Category: Front

0

Kongres (i online) je tu!

Pořádám školení pro trenéry, které tradičně končí takovým širším kongresem. A ten letošní začíná již za pár dní! Poprvé bude přednášející ze zahraničí, konkrétně trenér Zdeňka Štybara! Tak nějak předpokládám, že i ostatní jména...

0

Adaptace a stereotyp

Sport je zdravý. Lidé také rádi soutěží. Soutěžíme tedy ve sportu. Všechno je to logické a vede to pochopitelně k myšlence tréninku. Zlepšování výkonnosti. Jsme ale neuvěřitelně limitování svojí vlastní tělesnou schránkou. V celé přírodě jsme...

0

Proč není vysoké VO2max žádný zázrak?

Začnu od konce, proč MAX? Odpověď na tuhle otázku je v zásadě naprosto jednoduchá a při komplexním chápání světa se i nabízí. Ale schválně, zamyslete se nejdřív, proč zrovna maximální hodnota. Máte? Skutečně? Jako...

0

Calpe – testování & kola

V únoru a březnu budu v Calpe, beru tam dodávku a tudíž se nabízí několik věcí – rád se poznám s kýmkoliv ze čtenářů osobně 🙂  Tak dejte vědět, jestli a kdy se tam...

0

3+1 lepších sportovních předsevzetí

1 Budu příští rok víc trénovat Jasně. Když se chci zlepšit, většinou musím trénovat víc. Zkusme to ale posunout ještě o krůček dál a říci si, že budeme trénovat lépe. Samozřejmě můžeme trénovat více,...

0

Teplota není jen číslo

Po několika desítkách testů mohu vcelku pevně tvrdit, že teplota není skutečně jen jednorozměrná číslo. Nejen že často řešíme intenzitu růstu – tedy jakýsi „náklon“ křivky. Pokud se naměříte, že máte teplotu 38 a...

0

Práce s úspěchem i neúspěchem

Článek o nadávkách ale i házení kostkou či pádu letadel. Ty jsi úplná pí*a! Zaznělo na mládežnických závodech směrem ke sportovci, který udělal chybu a v zápalu boje přišel reálně o možnost vítězství. Je to...

0

FTP a CP prakticky

Je lepší trénink postavit na FTP (Functional Treshold Power) či na CP (Critical Power) ? A jaký je mezi rozdíl, či co mají společného? A hlavně, jak s těmito hodnotami reálně pracovat? Stejně jako v...

0

Besídka

Ve všem tom chaosu kolem covidu to zapadne, je to jen drobnost. Ale dětem se ruší besídky a představení ve školkách. My trenéři pracujeme sice zdánlivě hlavně s objemem  a intenzitou tréninku. Hodně pracujeme i...

0

Kdy se vyplatí jíst řepu

Čtenář tohoto blogu nepochybně ví, že se nám při sportu mění množství krve ve svalech. Tělo má několik možností i důvodů, proč rozšiřovat či smršťovat cévní stěny. Většinou zde řeším extrém, kdy si intenzivním...

0

Pozornost jako měna

Na vztah mezi rodičem a dítětem či trenérem a dítětem se můžeme podívat čistě ekonomicky. Provádí se nějaká práce a za ní je placeno. Pokud už čtenář děti má, prošel si nějakým rozhodovacím procesem...

0

Kinetika saturace v různých svalech

Většinové vnímání křivek, které zobrazují fungování našeho těla má drobnou vadu. Schází nám většinou (často) informace o kinetice – pokud měříme bodově. To se týká zejména nejčastěji vnímané křivky, laktátové křivky. Problém bodového měření...

0

Klasická rampa (neplánovaně)

Co se děje v těle při klasickém rampovém testu? A co z chování našeho těla můžeme vysledovat? Všichni čtenáři tohoto blogu jistě znají laktátovou křivku. Křivku, která zobrazuje pohled na sval z hlediska energetického krytí. Díváme se...

