsem to jednou říkal, proč to neříct znovu. Upřímě – nevím nakolik to bude pochopitelné bez kontextu toho semináře. Ale seminárníkům jsem chtěl...

0

Podcast S02E10 – Jan Čelůstka

Olympijský triatlonista Jan Čelůstka byl dalším hostem podcastu. A jestli to má někdo v hlavě bezvadně srovnané, tak je to právě Honza. Tradiční necelá hodinka povídání o sportu, tréninku a přípravě.

Podcast S02E10 – Jan Čelůstka (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Společně každý jinak

Dva kamarádi spolu jedou na kole (nebo běží…) . Je jasné, že jeden je o „něco“ lepší, než ten druhý, ale jsou si natolik podobní, že spolu trénují. Přijedou pod kopec. Ten lepší ho...

0

Metastudie – časovkářská pozice

V nadcházející sérii článků budeme vycházet z několika studií (odkazy níže) a mého vlastního měření. K dispozici máme data trénovaných i netrénovaných sportovců. Měřila se spotřeba kyslíku ale i celkový podávaný výkon, stejně tak...

0

Stryd pod tlakem vol. 2

Stryd pod tlakem vol. 2 Dokončení předchozího článku formou krátké poznámky. Ještě před příchodem zimního období jsem pokračoval v testování dvojice Stryd (Wind) společně s VO2 Masterem i Moxy monitorem. Tentokrát jsem ale do testování zařadil,...

0

Podcast S02E09 – Jirka Homoláč (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Podcast S02E09 – Jirka Homoláč

První online rozhovor tohoto podcastu máme za sebou. Hovor směřoval do Keni, kde je na pravidelném soustředění přední domácí atlet, maratonec, Jirka Homoláč. Tradiční přibližně hodinka povídání nejen o tréninku ale i o životě...

0

Případová studie

Série článků o výběru tréninkové metody pokračuje grafíky. (předchozí díl) Dva sportovci mají velmi podobný vnější projev – přibližně stejný FTP, stavba těla také velmi podobná. Oba chtějí dělat sport a disciplínu, která je...

0

Frekvence

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Měření objemu

Dnes jen krátké zamyšlení nad měřením objemu v prvním ze třech na sebe navazujících článcích. Objem máme přirozeně spojený s pitím – a pít musíme. Takže každý si tak nějak dovede představit, že by měl...

0

Rezignuji na post reprezentačního trenéra

Vážený Michale, členové dráhové komise, dráhoví trenéři a fanoušci, po důkladném zvážení jsem se rozhodl ukončit svou činnost jako trenéra reprezentačního týmu juniorů-stíhačů. Tak jako dávalo smysl spojovat funkci trenéra RDJ s trenérem dráhového SCM,...

0

Sportovní testy

V minulém článku o základech testování jsem představil základní protokoly testování. Dnes si řekneme něco o tom, proč používáme slovo “protokol” a položíme si otázku, jak testovat různé sporty.   Srovnávací testy, písemky, zkoušky....

0

Z kurzu trenérů: principy testování

Kurz trenérů cyklistiky II. třídy aktuálně kvůli corona opatřením stojí. Po dobu, kdy se nelze setkávat budu posílat krátká videa, na která pak budou navazovat ještě konkrétní přednášky. Každopádně, pro předplatitlele je k dispozici...

0

Podcast S02E08 – Michal Kollert

O čem jsme se s Michalem bavili? O tréninku to bylo víc až v bonusových otázkách, ale začali jsme nejdříve tím proč tak talentovaný sportovec skončil se závodní kariérou a jestli toho nelituje. A...

0

Podcast S02E08 – Michal Kollert (premium)

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Výzva – interpretace zátěžových testů

Chystám rozsíhlejší článek, který by navazoval na tématiku testování (5 největších chyb zázěžového testování) Velmi bych ocenil nějaké výstupy z různých pracovišť 🙂 V článku jsem už použil i něco extra starého, včetně vlastních...

0

Nejbližší hosté podcastu

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Kurz NIRS III

V kurzu NIRS je další video post Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za...

