Program: Sobota dopoledne výživa (přednáší Petr Lochman) Sobota odpoledne Úvod do světa testování – data a čísla Neděle Praktický zátěžový test Vyhodnocení a metody měření Registrace ideálně telefonicky (724 116 963) či přes web...
Cyklisté poměrně často opakují několik malých chyb, které mají ale vcelku zásadní následky. U silového tréninku je to vcelku solidní čas strávený cvičením, díky kterému jsou v posilovně výrazně silnější. Na kole to už často...
Zúčastnil jsem se MS v agility jako fanoušek. Tento sport dělá moje manželka docela jí to i jde 😊 Ve družstvech si odvezla duhový dres, v individuální soutěži byla 4.! Tento článek se chce ale...
Grafika k podcastu. Popis grafu výše: jde o záznam saturace stehenního svalu. 30minut rampový test. Výkonovou křivku jsem ilustroval černou čarou. Po 30 minutách rampy následoval krátký odpočinek a vždy 5 minut zátěže následovaných...
Tradiční školen trenérů je tu. Termíny přednášek 2024/25: 18.- 20.10. (19.-20. III. třída ČSC) 1. – 3.11. 7. – 8.12. 24. – 26.1. cyklokongres ke kurzu pak patří ještě úterní (většinou) praktické semináře, termíny...
Vždy koncem letní sezóny probíhá takové menší celotýmové zátěžové testování. A beru i velmi mladé sportovce. Při vysvětlování toho, proč to dělám jsem si vymyslel na celou problematiku vcelku jednoduchou analogii, o kterou se...
Český sport čeká možná diskuse. Tématem by měla být úspěšnost a konkurenceschopnost našich sportovců na OH. A fakt, že ti úspěšní jsou velmi ojediněle produktem systému postaveném na státním konceptu financování sportu. Možná nás...
Je polovina srpna a tedy nejvyšší čas začít plánovat přípravu na další sezónu. V seriálu článků si vše postupně rozebereme, protože implementace všech doporučení něco zabere, je právě léto nejlepším časem kdy začít. Protože kdo...
Často se řeší strava nebo přesná podoba tréninku. Gramy sacharidů, vteřiny či minuty tréninku. Z komplexních pojmů pak často řešíme brzkou specializaci a potenciální špatné vlivy právě brzkého soutěžního sportu. Na každé konferenci trenérů jsou...
Z následujícího obrázku je krásně vidět, že cyklistista, který chce vyhrávat, prostě musí mít vcelku vysoko 3s maximum výkonu. Tento obrázek je pak vlevo to co vidí wattmetr – 400W, vpravo potom to...
Vyvážená potřeba rychlostního i silového tréninku existuje i pro vytrvalostní sportovce. Důvodů je mnoho, od rozvoje motoriky po zvětšení energetických rezerv a celkové stimulace organismu bez nutnosti dlouhodobé zátěže, která je nejčastějším důvodem zranění...
Vždy jsem se snažil do cyklistiky integrovat poznatky z jiných sportů. Zjistit proč atleti běhají intervaly tak jak je běhají, zjistit co jim to přináší a proč to cyklisté dělají trošku jinak. To stejné udělat...
Máme za sebou nějaký tréninkový blok a bylo by fajn vědět, jestli nás to nějak posunulo. Může jít o měsíc ale i o rok, to je vcelku jedno. Každopádně musíme nějak umět vyhodnotit, jestli...
Existuje nespočet tréninkových metod, vždy se ale pracuje s intenzitou tréninku. Existuje zajímavá meta studie, srovnávající vliv tréninku kde se kombinuje intenzivní a easy trénink společně s přístupem, kdy se trénuje tempově – sweet spot atd....
Dnes se podíváme na základní chyby při jarním najíždění, protože tak se jim dobře vyhneme. V pokračování článku si vše vysvětlíme ještě detailněji. Inspirovat se budeme například ze studií o dlouhodobě udržitelném výkonu u maratonců...
V tréninku už vcelku dlouho používám kontinuální měření glykémie, článku o tom je i zde vcelku hodně. Na duben letošního roku se chystá ale první veřejně dostupná novinka – kontinuální měření laktátu. Technologie jsou...
Dlouhodobě psaný seriál. Dnes tedy vtipné i smutné příběhy. Vše se mi skutečně stalo. Možná to trošku vysvětluje proč je budování vztahu rodič-dítě-trenér tak obtížné. Mlčení Neukázat slabost, to je asi motivace těchto...
Individualizace Budování základny Specializace Konzistence Přetížení Odpočinek Zábava Individualizace Trénovat olympijského účastníka stejně jako hobby cyklistu je evidentní hloupost. Jenže, hobby cyklista chce často trénovat jako olympijský účastník. Zvláštní, že? Trénovat někoho,...