0

Školení po trenéry

Pořádám druhý ročník školení pro trenéry. Několik víkendů nabitých informacemi v komplexně pojatém balíčku a s certifikací od MŠMT – takže výsledkem je možnost zisku oprávnění na práci na vázanou živnost “trenér cyklistiky”. Co...

0

Efekt tréninku

Jakmile začneme sportovat, rozbuší se nám srdce. Tak nějak se tohle děje všem. Všechny také bolí nohy, ruce či se všichni potíme. Tak nějak víme, že někdo je lepší a někdo horší ale v zásadě...

0

Rodiče na tréninku – ANO či NE? díl II.

Článek navazuje na čtyři roky starý začátek. První článek jsem psal z pozice trenéra, rodiče tříleté dcery a organizátora kroužku pro pár desítek dětí. Dnes má kroužek téměř tři stovky dětí, rukama mi prošly...

0

Trénink jako šatní skříň

Nedávno mi přišel na testování jeden sportovec. Při konzultaci před testem jsem si vymyslel krásnou analogii, o kterou se dnes podělím. Před testem klasicky musíme analyzovat tréninkovou minulost a obecně stav těla, tady jsme...

0

O výkonnosti I.

Přes léto je spíše taková sezóna sběru dat – prostoru na psaní moc nebylo. Každopádně, byl prostor na čtení. Oproti klasickým článkům přibude proto na podzim větší série. Založená na několika studiích, stovkách popsaných...

0

Zimní příprava I. – objem mimo tabulky

Koncem prázdnin je na čase plánovat zimní přípravu, takže tento článek otevírá problematiku právě tohoto období.   Objemová příprava má svoje „tabulky“. Lze dohledat například  v jakém objemu mají trénovat sportovci ve věku patnácti či...

0

Základní parametry

Zakladním stavebním kamenem výkonu je každopádně množství kyslíku, které dokážeme do našeho těla dostat. Měřit to můžeme dvojicí parametrů – frekvence dechu a objem nadechovaného vzduchu. Se zvyšující se zátěží nám samozřejmě roste i...

0

Hodinovka

    Hodinovka (data) Pokud se podaří, je křivka výkonu vcelku placatá. Specifika dráhy, pevného převodu s techniky jízdy ale trochu modifikují parametry sportovce, které změříme na silnici. Jak tedy stanovit výkon, na který...

0

Frekvence a objem dýchání

Jak jsem už psal v minulém článku o dýchání, potřebujeme volné dýchací cesty a potřebujeme spíše nadechovat větší objem, než častěji menší objem. Zatímco první tvrzení je už vcelku jasné, probereme dnes závislost frekvence a...

0

Klasifikace zátěžových testů

Obecně lze testování popsat několika způsoby. Od základních principů po složitější rozdělení, dnes si testovací protokoly rozdělíme podle způsobu jejich využití.   Testy popisující výkonnost Tento druh protokolů nám říká jaké konkrétní výkonnosti dosahujeme....

0

Dýchání není samozřejmost

Úvody článků mívám delší, což čtenáři asi vědí. Někdy mi dělá problém osekat problematiku na kost a vynechat nějaké drobnosti, ale mám to tak nastavené. Myslím že na drobnostech občas stojí svět a že...

0

Ztráta výkonnosti nejen o dovolené I.

Blíží se sezona dovolených a s tím spojeného volna. Jak reaguje naše tělo na nucenou pauzu? Ať už je to z důvodu rodinné dovolené, zranění, maturity nebo jiných zkoušek? Život je velmi pestrý a překážek v kontinuálním...

0

Olympijská nominace

Jestli je něco, co nechcete dělat, tak tvořit pravidla pro vyhrocenou nominaci na sportovní akci. Měl jsem tu pravomoc ovlivňovat výrazně menší závody, než o jakém je teď řeč. MS a ME juniorů a...

