Blog

Co mají všechny sporty společného?

Dnešní post je takové zapsané zamyšlení. Vzniklo při běhu se psem, nicméně tentokrát nejde o běžeckou analýzu. Pokud chceme být v nějakém sportu dobří, musíme ho umět rozklíčovat na jednotlivé části. Na každou z...

Netradiční využití ketonů

Elixír pro Olympiádu. EPO. Tohle všichni dobře známe z let minulých, kdy se doping u všech vytrvalostních sportů točil právě kolem tohoto hormonu. Využití ketonů ale potenciálně nacházíme i právě na ovlivnění hladiny EPO v těle....

Trénink a nemoc

Máme už plně rozjetou sezónu kašlíků, teplot, nachlazení a nechybí nám samozřejmě rýma. Do toho nějaká ta chřipka či Covid. Do toho může přijít i něco bakteriálního původu. Prostě je chladno a ten sajrajt...

Rocker Plate – I. díl (úvodní slovo)

Začnu nejdříve stručným úvodním příběhem. Náš trenérský kolektiv řeší jednu takovou výzvu. Jak udělat z jednoho necyklisty cyklistu. Díky zázemí velodromu disponujeme prakticky vším, co patří do správné kuchařky trenéra. Máme kola s pevným převodem, máme...

for fun: studie – je větší kocovina po kombinaci piva a vína?

Na blog jsem začal přidávat zajímavé sportovní studie, které mám nějakou dobu uložené. Nebo je najdu. A jedna z těch veřejně dostupných, která mě pobavila je třeba tato: originál: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30753321/ Slušnou kocovinu mám mimochodem...

Jak to bylo aneb k čemu je blog

Jedním z důvodů psaní blogu je čistě možnost se „vypsat“. Je dost dobře možné, že následující text nebudete chápat. Protože prostě nevíte, o co jde. A psát to nebudu, jedním ze základních bodů boje s dezinformací...

Důležité & měřitelné

To že jde něco změřit, neznamená, že je to důležité. To že je něco důležité, neznamená, že to jde změřit.   Na skupinu na FB jsem dnes přidal odkaz na nové zařízení, které snad...

Studie

K obsahu webu začnu přikládat také přeložené studie.  Mám už poměrně plnou knihovnu různých textů a chci si v tom udělat pořádek. Alespoň se dozvíte, odkud čerpám informace 🙂 Většinou jsou to koupené anglické...

Dan Babor přestupuje do Caja Rural!

Když se Dan před časem stavil na kafe zvěstovat novinku, pocítil jsem nevídaný nával štěstí. S tímhle borcem jsem strávil nemálo času a fakt jsem věřil, že má na to, dostat se do top...

Příčina nebo následek?

Při jízdě na kole se hýbeme. Nejen točíme nohama, ale hýbeme i vrchní částí těla. Naše technika šlapání na 200W je často jiná, pokud šlapeme na 300W. Hýbeme se v ramenou, měníme posed. Vliv má...

Nuda

„Mistře, jak dlouho to bude trvat, než dosáhnu osvícení?“ „Možná deset let,“ odpoví zenový mistr. „A co když budu tvrdě pracovat a snažit se dvakrát tolik?“ „V tom případě to může trvat i dvacet...

Limity výkonu z druhé strany

O naše tělo pečujeme třeba stravováním, tréninkem či strečinkem. To vše jsou věci „na vstupu“ sportovního výkonu, stejně jako třeba aerodynamika při jízdě na kole. Při péči o náš sportovní výkon se ale můžeme...

Mistrovský týden

Dnes čistě blogpost o MČR na bikách a dráze. Nebývá to úplně zvykem, dát si dva šampionáty takhle hezky za sebe, ale prostě se tak stalo. Dráhový mistrák ve stíhacích disciplínách mládeže a hned...

Co všechno vyčteme z pohybu těla?

Velkou část informací, kterou sdělujeme světu, sdělujeme nonverbálně. Řečí těla. Ve sportu pak můžeme trochu i nonverbální komunikaci převést na tréninková a měřitelná data. Na článek navazuje pokračování     Pokud nám takhle roste...