Téměř to vypadalo že další ročník nebude ! Ale nedalo mi to a sestava přednášejících je opět skvělá 🙂 Mgr. Josef Andrle – evidence based praktický trénink Mgr. Květa Benediktová – respirační...
Vyšel seznam sportů, které dostávají prioritu a každý kdo na seznamu není, tak brečí. Pochopitelně. V čem je krásné provázání s běžným sportem? K čemu to celé povede? A proč má prioritu golf před triatlonem? O tom...
Na dráze jsem se kolegy trenéry (Pavel Kelemen a Jan Pořízka) postavil na start týmového sprintu kategorie OPEN v kostýmech. Mrknětě na týmový instagram, jsou tam i videa. Nicméně… Je za tím i trošku...
Na pozadí dvou akcí minulého týdne vznikl tento spíše takový povzdech. Je o metodice a o nějakém dlouhodobém směřování sportu. Byl jsem na konferenci, která se věnovala LTAD (Long Term Athlete Development), tedy dlouhodobé...
Dnes taková teoretická polemika mezi konceptem Materiálu a Služby. A oboje s velkým písmenem, ať se nám to neplete. Protože do toho zamícháme různá celospolečenská témata. S Martinem Dvořákem jsme se na FB potkali nad tématem,...
Jak poznat na první pohled tréninkový rozpis, který je v zásadě tvořen metodou ctrl-c a ctrl-v? Přestože může být do jisté míry individualizovaný, jde často o přesné počítání s absolutně nepřesnými čísly. V dnešním článku se podíváme...
Vcelku obsáhle jsem se věnoval přípravě na zimní přípravu v seriálu článků. Dnes se podíváme ale na jevy, které jsou s přípravou spjaty ale odráží spíše náš životní styl. Sledujete na instagramu či youtube někoho,...
V sekci tipy/triky se objevil nedávno můj oblíbený citátek. „Věda není o hledání všech odpovědí, ale pokládání správných otázek“ /Richard Feynman/. U zátěžového testování je to naprosto stejné. Cílem není narvat na ten papír...
První díl sestavičky všemožných chyb v tréninku se týká polemiky, do jaké míry individualizovat trénink. Do jaké míry trénovat dle čísel. Nebo naopak, jak trénovat dle pocitu. Také do košíku můžeme hodit společný a samostatný...
Čtenář tohoto blogu jistě ví, že se na většinu věcí dívám trošku netradičním pohledem. Rád hledám hlubší smysl, věci trošku ukryté a samozřejmě rád hledám ne zcela zřejmé souvislosti. Podívejme se na letošní TdF...
V přechozím videu jsme si v krátkosti představili problematiku odolnosti při tréninku. Zmínil jsem úvodní článek “rant na vytrvalost“, kde se v několika článcích věnuji právě této problematice. V praxi jde o to, že...
Tento blog má základní strukturu postavenou na článcích, podcastech a kurzech. Vše rozdělené ještě na veřejnou a premium část. Nově zde bude i prostor pro velmi krátké Tipy/Triky (TT). V zásadě půjde o...
Na podzim jsem začal psát knihu. Začal jsem si psát i deník o psaní knihy. Proto se tu začalo objevovat méně textů. Souběžně se ale začalo objevovat téma umělé inteligence a já začal celý...
Slyšíme to všude kolem. Trable rodičů, jejich potomek se nedostal na požadovanou školu. Na jedné straně argumenty typu, že stát nereagoval na porodnost a měl tak více než deset let připravit se na...
Vnitřní prostředí v čase Při zátěžových testech je extrémně důležité mít správný protokol. Dnes se podíváme na to, jak se mění vnitřní prostředí v závislosti na čase a jakou roli hraje i stupňovitých testů délka schodu....
Jestli bych něco nechtěl, tak být pořadatelem prvního MTB poháru. V pátek jsem jel s juniory na UCI etapák a s trenéry se vyměnil, abych se mohl otočit právě na prvním poháru. A stálo to za to....
Dnes se letmo mrkneme na studii: https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/2023/04000/Gluteal_Muscle_Forces_during_Hip_Focused_Injury.6.aspx EMG je krásná metoda jak změřit co se v našem těle děje při cvičení. Co na obrázcích vidíte? Průběh zátěže daného svalu při konrkétním cviku....
Hudba při intenzivním tréninku Specifická sauna Spánek přes den Máme zde tři ne zcela běžné studie a na ně navazující tréninková doporučení. Zcela měřitelně se v posledních deseti letech ukázalo, že hudba má skutečně...