0

Jak dostat Stryd pod tlak

Třídílný článek o technologiích Technologie Jak dostat Stryd pod tlak Stryd pod tlakem vol. 2 bonus: pár plánovaných dílů podcastu o běhání Do portfolia sportovců, o které se starám případně jim poskytuji nějakou formu...

0

K čemu slouží technologie

Tento článek startuje cyklus článků o technologiích ve sportu. Trenér (či chytrý sportovec) se musí zajímat o nové trendy, zejména pak v jiných sportech. Vše, co je v našem konkrétním sportu tak nějak včas...

0

VBlog #2 – Individualizace tréninku

Dnešní video je o tom, proč je zapotřebí trénink individualizovat. Každý máme sice dvě nohy a dvě ruce, ale uvnitř jsme každý jiný. Takže každý by měl trénovat alespoň trošku jinak.

Test limitací – hemodynamika #1 0

Test limitací – hemodynamika #1

Na školení trenérů II. třídy jsme se trošku neplánovaně dostali k pokročilejším metodám testování a jejich vyhodnocování. Padla otázka, jaká je tedy ideální křivka THb či SmO2. A v tom je ten problém. Každý...

0

VBlog #1 – odměna a trest

Kolečko navíc. Kliky za pozdní příchod. Články ale i podcasty vznikají na základě nějaké interakce. A na základě trenérského školení a diskuzi na pozadí jsem se rozhodl přidávat i kratší formu komentářů. Video blog....

0

Otázky posluchačů hostům podcastu

Od dalších dílů budou mít podporovatelé tohoto blogu jedinečnou možnost – předem se dozví jméno hosta a budou se moci zeptat na konrétní otázky 🙂

0

Motivace v době #coronatime

U dospělých je to jiné, ale u mládeže je často motivací pro sport čistě a jen kolektiv. S tréninky je to teď takové všelijaké, to všichni víme. A co se týče sportu mládeže, odnesou...

0

Respirační trénink – první cvičení

První video cvičení k respiračnímu tréninku Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu...

0

Nabídka testování

Blíží se zimní příprava a s tou se váže cílený trénink. Po analýze sezóny, výkonnosti a stavu těla by mělo následovat vstupní “měření”. Tématu jsem se věnoval v těchto článcích Dogma zátěžových testů 5...

0

Podcast – druhý rozhovor s Robertem Kleinerem

Druhá série podcastu pokračuje tak, jak vlastně začínala. Opět jsem se sešel s Robertem Kleinerem na Třebešíně a povídali jsme si o tréninku. I když, ono to bylo spíše i o životě a lidském...

2

Trénink s diagramem

Pomalu se blíží podzimní sezona článků, videí a dalších dílů podcastu. Inspirací pro tento článek byla ale otázka v poradně na Facebooku. Jak vlastně trénovat. Trošku jsem tam odpověděl, ale ono to je děsně komplexní...

0

XIV. díl podcastu – Luboš Bílek

S Lubošem jsem se potkal na Třebešínském velodromu shoudou okolností těsně před jeho stěhováním zpět do ČR. Luboš je trenérem triatlonu, ale i díky veřejným časovkám na velodromu objevují kouzlo dráhové cyklistiky i triatlonisté....

0

Co nového se vyplatí si přečíst? (II.)

První odkaz na studii o tréninku v sérii “přečetl jsem za Vás” dnes doplním studí o výživě. K nahrávce hokejového trenéra se ještě jednou vrátím, ale zaznělo mimojiné že sportovci budou denně suplementovat 1000mg vitaminu...

0

VO2 Master – první dojmy

Možná jste zaznamenali na FB či instagramu fotky nové technologické hračky. Byť moji portovci teď vypadají, jako že chtějí strhnout establishment jako Bane v Batmanovi, opak je pravdou. Cílem je nastolit vládu poznání 😊 K čemu...

0

„Field“ testování je budoucnost

Každý chce vyhrávat a každý trénuje. Nebo skoro každý, jasně. Ale když si odmyslíme všechno okolo, všichni „to“ mají tak nějak podobné. Zimní příprava, letní příprava, závodní období. Do toho zátěžové testování (o kterém...