0

Core – (ne)recenze, díl první

Začneme trošku obšírněji, s trošku delším úvodem. Až později se dostaneme k praktickým informacím (lze samozřejmě scrollovat), ale myslím že tato technologie si zaslouží pořádný úvod. Alternativ moc není a vlastně je to vcelku...

0

UCI banuje Super Sapiens

Teď abych ten článek přepsal či co… Ještě než se dokázal produkt SuperSapiens dostatečně prosadit, vypadá to na ban ze strany UCI (externí link bikeradar.com). Chápu argumenty obou stran. V sérii článků jsem chtěl...

0

Vteřiny a minuty

Naše tělo reaguje na zatížení na několika úrovních. Můžeme se bavit o celkové adaptaci na stres, tím je myšlen vlastně princip tréninku. Střídání zatížení a odpočinku. Reaguje ale i v řádu vteřin či minut. Tepová...

0

Odpozorováno: Metaboreflex

Nedávno se mi „poštěstila“ zajímavá věc. Sledovat brutální metaboreflex v živém přenosu. Bylo to velmi zajímavé, a protože jsem o tomto jevu zatím moc nenapsal, je evidentně čas s tím začít. O co v krátkosti jde? Metaboreflex...

0

Glukóza v krvi #2

Jak probíhá testování? Připadám si jako jehelníček. Pro validaci a kontrolu si kontroluji již nějakou tu dobu krevní cukr odběrem z prstu. Plus zmíněný pod, který zaznamenává hladinu cukru kontinuálně. Úvodem je třeba říci, že...

0

Glukóza v krvi #1

Stejně jako proběhl menší seriál článků o Strydu, proběhne menší seriál článků na téma glukózy v krvi.  A startujeme právě tímto úvodem.   Efektivní trénink se dívá na tělo z pohledu systémů. A pokud...

0

Kde co najít?

Všechno jsem překopal, víme? Takže, jak se tu zorientovat? Všechny free články jsou nahoře v menu pod BLOG. Docela vtip je v tom, že jsou seřazené náhodně. Tři nejnovější jsou na úvodce vlevo, ty...

Inspirace těmi nejlepšími

Lidstvo miluje celebrity. Sledujeme každý večer ve zprávách –  co kdo a s kým. K politice se vyjadřují herci, sportovci či lékaři. A jako celebritám jim věříme. Přitom tak nějak všichni tušíme, že to je...

0

Kurzy

Celý web zažívá drobné i větší změny. A protože se vlastní tvorbě webových stránek už nějakou dobu nevěnuji, všechno mi dlouho trvá. Takže jsem se na delší dobu odmlčel – jednak jsem předělával systém...

0

Z archivu roku 2016

Z archivů: Při procházení disků a analýze starých tréninkových plánů jsem našel i některé starší excelové soubory. Některé jsou vcelku zajímavé. Našel jsem třeba i svoje podklady z cyklu „jak bych si představoval cyklistiku“. Konkrétně...

0

Čtveřice Moxymonitorů a jeden Stryd

Čtveřice Moxymonitorů a jeden Stryd – díky shodě náhod se mi sešla tahle sestavička na několik hodin pohromadě. Tak proč si zase nezaběhat a potvrdit si výsledky z minulých měření? Kde se tedy měřilo Pracující...

0

Gym a cílený trénink

Na blogu se většinově věnuji tréninku na kole a při běhání. Používání moderních tréninkových prostředků je ale ještě řádově efektivnější v jiném prostředí. V tělocvičnách, posilovnách a obecně při každém indoor tréninku. Na kole i při...

0

Podcast S02E12 – Jan Vyjídák

Zatím nejdelší podcast s Honzou Vyjídákem o výživě, zpracovaných potravinách ale i o trvanlivosti jídel. S Honzou by se dalo mluvit neskutečně dlouho a stále by bylo co nového poslouchat. Podcast s Jirkou Kaločem...