Máme konec ledna a je na čase otestovat se. Téma testování jsem už několikrát rozváděl(zde, také zde…), zmíním tedy základní pravidlo. Na test máme jít s jasnou otázkou, máme vědět v jakém formátu chceme...
Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28684634/ Otázka: jak velký bude rozdíl v glykémii pokud sníte, to co je obrázku? Než budete číst dál, tipněte si… Odpověď: Neexistuje žádný významný rozdíl (alespoň u zdravých lidí) Jak...
Originál ke stažení: bjsports-2022-105812.full Za překlad to v zásadě nestojí – tohle se asi vcelku dalo očekávat 🙂 Další zajímavé studie jsou pak zde – tentokrát již plně přeložené. Dospívající sportovci zaznamenali výrazné zhoršení...
Úvodem si řekněme jednu věc. Jasně a zcela na rovinu. Zatímco u cyklistiky či plavání panuje vcelku shoda, jak by optimální pohyb měl vypadat, u běhu tomu tak není. Proč tomu tak je? Samo...
O víkendu jsem dal na instagramový profil trojici rádoby vtipných citátů. Takový ten hlubší jsem si nechal schválně na závěr – „Oni jako nejsou lepší, jen více trénují“. (obrázek na konci textu) V komentářích...
Dnešní post je takové zapsané zamyšlení. Vzniklo při běhu se psem, nicméně tentokrát nejde o běžeckou analýzu. Pokud chceme být v nějakém sportu dobří, musíme ho umět rozklíčovat na jednotlivé části. Na každou z...
Elixír pro Olympiádu. EPO. Tohle všichni dobře známe z let minulých, kdy se doping u všech vytrvalostních sportů točil právě kolem tohoto hormonu. Využití ketonů ale potenciálně nacházíme i právě na ovlivnění hladiny EPO v těle....
Máme už plně rozjetou sezónu kašlíků, teplot, nachlazení a nechybí nám samozřejmě rýma. Do toho nějaká ta chřipka či Covid. Do toho může přijít i něco bakteriálního původu. Prostě je chladno a ten sajrajt...
Začnu nejdříve stručným úvodním příběhem. Náš trenérský kolektiv řeší jednu takovou výzvu. Jak udělat z jednoho necyklisty cyklistu. Díky zázemí velodromu disponujeme prakticky vším, co patří do správné kuchařky trenéra. Máme kola s pevným převodem, máme...
Na blog jsem začal přidávat zajímavé sportovní studie, které mám nějakou dobu uložené. Nebo je najdu. A jedna z těch veřejně dostupných, která mě pobavila je třeba tato: originál: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30753321/ Slušnou kocovinu mám mimochodem...
Jedním z důvodů psaní blogu je čistě možnost se „vypsat“. Je dost dobře možné, že následující text nebudete chápat. Protože prostě nevíte, o co jde. A psát to nebudu, jedním ze základních bodů boje s dezinformací...
To že jde něco změřit, neznamená, že je to důležité. To že je něco důležité, neznamená, že to jde změřit. Na skupinu na FB jsem dnes přidal odkaz na nové zařízení, které snad...
Když se Dan před časem stavil na kafe zvěstovat novinku, pocítil jsem nevídaný nával štěstí. S tímhle borcem jsem strávil nemálo času a fakt jsem věřil, že má na to, dostat se do top...
Při jízdě na kole se hýbeme. Nejen točíme nohama, ale hýbeme i vrchní částí těla. Naše technika šlapání na 200W je často jiná, pokud šlapeme na 300W. Hýbeme se v ramenou, měníme posed. Vliv má...
O naše tělo pečujeme třeba stravováním, tréninkem či strečinkem. To vše jsou věci „na vstupu“ sportovního výkonu, stejně jako třeba aerodynamika při jízdě na kole. Při péči o náš sportovní výkon se ale můžeme...
Dnes čistě blogpost o MČR na bikách a dráze. Nebývá to úplně zvykem, dát si dva šampionáty takhle hezky za sebe, ale prostě se tak stalo. Dráhový mistrák ve stíhacích disciplínách mládeže a hned...
Velkou část informací, kterou sdělujeme světu, sdělujeme nonverbálně. Řečí těla. Ve sportu pak můžeme trochu i nonverbální komunikaci převést na tréninková a měřitelná data. Na článek navazuje pokračování Pokud nám takhle roste...
Dnes jsem sdílel informaci o plánovaném zrušení omezených převodů. Dal jsem to zatím bez komentáře, protože problematika je to vcelku složitá a v juniorské kategorii je to naprostý gamechanger. Ano, plánovaná změna se zatím týká...