Konec omezených převodů

Dnes jsem sdílel informaci o plánovaném zrušení omezených převodů. Dal jsem to zatím bez komentáře, protože problematika je to vcelku složitá a v juniorské kategorii je to naprostý gamechanger. Ano, plánovaná změna se zatím týká...

Srovnání ventilačních a laktátových prahů

  Odkaz na studie v pokračování článku Jak lze prakticky využít laktát a ventilaci? Z klasických rampových testů umíme statisticky nalézt nějaké „zlomy“. Už jsem několikrát psal, že je to trochu marná práce, nicméně nějaké prahy...

Cesta efektivity

V článku o „laktátovce z kotníku“ jsem zmínil možnost zajímavého srovnání. Srovnat graf pohybu kotníku a graf laktátu při rampovém testu není evidentně tak velký nesmysl, jak by se mohlo na první dojem znát. Podívejme se...

Laktátovka z kotníku

Na skupinu jsem přidal obrázek se záznamem z 5-1 testu a pohybem kotníku. Tvar nápadně připomíná laktátovou křivku, klasickou hokejku. Hezky to odpovídá konceptu limitací, kdy náš sportovec je schopný udržet pohyb v kotníku na nějaké...

Sportovní výživa – prakticky

Právě jsem dokončil další letošní etapový závod – Závod míru nejmladších, tedy pro kategorii žáků. Trasy extrémně náročné, každý jeden závod sám o sobě je těžší, něž běžný pohár pro tuto kategorii. Sportovci objedou...

Přelepka v Grenchenu

V Grenchenu to znáte? Já ano a na poslední hodinovce se něco málo změnilo 🙂   Vlastnímu pokusu se věnuji jinde, tohle je jen taková zajímavost pro všímavé – protože detaily rozhodují, je třeba je...

Pohyby v kotníku (nejen)

Z časovky v Jevíčku jsem nedávno dával do skupiny na FB screen. Jde o extrémní závod, jeden z největších závodů pro kadety (sportovci 16let) v Evropě. A vítězové tohoto závodu míří do protour. Mají prostě tak veliký přebyte...

Ketony, část druhá

  V minulém článku jsem uvedl problematiku exogenních ketonů, včetně odkazů na studie, které potvrzují jejich výhody a vliv.  Vliv na výkon je však víceméně sporný, a záleží na několika proměnných. V dnešní studii se podíváme...

Pomohl jsem soupeři

Velmi solidní závodník, velmi nebezpečný soupeř, mel defekt. A já mu pomohl dotáhnout se do balíku. Proč? O tom je dnešní článek. A tématicky navazuje na tento, který jsem sice psal před pěti lety,...

Leomo – základy měření pohybu (2 videa)

Všechny články na toto téma Sebral jsem dětem lego a postavil si naprosto dokonalý model lidského těla. Překotný vývoj modelu může pokračovat ve čtvrtek, kdy jsou děti ve škole a já si mohu potenciálně...

Analýza pohybu a metabolismu

Minulý týden jsem testoval u Milana Spěšného na domácí trati v Touškově sportovce. Spojili jsme to do uceleného mixu – od měření metabolismu po vnější pohybové projevy. To vše na MTB trase, nikoliv někde v laboratoři....

Obrazový dodatek k podcastu S03E10

V podcastu s Petrem Štefkem zaznělo několik čísel – zde ukázka měření u nás doma (subjekt: manželka)  🙂  Glykémie a ketony měřené ja odběrem z prstu, tak papírkem z moči. K rozboru konkrétních hodnot...

Leomo – díl první

Před několika lety jsem poprvé testoval Leomo na dráze v Motole. V minulosti jsem upřednostnil spíše fyziologický přístup, kdy se zjišťuje lépe JAK trénovat. Leomo je totiž sestava akcelerometrů umístěných na sportovci a detailně zjišťuje vnější...

Bavila Vás série článků “Jak dostat Stryd pod tlak” ?