0

Knihovna

Mám hromady knížek o tréninku. Něco v češtině, něco anglicky ale i německy. Za nějaké to kafe se určitě dá půjčit 🙂 Vyfotil jsem něco po čem jsem hrábnul v knihovně, ale zajímavých knížek...

0

Sportovní stopka a sebedůvěra

  Pomalu a na pozadí všech karantén vzniká ve společnosti nádor. Zatím není vidět a ani se neprojevuje. Ale jestli necháme tuhle rakovinu rozbujet, léčba bude neuvěřitelně zdlouhavá a samozřejmě i drahá. Po pádu...

0

Proč netrénujeme správně a proč si trenéři zjednodušují práci

V nedávné poznámce jsem psal o tom, že „téměř“ identický trénink může vést k naprosto jiným výsledkům. Výchozí předpoklady pro dnešní článek: Článek zde: https://www.pohledemtrenera.cz/spolecne-kazdy-jinak/ Hodí se shlédnout Reakce svalu na zátěž ( https://www.pohledemtrenera.cz/topic/reakce-svalu-zatez/) Individualizace tréninku...

0

Podcast S02E11 – Radim Šlachta

Kompletní díl včetně otázek předplatitelů. Výborná hodinka povídání se zakladatelem systému mySASY, Radimem Šlachtou. Proč bylo možné zkrátit měření ale i o konkurenci, která nikdy nespí, ale bavili jsme se i o vzniku projektu...

0

VBlog #4 – chaoticky o křivkách

Dnes jsem měl takový menší seminář o křivkách. A když už jsem to jednou říkal, proč to neříct znovu. Upřímě – nevím nakolik to bude pochopitelné bez kontextu toho semináře. Ale seminárníkům jsem chtěl...

0

Podcast S02E10 – Jan Čelůstka

Olympijský triatlonista Jan Čelůstka byl dalším hostem podcastu. A jestli to má někdo v hlavě bezvadně srovnané, tak je to právě Honza. Tradiční necelá hodinka povídání o sportu, tréninku a přípravě.

0

Společně každý jinak

Dva kamarádi spolu jedou na kole (nebo běží…) . Je jasné, že jeden je o „něco“ lepší, než ten druhý, ale jsou si natolik podobní, že spolu trénují. Přijedou pod kopec. Ten lepší ho...

0

Metastudie – časovkářská pozice

V nadcházející sérii článků budeme vycházet z několika studií (odkazy níže) a mého vlastního měření. K dispozici máme data trénovaných i netrénovaných sportovců. Měřila se spotřeba kyslíku ale i celkový podávaný výkon, stejně tak...

0

Stryd pod tlakem vol. 2

Stryd pod tlakem vol. 2 Dokončení předchozího článku formou krátké poznámky. Ještě před příchodem zimního období jsem pokračoval v testování dvojice Stryd (Wind) společně s VO2 Masterem i Moxy monitorem. Tentokrát jsem ale do testování zařadil,...

0

Případová studie

Série článků o výběru tréninkové metody pokračuje grafíky. (předchozí díl) Dva sportovci mají velmi podobný vnější projev – přibližně stejný FTP, stavba těla také velmi podobná. Oba chtějí dělat sport a disciplínu, která je...

0

Měření objemu

Dnes jen krátké zamyšlení nad měřením objemu v prvním ze třech na sebe navazujících článcích. Objem máme přirozeně spojený s pitím – a pít musíme. Takže každý si tak nějak dovede představit, že by měl...

0

Rezignuji na post reprezentačního trenéra

Vážený Michale, členové dráhové komise, dráhoví trenéři a fanoušci, po důkladném zvážení jsem se rozhodl ukončit svou činnost jako trenéra reprezentačního týmu juniorů-stíhačů. Tak jako dávalo smysl spojovat funkci trenéra RDJ s trenérem dráhového SCM,...