0

Respirační trénink

Co všechno používám při respiračním tréninku? fyzioterapeuty – bez nich by to nešlo PowerBreathe (klasický + K5) SpiroTiger O čem to totiž je? V první řadě je tu nějaké vstupní vyšetření a zjištění, jestli...

0

Co nového se vyplatí si přečíst?

Sebevzdělávání je časově náročné. Můj osobní rozvoj lze koneckonců vysledovat i tady na blogu, pět let je pět let. Každopádně, pořád si myslím že by se trenér měl stále vzdělávat. No a následující studii...

0

Jak probíhala studie?

V listopadu jsem odstartoval interní studii tréninku. Počet sportovců se postupně tenčil, až jsme se dostali k solidními jádru, se kterým jsem pracoval 8 měsíců. Výsledky shrnu v přednášce na Instagramu 3.6. od 18:00...

0

XIII. díl – tréninkové metody (I.)

První díl komplexní problematiky o tréninkových metodách. Na tento díl navazuje článek na webu pohledemtrenera.cz – Jak chápat trénikové zóny? a finálním dílem tohoto cyklu bude live instagramová přednáška. Záznam bude opět na webu....

0

XII. díl podcastu – rozhovor s Ivanem Rybaříkem

Ivan Rybařík, ikona domácí MTB scény. To je další host podcastu Pohledem trenéra. Ivan se věnuje široké paletě aktivit, od pořádání kempů po závody. Ale vlastní rozhovor jsme uvedli samozřejmě závodní kariérou tohoto našeho...

0

Jak chápat tréninkové zóny?

Samotná problematika tréninkových zón je neuvěřitelně komplexní. Zejména tedy jejich stanovení. Článek navazuje na 13. díl podcastu. Proč zóny vlastně potřebujeme a k čemu jsou dobré? To je kardinální otázka. Zóny potřebujeme pro rozumné uchopení...

0

Přepis XIII. dílu podcastu

Přepis každého dílu je vždy dostupný den před vydáním dílu online. Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a...

0

Dvě nové epizody v kurzech

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

XI. díl podcastu – rozhovor s Adamem Šimkem

Adam spojuje závodní cyklistiku, rodinné sportovní pojetí i technologie. Právě svou prací pro Stravu se Adam v poslední době profiluje a dělá “na koleni” reklamu svému zaměstnavateli. Pokud jste nevěděli, tak Adam bude zanedlouho...

0

Měření s Moxy pro širší veřejnost

Pokud Vás zajímá pohyb krve po těle a vnitřní fungování těla obecně, od toho je tu kurz NIRS. Pokud máte zájem nejdříve ale o praktickou informaci, je tu i jiná možnost. Na velodromu ale...

0

Proběhl Moxy summit

Moxy summit, původně lokalizovaný v Praze a nakonec online je za námi. Tolik informací od tolika zajímavých lidí!  Jsem rád, že s velkou částí přednášejících jsem v kontaktu už delší dobu. Takže jsem si...

Open Track 0

Open Track

chcete si v časech viru zkusit dráhovou cyklistiku? kovopraha.cz – > zaregistrovat -> přijet -> free

0

IX. díl – rozhovor s Robertem Kleinerem

Devátým dílem podcastu je rozhovor s Robertem Kleinerem. Roberta zajísté netřeba představovat, protože v okruhu posluchačů jde jistě o známé jméno. Už jen výčet odkazů by totiž byl na dlouho. Každopádně hned na místě...

0

Kurz: aplikovaná sportovní psychologie

    Souhrn doporučení a postupů, vyzkoušených v praxi. Existuje obrovské množství publikací ale všechny jsou buď příliš obecné, nebo teoretické. Řešením konkrétních situací se pak příliš nezabývají nebo se jim pak spíše vyhýbají....

0

Kurz: NIRS

Souvislý kurz s obsahem všeho okolo Moxymonitoru v souvislých a na sebe navazujících krocích. Formát jsou videa s podklady a samostatné články. Seznam dílů: úvodní díl, dodatek k přednášce na Instagramu pracující sval, nepracující...