Trochu netradičně jsem porovnával běžecký wattmetr. Nejen s tempem, ale s terénem či během po kolejích. S každou botou jinou. Teď se blíží obdobná séerie – téma bude analýza pohybu. Před (tuším) pěti lety...

A jak je to tedy správně?

V posledních několika článcích jsem se pustil od obecné polemiky o metodice ke konkrétnímu příkladu, jak nevést trénink. Pokračovat bude do finále – tedy jak efektivně trénink vést. Opět nepůjde o hlubokou studii, ale konkrétní...

Běh do schodů – na vlastní kůži

Včera jsem dal na FB skupinu otázku, dnes se mrkneme na to, jak ten „trénink“ vypadal.  Nejdříve je třeba ale říci, že nešlo o trénink (!). Sám se sportem bavím a cílem mojí činnosti...

A teď již trošku s klidem…

V minulém článku jsem se trošku odvázal. Sepsal jsem všechno možné, protože tenhle typ tréninku z mnoha důvodů považuji za neskutečné zlo. Přestože jsem to sepsal do vcelku dlouhého článku, stejně jsem nezmínil vše –...

Rant na “vytrvalost”

Edit3: Pokračování textu zde Následující text je ostřejší a je to spíše nekoncepční rant. Inicioval ho Tomáš Mika příspěvkem na skupině TrainingPeaks. A dopředu říkám, že se primárně nevěnuji onomu postu – protože nejde...

Není teplota jako teplota #2

Třetí článek v řadě na, v zásadě, jednoduché téma. Reakce na zátěž je individuální a proto by i zátěž měla být do jisté míry individualizovaná. V případě, že to možné není, je třeba se uvědomit, že každý...

Není tempo jako tempo

Trénink řízený „tempem“, procentem závodní rychlosti a prostě takový ten typ tréninku už hodně podobný závodům. Většinou jde o specifický sport, takže zatímco cyklista i běžec trénují různě v posilovně či v bazénu, tempové tréninky už...

Reakce na zátěž a vliv času

Na grafu je vidět znázorněná dvojice měřených svalů (ruka, noha). Testovací protokol bylo rozcvičení, zahřátí na provozní fungování a pak 5minut na daném výkonu, 8 minut na stejném výkonu a 10minut na výkonu +20W....

Kolektivní vina

Stávající geopolitická situace přináší zamyšlení nad principem kolektivní viny. Je správné zakázat všem sportovcům z Ruska soutěžit na mezinárodních soutěžích a naprosto tak uplatnit kolektivní vinu? Argument, že kolektivní vina je nefér a sport by...

Jaký byl CykloKongres #5 ?

Na sepsání reportu z kongresu jsem si dal téměř čtrnáct dní pauzu. Musel jsem vstřebat několik věcí a upřímně, i několik věcí přehodnotit. Také jsem přemýšlel, jak to sepsat. Jestli decentně, nebo ostřeji. Když...

Polarizovaný model tréninku a jeho problémy.

Na FB jsem se nedávno vyjádřil k jistým tréninkovým metodám. Souběžně se také opět rozjela odbornější diskuze nad konceptem polarizovaného tréninku. První článek po delší době měl být můj dojem a závěr z pátého CykloKongresu, ale...

Není teplota jako teplota

O Core senzoru jsem zde již několikrát psal. Jakým způsobem ale využijeme informace, jako nám dává, to je zcela kardinální otázka. Protože mít na sobě další měřící zařízení a říkat si „hmm, dneska hodně“,...

Kongres (i online) je tu!

Pořádám školení pro trenéry, které tradičně končí takovým širším kongresem. A ten letošní začíná již za pár dní! Poprvé bude přednášející ze zahraničí, konkrétně trenér Zdeňka Štybara! Tak nějak předpokládám, že i ostatní jména...

Adaptace a stereotyp

Sport je zdravý. Lidé také rádi soutěží. Soutěžíme tedy ve sportu. Všechno je to logické a vede to pochopitelně k myšlence tréninku. Zlepšování výkonnosti. Jsme ale neuvěřitelně limitování svojí vlastní tělesnou schránkou. V celé přírodě jsme...

Proč není vysoké VO2max žádný zázrak?