Odkaz na studie v pokračování článku Jak lze prakticky využít laktát a ventilaci? Z klasických rampových testů umíme statisticky nalézt nějaké „zlomy“. Už jsem několikrát psal, že je to trochu marná práce, nicméně nějaké prahy...
V článku o „laktátovce z kotníku“ jsem zmínil možnost zajímavého srovnání. Srovnat graf pohybu kotníku a graf laktátu při rampovém testu není evidentně tak velký nesmysl, jak by se mohlo na první dojem znát. Podívejme se...
Na skupinu jsem přidal obrázek se záznamem z 5-1 testu a pohybem kotníku. Tvar nápadně připomíná laktátovou křivku, klasickou hokejku. Hezky to odpovídá konceptu limitací, kdy náš sportovec je schopný udržet pohyb v kotníku na nějaké...
Právě jsem dokončil další letošní etapový závod – Závod míru nejmladších, tedy pro kategorii žáků. Trasy extrémně náročné, každý jeden závod sám o sobě je těžší, něž běžný pohár pro tuto kategorii. Sportovci objedou...
V Grenchenu to znáte? Já ano a na poslední hodinovce se něco málo změnilo 🙂 Vlastnímu pokusu se věnuji jinde, tohle je jen taková zajímavost pro všímavé – protože detaily rozhodují, je třeba je...
Z časovky v Jevíčku jsem nedávno dával do skupiny na FB screen. Jde o extrémní závod, jeden z největších závodů pro kadety (sportovci 16let) v Evropě. A vítězové tohoto závodu míří do protour. Mají prostě tak veliký přebyte...
V minulém článku jsem uvedl problematiku exogenních ketonů, včetně odkazů na studie, které potvrzují jejich výhody a vliv. Vliv na výkon je však víceméně sporný, a záleží na několika proměnných. V dnešní studii se podíváme...
Velmi solidní závodník, velmi nebezpečný soupeř, mel defekt. A já mu pomohl dotáhnout se do balíku. Proč? O tom je dnešní článek. A tématicky navazuje na tento, který jsem sice psal před pěti lety,...
Všechny články na toto téma Sebral jsem dětem lego a postavil si naprosto dokonalý model lidského těla. Překotný vývoj modelu může pokračovat ve čtvrtek, kdy jsou děti ve škole a já si mohu potenciálně...
Minulý týden jsem testoval u Milana Spěšného na domácí trati v Touškově sportovce. Spojili jsme to do uceleného mixu – od měření metabolismu po vnější pohybové projevy. To vše na MTB trase, nikoliv někde v laboratoři....
V podcastu s Petrem Štefkem zaznělo několik čísel – zde ukázka měření u nás doma (subjekt: manželka) 🙂 Glykémie a ketony měřené ja odběrem z prstu, tak papírkem z moči. K rozboru konkrétních hodnot...
Před několika lety jsem poprvé testoval Leomo na dráze v Motole. V minulosti jsem upřednostnil spíše fyziologický přístup, kdy se zjišťuje lépe JAK trénovat. Leomo je totiž sestava akcelerometrů umístěných na sportovci a detailně zjišťuje vnější...
Trochu netradičně jsem porovnával běžecký wattmetr. Nejen s tempem, ale s terénem či během po kolejích. S každou botou jinou. Teď se blíží obdobná séerie – téma bude analýza pohybu. Před (tuším) pěti lety...
V posledních několika článcích jsem se pustil od obecné polemiky o metodice ke konkrétnímu příkladu, jak nevést trénink. Pokračovat bude do finále – tedy jak efektivně trénink vést. Opět nepůjde o hlubokou studii, ale konkrétní...
Včera jsem dal na FB skupinu otázku, dnes se mrkneme na to, jak ten „trénink“ vypadal. Nejdříve je třeba ale říci, že nešlo o trénink (!). Sám se sportem bavím a cílem mojí činnosti...
V minulém článku jsem se trošku odvázal. Sepsal jsem všechno možné, protože tenhle typ tréninku z mnoha důvodů považuji za neskutečné zlo. Přestože jsem to sepsal do vcelku dlouhého článku, stejně jsem nezmínil vše –...
Edit3: Pokračování textu zde Následující text je ostřejší a je to spíše nekoncepční rant. Inicioval ho Tomáš Mika příspěvkem na skupině TrainingPeaks. A dopředu říkám, že se primárně nevěnuji onomu postu – protože nejde...
Třetí článek v řadě na, v zásadě, jednoduché téma. Reakce na zátěž je individuální a proto by i zátěž měla být do jisté míry individualizovaná. V případě, že to možné není, je třeba se uvědomit, že každý...