0

VIII. díl podcastu – rozhovor s Michalem Eisenkolbem

V dalším rozhovorovém dílu jsem se potkal na Třebešínském velodromu s Michalem Eisenkolbem. Michal se do povědomí veřejnosti dostal díky vítězství v anketě Díky trenére! před několika lety. Michal je také známý díky své...

Minimální kritický objem 0

Minimální kritický objem

Na FB jsem si dal obrázek, jak běhám, a zmínil podcast s Jirkou Dostalem. Zmínil jsem minimální kritický objem a myslel jsem to spíš jako vtip, prostě mě po uběhnutí těch 30 km bolely nohy....

0

Využití moxymonitoru v “endurance” výkonu

Hemodynamika – proudění krve v těle. Poznatky z moxymonitoru můžeme velmi dobře využít v rychlostních trénincích. Zde se dá jednoduše uplatnit SmO2, tedy změny v okysličení svalů. V dlouhodobém výkonu, i na úrovni FTP,...

0

VII. díl podcastu – Úvod do světa limitací

Krátký úvod do světa limitací výkonu. V dalším dílu nás čeká opět velmi zajímavý rozhovor a tématicky zabrousíme zcela jinam, než v minulých vydáních. Minulé díly podcastu Textový přepis dílu je pak zde  

0

Vibrační válec a unavený sval

Vibrace aplikované na tělo nejsou žádná novinka. Naopak. V mnoha domácnostech se vyskytovalo množství vibračních pásů a sám si pamatuji že babička také jeden měla. Stálo se na podložce a o záda se omotal...

0

Silový trénink v karanténě

Internet je plný videí, jak cvičit. Většinou to je s vlastní vahou, ale pokud se chcete věnovat sportu do větší hloubky, tak víte, že občas je třeba zvednout něco těžšího. Důvodů je hodně, počínaje razantním...

0

Co se bude dít?

Táhne se to.   Koho trénuji a jedeme přes TrainingPeaks tak většinou vidím, že se vcelku sportuje. Co nevidím a co mi chybí, je osobní kontakt. Nasazení. Intenzita a konkrétní cviky. Chybí mi sportovci....

0

Spouštím Premium Zone

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

0

Dokonalé šlapání I. – Proč cyklisté musí cvičit?

První článek ze série směřující k dokonalé technice šlapání. Zaměřím se hlavně na opomíjená průpravná cvičení směřující k cíli velmi efektivně. Takže k tomu cvičení, proč? Důvodů se najde hned několik. Ale ten nejsnáze pochopitelný je základní...

0

Podcast V. díl – O dýchání

Další z příběhů založených na skutečných lidech a událostech. Tentokrát o Tomášovi s Františkem, kteří se oba chtěli naučit dýchat. Jak to skončilo si řekneme vlastně hned na začátku. Výsledkem poslechu tohoto dílu by...

Nezapomínat na tu druhou půlku… 0

Nezapomínat na tu druhou půlku…

Trénovat umí každý, ale až odpočinek rozhoduje. Trénink je z poloviny zatížení a z poloviny následná adaptace. Trénink nikdy nikoho neudělal rychlejším nebo lepším. Každý je vždy pomalejší a unavený. Až po odpočinku se...

0

Proč by nám Tour v Praze jen uškodila?

Nikdo nemůže popřít aktivitu vedoucích činitelů našeho organizovaného sportu. Teď aktuálně schůzky s tématem startu Tour či Gira, kontinuálně stavba velodromu v Brně, Praze a snad i jinde. Je to pět let zpět, kdy jsem psal...

0

IG TV

Dalším publikačním kanálem je IG TV – Instagramová patnáctiminutová videa. O všem možném, komentáře ke článkům i aktuálním věcem ze světa sportu. Konec hlášení.  

0

Staň se součástí mojí tréninkové skupiny

Nabízím své tréninkové služby pro širokou veřejnost. Stále platí, že nemám rád online trénink. Ale dospělý člověk potřebuje svou flexibilitu, takže mnou nabízená služba splňuje férovost – nechci se nechat platit za ctlr+c a...

0

Jak trénovat efektivně?