0

Sportovní testy

V minulém článku o základech testování jsem představil základní protokoly testování. Dnes si řekneme něco o tom, proč používáme slovo “protokol” a položíme si otázku, jak testovat různé sporty.   Srovnávací testy, písemky, zkoušky....

0

Podcast S02E08 – Michal Kollert

O čem jsme se s Michalem bavili? O tréninku to bylo víc až v bonusových otázkách, ale začali jsme nejdříve tím proč tak talentovaný sportovec skončil se závodní kariérou a jestli toho nelituje. A...

0

Jak dostat Stryd pod tlak

Třídílný článek o technologiích Technologie Jak dostat Stryd pod tlak Stryd pod tlakem vol. 2 bonus: pár plánovaných dílů podcastu o běhání Do portfolia sportovců, o které se starám případně jim poskytuji nějakou formu...

0

Proč je moc někdy málo

Chytil jsem se. Vždy se nechám lacino chytit, vždy jsem byl totiž „prestižák“. Tak nějak si myslím, že tuhle vlastnost má většina sportovců, kteří sportují vrcholově, profesionálně a do dospělosti. To jen na úvod...

0

Jak pracují různé svaly

Tento článek jsem měl rozepsaný měsíce, až poslední zkušenosti s trénováním sportovců v jiných sportech mi ale doplnily poslední dílky do skládačky. Dnes tedy o různých svalech, svalových skupinách a cíleném tréninku.   Pokud se omezíme...

0

Rodiče na tréninku – ANO či NE? díl I.

Edit: článek má po čtyřech letech pokračování Dnešním článkem jsem se rozhodl lehce dloubnout do kontroverzního tématu. Jak má naložit sportovní oddíl s rodiči svých svěřenců? Zapojit je co nejvíce do chodu oddílu či naopak...

0

Madison a saturace kyslíkem

Máme za sebou poslední letošní MČR – závod dvojic, tedy madison. Závod dvojic je z pohledu tréninku extrémně zajímavý, protože je trochu možnost hýbat s délkou zatížení. Když jedete standardní závod na dráze, chování...

0

Roční tréninkový plán

Standardní rozdělení ročního plánu: makrocyklus, mezocyklus, mikrocyklus, přípravné období, přechodné období, závodní období…   ehm? WTF? např. článek viz: http://cyklo-trenink.wz.cz/phprs/view.php?cisloclanku=2004101204 celkem 420 slov. Absolutně zbytečných slov – přepsat nějakou knížku, nebo cosi…  nějak v tom...

0

Jak bych si představoval cyklistiku – díl I.

Jako trenér se potýkám nejen s problémy týkající se zásadního tématu, zvyšování výkonnosti sportovců, ale také s problémy organizačními. Osobně si myslím že naprostá většina lidí, kteří se v cyklistice pohybují mají dobrou vůli, skutečně věřím že...

2

Trénování online

Tvrdou ranou pro profesi trenéra se stalo trénování online. V dnešní době je velmi populární toho moc nedělat, stačí si zapnout televizi a hned vidíte, jak se dá vlastnit břišní svalstvo tvaru buchet od babičky...

3

Dobrý trenér

Definice trenéra je jednoduchá, je to ten kdo někoho trénuje. Definice dobrého trenéra, to je už horší. Článek tématicky navazuje na trénování online. Opět použijeme lehce matematiku a statistiku. Trenér se každý rok věnuje...

5

10

Všimli jste si, jak jsme v zajetí desítkové soustavy? Máme deset prstů a tak si ulehčujeme celý život a vše převádíme na desítky. Máme taky rádi šedesátkovou soustavu, protože jsme celý den ve stresu, nikdo...

0

Začínáme…

Na těchto stránkách se pohledem trenéra budu dívat na dění ve svém okolí. Hodně toho bude o tréninku, něco o přípravě obecně, občas zabrousíme ale i do výživy sportovců nebo do taktické přípravy. Přestože...