Trénink řízený „tempem“, procentem závodní rychlosti a prostě takový ten typ tréninku už hodně podobný závodům. Většinou jde o specifický sport, takže zatímco cyklista i běžec trénují různě v posilovně či v bazénu, tempové tréninky už...
Na grafu je vidět znázorněná dvojice měřených svalů (ruka, noha). Testovací protokol bylo rozcvičení, zahřátí na provozní fungování a pak 5minut na daném výkonu, 8 minut na stejném výkonu a 10minut na výkonu +20W....
Stávající geopolitická situace přináší zamyšlení nad principem kolektivní viny. Je správné zakázat všem sportovcům z Ruska soutěžit na mezinárodních soutěžích a naprosto tak uplatnit kolektivní vinu? Argument, že kolektivní vina je nefér a sport by...
Na sepsání reportu z kongresu jsem si dal téměř čtrnáct dní pauzu. Musel jsem vstřebat několik věcí a upřímně, i několik věcí přehodnotit. Také jsem přemýšlel, jak to sepsat. Jestli decentně, nebo ostřeji. Když...
Na FB jsem se nedávno vyjádřil k jistým tréninkovým metodám. Souběžně se také opět rozjela odbornější diskuze nad konceptem polarizovaného tréninku. První článek po delší době měl být můj dojem a závěr z pátého CykloKongresu, ale...
O Core senzoru jsem zde již několikrát psal. Jakým způsobem ale využijeme informace, jako nám dává, to je zcela kardinální otázka. Protože mít na sobě další měřící zařízení a říkat si „hmm, dneska hodně“,...
Pořádám školení pro trenéry, které tradičně končí takovým širším kongresem. A ten letošní začíná již za pár dní! Poprvé bude přednášející ze zahraničí, konkrétně trenér Zdeňka Štybara! Tak nějak předpokládám, že i ostatní jména...
Sport je zdravý. Lidé také rádi soutěží. Soutěžíme tedy ve sportu. Všechno je to logické a vede to pochopitelně k myšlence tréninku. Zlepšování výkonnosti. Jsme ale neuvěřitelně limitování svojí vlastní tělesnou schránkou. V celé přírodě jsme...
Začnu od konce, proč MAX? Odpověď na tuhle otázku je v zásadě naprosto jednoduchá a při komplexním chápání světa se i nabízí. Ale schválně, zamyslete se nejdřív, proč zrovna maximální hodnota. Máte? Skutečně? Jako...
V únoru a březnu budu v Calpe, beru tam dodávku a tudíž se nabízí několik věcí – rád se poznám s kýmkoliv ze čtenářů osobně 🙂 Tak dejte vědět, jestli a kdy se tam...
1 Budu příští rok víc trénovat Jasně. Když se chci zlepšit, většinou musím trénovat víc. Zkusme to ale posunout ještě o krůček dál a říci si, že budeme trénovat lépe. Samozřejmě můžeme trénovat více,...
Po několika desítkách testů mohu vcelku pevně tvrdit, že teplota není skutečně jen jednorozměrná číslo. Nejen že často řešíme intenzitu růstu – tedy jakýsi „náklon“ křivky. Pokud se naměříte, že máte teplotu 38 a...
Článek o nadávkách ale i házení kostkou či pádu letadel. Ty jsi úplná pí*a! Zaznělo na mládežnických závodech směrem ke sportovci, který udělal chybu a v zápalu boje přišel reálně o možnost vítězství. Je to...
Je lepší trénink postavit na FTP (Functional Treshold Power) či na CP (Critical Power) ? A jaký je mezi rozdíl, či co mají společného? A hlavně, jak s těmito hodnotami reálně pracovat? Stejně jako v...
Čtenář tohoto blogu nepochybně ví, že se nám při sportu mění množství krve ve svalech. Tělo má několik možností i důvodů, proč rozšiřovat či smršťovat cévní stěny. Většinou zde řeším extrém, kdy si intenzivním...
Na vztah mezi rodičem a dítětem či trenérem a dítětem se můžeme podívat čistě ekonomicky. Provádí se nějaká práce a za ní je placeno. Pokud už čtenář děti má, prošel si nějakým rozhodovacím procesem...
Většinové vnímání křivek, které zobrazují fungování našeho těla má drobnou vadu. Schází nám většinou (často) informace o kinetice – pokud měříme bodově. To se týká zejména nejčastěji vnímané křivky, laktátové křivky. Problém bodového měření...
Co se děje v těle při klasickém rampovém testu? A co z chování našeho těla můžeme vysledovat? Všichni čtenáři tohoto blogu jistě znají laktátovou křivku. Křivku, která zobrazuje pohled na sval z hlediska energetického krytí. Díváme se...