Začnu od konce, proč MAX? Odpověď na tuhle otázku je v zásadě naprosto jednoduchá a při komplexním chápání světa se i nabízí. Ale schválně, zamyslete se nejdřív, proč zrovna maximální hodnota. Máte? Skutečně? Jako...

Calpe – testování & kola

V únoru a březnu budu v Calpe, beru tam dodávku a tudíž se nabízí několik věcí – rád se poznám s kýmkoliv ze čtenářů osobně 🙂  Tak dejte vědět, jestli a kdy se tam...

3+1 lepších sportovních předsevzetí

1 Budu příští rok víc trénovat Jasně. Když se chci zlepšit, většinou musím trénovat víc. Zkusme to ale posunout ještě o krůček dál a říci si, že budeme trénovat lépe. Samozřejmě můžeme trénovat více,...

Teplota není jen číslo

Po několika desítkách testů mohu vcelku pevně tvrdit, že teplota není skutečně jen jednorozměrná číslo. Nejen že často řešíme intenzitu růstu – tedy jakýsi „náklon“ křivky. Pokud se naměříte, že máte teplotu 38 a...

Práce s úspěchem i neúspěchem

Článek o nadávkách ale i házení kostkou či pádu letadel. Ty jsi úplná pí*a! Zaznělo na mládežnických závodech směrem ke sportovci, který udělal chybu a v zápalu boje přišel reálně o možnost vítězství. Je to...

FTP a CP prakticky

Je lepší trénink postavit na FTP (Functional Treshold Power) či na CP (Critical Power) ? A jaký je mezi rozdíl, či co mají společného? A hlavně, jak s těmito hodnotami reálně pracovat? Stejně jako v...

Besídka

Ve všem tom chaosu kolem covidu to zapadne, je to jen drobnost. Ale dětem se ruší besídky a představení ve školkách. My trenéři pracujeme sice zdánlivě hlavně s objemem  a intenzitou tréninku. Hodně pracujeme i...

Kdy se vyplatí jíst řepu

Čtenář tohoto blogu nepochybně ví, že se nám při sportu mění množství krve ve svalech. Tělo má několik možností i důvodů, proč rozšiřovat či smršťovat cévní stěny. Většinou zde řeším extrém, kdy si intenzivním...

Pozornost jako měna

Na vztah mezi rodičem a dítětem či trenérem a dítětem se můžeme podívat čistě ekonomicky. Provádí se nějaká práce a za ní je placeno. Pokud už čtenář děti má, prošel si nějakým rozhodovacím procesem...

Kinetika saturace v různých svalech

Většinové vnímání křivek, které zobrazují fungování našeho těla má drobnou vadu. Schází nám většinou (často) informace o kinetice – pokud měříme bodově. To se týká zejména nejčastěji vnímané křivky, laktátové křivky. Problém bodového měření...

Klasická rampa (neplánovaně)

Co se děje v těle při klasickém rampovém testu? A co z chování našeho těla můžeme vysledovat? Všichni čtenáři tohoto blogu jistě znají laktátovou křivku. Křivku, která zobrazuje pohled na sval z hlediska energetického krytí. Díváme se...

Školení po trenéry

Pořádám druhý ročník školení pro trenéry. Několik víkendů nabitých informacemi v komplexně pojatém balíčku a s certifikací od MŠMT – takže výsledkem je možnost zisku oprávnění na práci na vázanou živnost “trenér cyklistiky”. Co...

Efekt tréninku

Jakmile začneme sportovat, rozbuší se nám srdce. Tak nějak se tohle děje všem. Všechny také bolí nohy, ruce či se všichni potíme. Tak nějak víme, že někdo je lepší a někdo horší ale v zásadě...

Rodiče na tréninku – ANO či NE? díl II.

Článek navazuje na čtyři roky starý začátek. První článek jsem psal z pozice trenéra, rodiče tříleté dcery a organizátora kroužku pro pár desítek dětí. Dnes má kroužek téměř tři stovky dětí, rukama mi prošly...