Nedávno jsem odpovídal na otázku, co všechno je třeba k efektivnímu tréninku. Tak nějak je to výčet hodně věcí, diskuse tenkrát zabrala asi dvě hodiny. Ale rozhodl jsem se vypíchnout pár věcí, které používám a...

0

Trénink amatérských cyklistů

Pravidelně se mnou trénuje několik amatérských sportovců – rád bych ověřil tréninkovou metodiku s použitím moderních prostředků, analýz a metrik. Čistě formální studií. kdo by měl zájem o účast ve studii, dejte vědět. obdobně,...

0

Jak si vybrat sportovní oddíl

Nevybíráte si oddíl. Nevybíráte si ani sport. Vybíráte si trenéra. (Dnes krátký článek pro rodiče sportovců) Vybíráte si totiž někoho, s kým Vaše dítě bude trávit veškerý svůj volný čas. Na koho budete delegovat velkou...

0

8 kroků k ještě lepší příští sezoně

Krok 1 Sezona ještě neskončila, pořád je ještě plno závodů, kde se dá předvést co všechno jste netrénovali. Soupeři jsou už určitě unavení, případně po dovolené nečekají tak agresivní závodění, jako předvedete. Tak hurá...

0

Předávání znalostí

V jednom z článků jsem nakousl myšlenku samořízení kolektivu. Ve zkratce jde o to, že efektivita trenérova sdělení je zásadně menší, než informace předaná „okoukáním“. Je na to vcelku rozpracovaná teorie, má i podklady a tak,...

0

Proč je moc někdy málo

Chytil jsem se. Vždy se nechám lacino chytit, vždy jsem byl totiž „prestižák“. Tak nějak si myslím, že tuhle vlastnost má většina sportovců, kteří sportují vrcholově, profesionálně a do dospělosti. To jen na úvod...

0

Jak pracují různé svaly

Tento článek jsem měl rozepsaný měsíce, až poslední zkušenosti s trénováním sportovců v jiných sportech mi ale doplnily poslední dílky do skládačky. Dnes tedy o různých svalech, svalových skupinách a cíleném tréninku.   Pokud se omezíme...

0

20 dřepů a kliků

Dnes krátké zamyšlení nad motivací, psychologií sportu a obecně vlastně výchově. Nedávno jsem absolvoval takové okénko do fungování jiné tréninkové skupiny. Bohužel. Nejvíc mě zarazilo trestání. Přijdeš pozdě na trénink, 20 dřepů. Máš špinavé...

0

Striktní pravidla?

Cyklokros není samozřejmě moje doména, nicméně na celé “kauze Hekele”, je zajímavá jiná věc (pro mě), než jestli porušil či neporušil pravidla. Neuvěřitelná striktnost a lpění na každém slovíčku a jeho tvaru. Pravidla mohou...

0

RECENZE: Seminář pro vytrvalostní sporty

Dnes v krátkosti o jedné události a vcelku ojedinělém semináři Seminář pro vytrvalostní sporty – úvod do analýzy tréninku. Úvodem se musím přiznat, že jsem musel odejít dříve na trénink, takže část mám jen...

0

Ambivalence

Ambivalence či rozpolcenost – i takové pocity se dají zažít jako trenér. Nedávno jsem musel ukončit spolupráci s jedním sportovcem, což zas nemusí být tak neobvyklé. Jenže pořád je to bývalý sportovec a pořád...

0

Projekt Aurelius

Jak jsem již psal v minulosti, považuji Moxymonitor za neuvěřitelně mocný nástroj – a to jsem se tu ještě nerozepsal 🙂  Nicméně, SW zázemí je prachbídné. Analýza po tréninku je fajn, ale největší přínos...

1

Právo a sport

Nedávné události mě přiměly uvažovat nad obrovským tématem, kterému jsem se zde ještě nevěnoval. A nakousnu to jablíčko jen trochu, protože jinak je to na celou knihu. Právní stránka péče o nezletilé sportovce. V jistém...

0

Rozjetí před závodem

Už jednou jsem lehce nakousl myšlenku rozjetí před závodem. Aktivace všech systémů. Příprava na maximální výkon. Dnes jsem psal krátký post o tom jak mě vždy MS nakopne kupředu, takže proč se nerozepsat ještě...