Pořádám druhý ročník školení pro trenéry. Několik víkendů nabitých informacemi v komplexně pojatém balíčku a s certifikací od MŠMT – takže výsledkem je možnost zisku oprávnění na práci na vázanou živnost “trenér cyklistiky”. Co...
Jakmile začneme sportovat, rozbuší se nám srdce. Tak nějak se tohle děje všem. Všechny také bolí nohy, ruce či se všichni potíme. Tak nějak víme, že někdo je lepší a někdo horší ale v zásadě...
Článek navazuje na čtyři roky starý začátek. První článek jsem psal z pozice trenéra, rodiče tříleté dcery a organizátora kroužku pro pár desítek dětí. Dnes má kroužek téměř tři stovky dětí, rukama mi prošly...
Nedávno mi přišel na testování jeden sportovec. Při konzultaci před testem jsem si vymyslel krásnou analogii, o kterou se dnes podělím. Před testem klasicky musíme analyzovat tréninkovou minulost a obecně stav těla, tady jsme...
Přes léto je spíše taková sezóna sběru dat – prostoru na psaní moc nebylo. Každopádně, byl prostor na čtení. Oproti klasickým článkům přibude proto na podzim větší série. Založená na několika studiích, stovkách popsaných...
Koncem prázdnin je na čase plánovat zimní přípravu, takže tento článek otevírá problematiku právě tohoto období. Objemová příprava má svoje „tabulky“. Lze dohledat například v jakém objemu mají trénovat sportovci ve věku patnácti či...
Zakladním stavebním kamenem výkonu je každopádně množství kyslíku, které dokážeme do našeho těla dostat. Měřit to můžeme dvojicí parametrů – frekvence dechu a objem nadechovaného vzduchu. Se zvyšující se zátěží nám samozřejmě roste i...
Jak jsem už psal v minulém článku o dýchání, potřebujeme volné dýchací cesty a potřebujeme spíše nadechovat větší objem, než častěji menší objem. Zatímco první tvrzení je už vcelku jasné, probereme dnes závislost frekvence a...
Obecně lze testování popsat několika způsoby. Od základních principů po složitější rozdělení, dnes si testovací protokoly rozdělíme podle způsobu jejich využití. Testy popisující výkonnost Tento druh protokolů nám říká jaké konkrétní výkonnosti dosahujeme....
Úvody článků mívám delší, což čtenáři asi vědí. Někdy mi dělá problém osekat problematiku na kost a vynechat nějaké drobnosti, ale mám to tak nastavené. Myslím že na drobnostech občas stojí svět a že...
Blíží se sezona dovolených a s tím spojeného volna. Jak reaguje naše tělo na nucenou pauzu? Ať už je to z důvodu rodinné dovolené, zranění, maturity nebo jiných zkoušek? Život je velmi pestrý a překážek v kontinuálním...
Jestli je něco, co nechcete dělat, tak tvořit pravidla pro vyhrocenou nominaci na sportovní akci. Měl jsem tu pravomoc ovlivňovat výrazně menší závody, než o jakém je teď řeč. MS a ME juniorů a...
Začneme trošku obšírněji, s trošku delším úvodem. Až později se dostaneme k praktickým informacím (lze samozřejmě scrollovat), ale myslím že tato technologie si zaslouží pořádný úvod. Alternativ moc není a vlastně je to vcelku...
Teď abych ten článek přepsal či co… Ještě než se dokázal produkt SuperSapiens dostatečně prosadit, vypadá to na ban ze strany UCI (externí link bikeradar.com). Chápu argumenty obou stran. V sérii článků jsem chtěl...
Naše tělo reaguje na zatížení na několika úrovních. Můžeme se bavit o celkové adaptaci na stres, tím je myšlen vlastně princip tréninku. Střídání zatížení a odpočinku. Reaguje ale i v řádu vteřin či minut. Tepová...
Nedávno se mi „poštěstila“ zajímavá věc. Sledovat brutální metaboreflex v živém přenosu. Bylo to velmi zajímavé, a protože jsem o tomto jevu zatím moc nenapsal, je evidentně čas s tím začít. O co v krátkosti jde? Metaboreflex...
Jak probíhá testování? Připadám si jako jehelníček. Pro validaci a kontrolu si kontroluji již nějakou tu dobu krevní cukr odběrem z prstu. Plus zmíněný pod, který zaznamenává hladinu cukru kontinuálně. Úvodem je třeba říci, že...
Stejně jako proběhl menší seriál článků o Strydu, proběhne menší seriál článků na téma glukózy v krvi. A startujeme právě tímto úvodem. Efektivní trénink se dívá na tělo z pohledu systémů. A pokud...