Trénink jako šatní skříň

Nedávno mi přišel na testování jeden sportovec. Při konzultaci před testem jsem si vymyslel krásnou analogii, o kterou se dnes podělím. Před testem klasicky musíme analyzovat tréninkovou minulost a obecně stav těla, tady jsme...

O výkonnosti I.

Přes léto je spíše taková sezóna sběru dat – prostoru na psaní moc nebylo. Každopádně, byl prostor na čtení. Oproti klasickým článkům přibude proto na podzim větší série. Založená na několika studiích, stovkách popsaných...

Zimní příprava I. – objem mimo tabulky

Koncem prázdnin je na čase plánovat zimní přípravu, takže tento článek otevírá problematiku právě tohoto období.   Objemová příprava má svoje „tabulky“. Lze dohledat například  v jakém objemu mají trénovat sportovci ve věku patnácti či...

Základní parametry

Zakladním stavebním kamenem výkonu je každopádně množství kyslíku, které dokážeme do našeho těla dostat. Měřit to můžeme dvojicí parametrů – frekvence dechu a objem nadechovaného vzduchu. Se zvyšující se zátěží nám samozřejmě roste i...

Hodinovka

    Hodinovka (data) Pokud se podaří, je křivka výkonu vcelku placatá. Specifika dráhy, pevného převodu s techniky jízdy ale trochu modifikují parametry sportovce, které změříme na silnici. Jak tedy stanovit výkon, na který...

Frekvence a objem dýchání

Jak jsem už psal v minulém článku o dýchání, potřebujeme volné dýchací cesty a potřebujeme spíše nadechovat větší objem, než častěji menší objem. Zatímco první tvrzení je už vcelku jasné, probereme dnes závislost frekvence a...

Klasifikace zátěžových testů

Obecně lze testování popsat několika způsoby. Od základních principů po složitější rozdělení, dnes si testovací protokoly rozdělíme podle způsobu jejich využití.   Testy popisující výkonnost Tento druh protokolů nám říká jaké konkrétní výkonnosti dosahujeme....

Dýchání není samozřejmost

Úvody článků mívám delší, což čtenáři asi vědí. Někdy mi dělá problém osekat problematiku na kost a vynechat nějaké drobnosti, ale mám to tak nastavené. Myslím že na drobnostech občas stojí svět a že...

Ztráta výkonnosti nejen o dovolené I.

Blíží se sezona dovolených a s tím spojeného volna. Jak reaguje naše tělo na nucenou pauzu? Ať už je to z důvodu rodinné dovolené, zranění, maturity nebo jiných zkoušek? Život je velmi pestrý a překážek v kontinuálním...

Olympijská nominace

Jestli je něco, co nechcete dělat, tak tvořit pravidla pro vyhrocenou nominaci na sportovní akci. Měl jsem tu pravomoc ovlivňovat výrazně menší závody, než o jakém je teď řeč. MS a ME juniorů a...

Core – (ne)recenze, díl první

Začneme trošku obšírněji, s trošku delším úvodem. Až později se dostaneme k praktickým informacím (lze samozřejmě scrollovat), ale myslím že tato technologie si zaslouží pořádný úvod. Alternativ moc není a vlastně je to vcelku...

UCI banuje Super Sapiens

Teď abych ten článek přepsal či co… Ještě než se dokázal produkt SuperSapiens dostatečně prosadit, vypadá to na ban ze strany UCI (externí link bikeradar.com). Chápu argumenty obou stran. V sérii článků jsem chtěl...

Vteřiny a minuty

Naše tělo reaguje na zatížení na několika úrovních. Můžeme se bavit o celkové adaptaci na stres, tím je myšlen vlastně princip tréninku. Střídání zatížení a odpočinku. Reaguje ale i v řádu vteřin či minut. Tepová...

Odpozorováno: Metaboreflex

Nedávno se mi „poštěstila“ zajímavá věc. Sledovat brutální metaboreflex v živém přenosu. Bylo to velmi zajímavé, a protože jsem o tomto jevu zatím moc nenapsal, je evidentně čas s tím začít. O co v krátkosti jde? Metaboreflex...

