TT: rychlostní vytrvalost?
Definici si necháme na jindy, tohle téma je třaskavé. Co cílíme následujícím způsobem tréninku?
- laktát dostat na hodnoty 10+ (18?)
- v zásadě i mentální odolnost, protože tohle bolí:
3 x 20s all out, pauza 4 minuty.
Varianty? délka intervalu 15-40s, pauza 3-6 minut, počet opakování až 5x. Celé to je nikoliv o tréninku rychlosti (ten třetí-pátý úsek je peklo) ale právě o schopnosti dostat hodnoty laktátu vysoko. A to máme dle typu sportovce.
Jak často a kdy? V předzávodním období bohatě postačí tři tréninkové jednotky s tímto tréninkem. Méně je někdy více a při tomto tréninku to platí dvojnásob.