Všechno jsem překopal, víme? Takže, jak se tu zorientovat? Všechny free články jsou nahoře v menu pod BLOG. Docela vtip je v tom, že jsou seřazené náhodně. Tři nejnovější jsou na úvodce vlevo, ty...
Lidstvo miluje celebrity. Sledujeme každý večer ve zprávách – co kdo a s kým. K politice se vyjadřují herci, sportovci či lékaři. A jako celebritám jim věříme. Přitom tak nějak všichni tušíme, že to je...
Z archivů: Při procházení disků a analýze starých tréninkových plánů jsem našel i některé starší excelové soubory. Některé jsou vcelku zajímavé. Našel jsem třeba i svoje podklady z cyklu „jak bych si představoval cyklistiku“. Konkrétně...
Pokračování je zařazeno do Premium zone. Premium zone obsahuje veškerý obsah zde publikovaný, včetně všech článků, videí i podcastů. Členství je měsíční a lze kdykoliv zrušit. Za jednu měsíční platbu lze tedy vše přečíst...
Na blogu se většinově věnuji tréninku na kole a při běhání. Používání moderních tréninkových prostředků je ale ještě řádově efektivnější v jiném prostředí. V tělocvičnách, posilovnách a obecně při každém indoor tréninku. Na kole i při...
Zatím nejdelší podcast s Honzou Vyjídákem o výživě, zpracovaných potravinách ale i o trvanlivosti jídel. S Honzou by se dalo mluvit neskutečně dlouho a stále by bylo co nového poslouchat. Podcast s Jirkou Kaločem...
Dnes o modifikaci tréninku a k čemu je měření pracujících i nepracujících svalů. Pokud Vás téma zajímá, doporučuji ke shlédnutí i Kurz fyziologických limitací.
Pomalu a na pozadí všech karantén vzniká ve společnosti nádor. Zatím není vidět a ani se neprojevuje. Ale jestli necháme tuhle rakovinu rozbujet, léčba bude neuvěřitelně zdlouhavá a samozřejmě i drahá. Po pádu...
V nedávné poznámce jsem psal o tom, že „téměř“ identický trénink může vést k naprosto jiným výsledkům. Výchozí předpoklady pro dnešní článek: Článek zde: https://www.pohledemtrenera.cz/spolecne-kazdy-jinak/ Hodí se shlédnout Reakce svalu na zátěž ( https://www.pohledemtrenera.cz/topic/reakce-svalu-zatez/) Individualizace tréninku...
Když jsem na Instagram nahrál obrázek s následující jednoduchou myšlenkou, dostal jsem vcelku rychle super zpětnou vazbu. Takže oproti připravovanějším článkům je tu další video, kde si o myšlence opakování intenzity v čase povídám...
Kompletní díl včetně otázek předplatitelů. Výborná hodinka povídání se zakladatelem systému mySASY, Radimem Šlachtou. Proč bylo možné zkrátit měření ale i o konkurenci, která nikdy nespí, ale bavili jsme se i o vzniku projektu...
Dnes jsem měl takový menší seminář o křivkách. A když už jsem to jednou říkal, proč to neříct znovu. Upřímě – nevím nakolik to bude pochopitelné bez kontextu toho semináře. Ale seminárníkům jsem chtěl...
Olympijský triatlonista Jan Čelůstka byl dalším hostem podcastu. A jestli to má někdo v hlavě bezvadně srovnané, tak je to právě Honza. Tradiční necelá hodinka povídání o sportu, tréninku a přípravě.
Dva kamarádi spolu jedou na kole (nebo běží…) . Je jasné, že jeden je o „něco“ lepší, než ten druhý, ale jsou si natolik podobní, že spolu trénují. Přijedou pod kopec. Ten lepší ho...
V nadcházející sérii článků budeme vycházet z několika studií (odkazy níže) a mého vlastního měření. K dispozici máme data trénovaných i netrénovaných sportovců. Měřila se spotřeba kyslíku ale i celkový podávaný výkon, stejně tak...
Stryd pod tlakem vol. 2 Dokončení předchozího článku formou krátké poznámky. Ještě před příchodem zimního období jsem pokračoval v testování dvojice Stryd (Wind) společně s VO2 Masterem i Moxy monitorem. Tentokrát jsem ale do testování zařadil,...
Série článků o výběru tréninkové metody pokračuje grafíky. (předchozí díl) Dva sportovci mají velmi podobný vnější projev – přibližně stejný FTP, stavba těla také velmi podobná. Oba chtějí dělat sport a disciplínu, která je...
Dnes jen krátké zamyšlení nad měřením objemu v prvním ze třech na sebe navazujících článcích. Objem máme přirozeně spojený s pitím – a pít musíme. Takže každý si tak nějak dovede představit, že by měl...