Závodní data?

Glukóza v krvi #2

Jak probíhá testování? Připadám si jako jehelníček. Pro validaci a kontrolu si kontroluji již nějakou tu dobu krevní cukr odběrem z prstu. Plus zmíněný pod, který zaznamenává hladinu cukru kontinuálně. Úvodem je třeba říci, že...

Glukóza v krvi #1

Stejně jako proběhl menší seriál článků o Strydu, proběhne menší seriál článků na téma glukózy v krvi.  A startujeme právě tímto úvodem.   Efektivní trénink se dívá na tělo z pohledu systémů. A pokud...

Kde co najít?

Všechno jsem překopal, víme? Takže, jak se tu zorientovat? Všechny free články jsou nahoře v menu pod BLOG. Docela vtip je v tom, že jsou seřazené náhodně. Tři nejnovější jsou na úvodce vlevo, ty...

Inspirace těmi nejlepšími

Lidstvo miluje celebrity. Sledujeme každý večer ve zprávách –  co kdo a s kým. K politice se vyjadřují herci, sportovci či lékaři. A jako celebritám jim věříme. Přitom tak nějak všichni tušíme, že to je...

Kurzy

Celý web zažívá drobné i větší změny. A protože se vlastní tvorbě webových stránek už nějakou dobu nevěnuji, všechno mi dlouho trvá. Takže jsem se na delší dobu odmlčel – jednak jsem předělával systém...

Z archivu roku 2016

Z archivů: Při procházení disků a analýze starých tréninkových plánů jsem našel i některé starší excelové soubory. Některé jsou vcelku zajímavé. Našel jsem třeba i svoje podklady z cyklu „jak bych si představoval cyklistiku“. Konkrétně...

Čtveřice Moxymonitorů a jeden Stryd

Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...

Gym a cílený trénink

Na blogu se většinově věnuji tréninku na kole a při běhání. Používání moderních tréninkových prostředků je ale ještě řádově efektivnější v jiném prostředí. V tělocvičnách, posilovnách a obecně při každém indoor tréninku. Na kole i při...

Podcast S02E12 – Jan Vyjídák

Zatím nejdelší podcast s Honzou Vyjídákem o výživě, zpracovaných potravinách ale i o trvanlivosti jídel. S Honzou by se dalo mluvit neskutečně dlouho a stále by bylo co nového poslouchat. Podcast s Jirkou Kaločem...

Knihovna

Mám hromady knížek o tréninku. Něco v češtině, něco anglicky ale i německy. Za nějaké to kafe se určitě dá půjčit 🙂 Vyfotil jsem něco po čem jsem hrábnul v knihovně, ale zajímavých knížek...

VBlog #6 – Opakování intenzity v čase II

Dnes o modifikaci tréninku a k čemu je měření pracujících i nepracujících svalů. Pokud Vás téma zajímá, doporučuji ke shlédnutí i Kurz fyziologických limitací.

Sportovní stopka a sebedůvěra

  Pomalu a na pozadí všech karantén vzniká ve společnosti nádor. Zatím není vidět a ani se neprojevuje. Ale jestli necháme tuhle rakovinu rozbujet, léčba bude neuvěřitelně zdlouhavá a samozřejmě i drahá. Po pádu...

Proč netrénujeme správně a proč si trenéři zjednodušují práci

V nedávné poznámce jsem psal o tom, že „téměř“ identický trénink může vést k naprosto jiným výsledkům. Výchozí předpoklady pro dnešní článek: Článek zde: https://www.pohledemtrenera.cz/spolecne-kazdy-jinak/ Hodí se shlédnout Reakce svalu na zátěž ( https://www.pohledemtrenera.cz/topic/reakce-svalu-zatez/) Individualizace tréninku...

VBlog #5 – Opakování intenzity v čase

Když jsem na Instagram nahrál obrázek s následující jednoduchou myšlenkou, dostal jsem vcelku rychle super zpětnou vazbu. Takže oproti připravovanějším článkům je tu další video, kde si o myšlence opakování intenzity v čase povídám...

Podcast S02E11 – Radim Šlachta

Kompletní díl včetně otázek předplatitelů. Výborná hodinka povídání se zakladatelem systému mySASY, Radimem Šlachtou. Proč bylo možné zkrátit měření ale i o konkurenci, která nikdy nespí, ale bavili jsme se i o vzniku projektu...

VBlog #4 – chaoticky o křivkách

Dnes jsem měl takový menší seminář o křivkách. A když už jsem to jednou říkal, proč to neříct znovu. Upřímě – nevím nakolik to bude pochopitelné bez kontextu toho semináře. Ale seminárníkům jsem chtěl...

Podcast S02E10 – Jan Čelůstka

Olympijský triatlonista Jan Čelůstka byl dalším hostem podcastu. A jestli to má někdo v hlavě bezvadně srovnané, tak je to právě Honza. Tradiční necelá hodinka povídání o sportu, tréninku a přípravě.

Společně každý jinak

Dva kamarádi spolu jedou na kole (nebo běží…) . Je jasné, že jeden je o „něco“ lepší, než ten druhý, ale jsou si natolik podobní, že spolu trénují. Přijedou pod kopec. Ten lepší ho...

Metastudie – časovkářská pozice

V nadcházející sérii článků budeme vycházet z několika studií (odkazy níže) a mého vlastního měření. K dispozici máme data trénovaných i netrénovaných sportovců. Měřila se spotřeba kyslíku ale i celkový podávaný výkon, stejně tak...

Stryd pod tlakem vol. 2

Stryd pod tlakem vol. 2 Dokončení předchozího článku formou krátké poznámky. Ještě před příchodem zimního období jsem pokračoval v testování dvojice Stryd (Wind) společně s VO2 Masterem i Moxy monitorem. Tentokrát jsem ale do testování zařadil,...

Případová studie

Série článků o výběru tréninkové metody pokračuje grafíky. (předchozí díl) Dva sportovci mají velmi podobný vnější projev – přibližně stejný FTP, stavba těla také velmi podobná. Oba chtějí dělat sport a disciplínu, která je...

Měření objemu

Dnes jen krátké zamyšlení nad měřením objemu v prvním ze třech na sebe navazujících článcích. Objem máme přirozeně spojený s pitím – a pít musíme. Takže každý si tak nějak dovede představit, že by měl...

Rezignuji na post reprezentačního trenéra

Vážený Michale, členové dráhové komise, dráhoví trenéři a fanoušci, po důkladném zvážení jsem se rozhodl ukončit svou činnost jako trenéra reprezentačního týmu juniorů-stíhačů. Tak jako dávalo smysl spojovat funkci trenéra RDJ s trenérem dráhového SCM,...

Sportovní testy

V minulém článku o základech testování jsem představil základní protokoly testování. Dnes si řekneme něco o tom, proč používáme slovo “protokol” a položíme si otázku, jak testovat různé sporty.   Srovnávací testy, písemky, zkoušky....

Podcast S02E08 – Michal Kollert

O čem jsme se s Michalem bavili? O tréninku to bylo víc až v bonusových otázkách, ale začali jsme nejdříve tím proč tak talentovaný sportovec skončil se závodní kariérou a jestli toho nelituje. A...

Field test – jak být zase o kousek lepší

V hierarchii testování má svoje místo i testování v terénu. O tom jsem zde napsal už hodně, dnes se podíváme pod část pokličky.   Kontrolní závod, testovací časovka poskytne velmi přesnou informaci o aktuální...

Jak dostat Stryd pod tlak

Třídílný článek o technologiích Technologie Jak dostat Stryd pod tlak Stryd pod tlakem vol. 2 bonus: pár plánovaných dílů podcastu o běhání Do portfolia sportovců, o které se starám případně jim poskytuji nějakou formu...

Moxy summit prezentace (EN)

Prezentace projektu Aurelius na online Moxy summitu 2020

Proč je moc někdy málo

Chytil jsem se. Vždy se nechám lacino chytit, vždy jsem byl totiž „prestižák“. Tak nějak si myslím, že tuhle vlastnost má většina sportovců, kteří sportují vrcholově, profesionálně a do dospělosti. To jen na úvod...