Vážený Michale, členové dráhové komise, dráhoví trenéři a fanoušci, po důkladném zvážení jsem se rozhodl ukončit svou činnost jako trenéra reprezentačního týmu juniorů-stíhačů. Tak jako dávalo smysl spojovat funkci trenéra RDJ s trenérem dráhového SCM,...
V minulém článku o základech testování jsem představil základní protokoly testování. Dnes si řekneme něco o tom, proč používáme slovo “protokol” a položíme si otázku, jak testovat různé sporty. Srovnávací testy, písemky, zkoušky....
O čem jsme se s Michalem bavili? O tréninku to bylo víc až v bonusových otázkách, ale začali jsme nejdříve tím proč tak talentovaný sportovec skončil se závodní kariérou a jestli toho nelituje. A...
V hierarchii testování má svoje místo i testování v terénu. O tom jsem zde napsal už hodně, dnes se podíváme pod část pokličky. Kontrolní závod, testovací časovka poskytne velmi přesnou informaci o aktuální...
Třídílný článek o technologiích Technologie Jak dostat Stryd pod tlak Stryd pod tlakem vol. 2 bonus: pár plánovaných dílů podcastu o běhání Do portfolia sportovců, o které se starám případně jim poskytuji nějakou formu...
Chytil jsem se. Vždy se nechám lacino chytit, vždy jsem byl totiž „prestižák“. Tak nějak si myslím, že tuhle vlastnost má většina sportovců, kteří sportují vrcholově, profesionálně a do dospělosti. To jen na úvod...
Tento článek jsem měl rozepsaný měsíce, až poslední zkušenosti s trénováním sportovců v jiných sportech mi ale doplnily poslední dílky do skládačky. Dnes tedy o různých svalech, svalových skupinách a cíleném tréninku. Pokud se omezíme...
Článek na toto téma mám rozepsaný už několik měsíců, ale až poslední diskuse na Facebooku mě donutily článek dokončit. Začneme naprosto od začátku, tím, co nelze obejít při nějaké analýze. Matematikou. Absolutně vynechávám věci,...
Před pár dny jsme v týmu dokončili další vlnu testování výkonnosti. Opět mám díky tomu mnoho postřehů a to hlavně díky otázkám sportovců, což je na tom snad to nejlepší. Protože sportovec informující se a...
Blíží se sezona, tak hurá na testy! Cyklistické never ending story nabírá koncem února každoročně na obrátkách. Dnes tedy krátké zamyšlení nad „testováním“. Vlastně jsem to ale už jednou psal. 1 – nevíte co...
Edit: článek má po čtyřech letech pokračování Dnešním článkem jsem se rozhodl lehce dloubnout do kontroverzního tématu. Jak má naložit sportovní oddíl s rodiči svých svěřenců? Zapojit je co nejvíce do chodu oddílu či naopak...
Máme za sebou poslední letošní MČR – závod dvojic, tedy madison. Závod dvojic je z pohledu tréninku extrémně zajímavý, protože je trochu možnost hýbat s délkou zatížení. Když jedete standardní závod na dráze, chování...
Standardní rozdělení ročního plánu: makrocyklus, mezocyklus, mikrocyklus, přípravné období, přechodné období, závodní období… ehm? WTF? např. článek viz: http://cyklo-trenink.wz.cz/phprs/view.php?cisloclanku=2004101204 celkem 420 slov. Absolutně zbytečných slov – přepsat nějakou knížku, nebo cosi… nějak v tom...
Jako trenér se potýkám nejen s problémy týkající se zásadního tématu, zvyšování výkonnosti sportovců, ale také s problémy organizačními. Osobně si myslím že naprostá většina lidí, kteří se v cyklistice pohybují mají dobrou vůli, skutečně věřím že...
Vstupní data: výsledky ČP Motol (jaro 1996-2015), závody na 200m 2km kadetů a 3km juniorů výsledky jarních silničních ČP (Soběslav, Zbraslav, Pičín) Vstupní hodnoty: kompletní výsledky – časy, počty startujících, počty a názvy oddílů...
Tvrdou ranou pro profesi trenéra se stalo trénování online. V dnešní době je velmi populární toho moc nedělat, stačí si zapnout televizi a hned vidíte, jak se dá vlastnit břišní svalstvo tvaru buchet od babičky...
Definice trenéra je jednoduchá, je to ten kdo někoho trénuje. Definice dobrého trenéra, to je už horší. Článek tématicky navazuje na trénování online. Opět použijeme lehce matematiku a statistiku. Trenér se každý rok věnuje...