Jak pracují různé svaly

Tento článek jsem měl rozepsaný měsíce, až poslední zkušenosti s trénováním sportovců v jiných sportech mi ale doplnily poslední dílky do skládačky. Dnes tedy o různých svalech, svalových skupinách a cíleném tréninku.   Pokud se omezíme...

Jak je důležité znát svou laktátovou křivku

Článek na toto téma mám rozepsaný už několik měsíců, ale až poslední diskuse na Facebooku mě donutily článek dokončit. Začneme naprosto od začátku, tím, co nelze obejít při nějaké analýze. Matematikou. Absolutně vynechávám věci,...

Průběžné měření výkonnosti

Před pár dny jsme v týmu dokončili další vlnu testování výkonnosti. Opět mám díky tomu mnoho postřehů a to hlavně díky otázkám sportovců, což je na tom snad to nejlepší. Protože sportovec informující se a...

5 největších chyb zátěžového testování

Blíží se sezona, tak hurá na testy! Cyklistické never ending story nabírá koncem února každoročně na obrátkách. Dnes tedy krátké zamyšlení nad „testováním“. Vlastně jsem to ale už jednou psal. 1 – nevíte co...

Rodiče na tréninku – ANO či NE? díl I.

Edit: článek má po čtyřech letech pokračování Dnešním článkem jsem se rozhodl lehce dloubnout do kontroverzního tématu. Jak má naložit sportovní oddíl s rodiči svých svěřenců? Zapojit je co nejvíce do chodu oddílu či naopak...

Madison a saturace kyslíkem

Máme za sebou poslední letošní MČR – závod dvojic, tedy madison. Závod dvojic je z pohledu tréninku extrémně zajímavý, protože je trochu možnost hýbat s délkou zatížení. Když jedete standardní závod na dráze, chování...

Roční tréninkový plán

Standardní rozdělení ročního plánu: makrocyklus, mezocyklus, mikrocyklus, přípravné období, přechodné období, závodní období…   ehm? WTF? např. článek viz: http://cyklo-trenink.wz.cz/phprs/view.php?cisloclanku=2004101204 celkem 420 slov. Absolutně zbytečných slov – přepsat nějakou knížku, nebo cosi…  nějak v tom...

Jak bych si představoval cyklistiku – díl I.

Jako trenér se potýkám nejen s problémy týkající se zásadního tématu, zvyšování výkonnosti sportovců, ale také s problémy organizačními. Osobně si myslím že naprostá většina lidí, kteří se v cyklistice pohybují mají dobrou vůli, skutečně věřím že...

Analýza výsledků časových disciplín 1996 – 2015

Vstupní data: výsledky ČP Motol (jaro 1996-2015), závody na 200m 2km kadetů a 3km juniorů výsledky jarních silničních ČP (Soběslav, Zbraslav, Pičín) Vstupní hodnoty: kompletní výsledky – časy, počty startujících, počty a názvy oddílů...

Trénování online

Tvrdou ranou pro profesi trenéra se stalo trénování online. V dnešní době je velmi populární toho moc nedělat, stačí si zapnout televizi a hned vidíte, jak se dá vlastnit břišní svalstvo tvaru buchet od babičky...

Dobrý trenér

Definice trenéra je jednoduchá, je to ten kdo někoho trénuje. Definice dobrého trenéra, to je už horší. Článek tématicky navazuje na trénování online. Opět použijeme lehce matematiku a statistiku. Trenér se každý rok věnuje...

10

Všimli jste si, jak jsme v zajetí desítkové soustavy? Máme deset prstů a tak si ulehčujeme celý život a vše převádíme na desítky. Máme taky rádi šedesátkovou soustavu, protože jsme celý den ve stresu, nikdo...

Začínáme…

Na těchto stránkách se pohledem trenéra budu dívat na dění ve svém okolí. Hodně toho bude o tréninku, něco o přípravě obecně, občas zabrousíme ale i do výživy sportovců nebo do taktické přípravy. Přestože...