TT: co čím trénujeme?
Nízká až střední intezinta (critical speed) zlepšuje periferní adaptace: transport krve, kapiláry, svalový systém. Vysoká intenzita/sprinty pak míří na centrální kardiovaskulární systém – srdce a plíce.
Follow:
Rubriky
- Bez ladu a skladu (39)
- Front (135)
- analýza (12)
- komentáře (31)
- nabídka služeb (7)
- podcast (70)
- Přednášky (3)
- Překlad studií (11)
- premium podcast (38)
- premium zone (104)
- Pro rodiče (3)
- Pro trenéry (28)
- recenze (6)
- S vtipem (10)
- Seriál: O výkonnosti (1)
- Studie (8)
- Teorie (21)
- Tipy/Triky (24)
- trénink (67)
- vBlog (9)
- výživa (12)
- zátěžové testy (27)
- Žvanírna (47)
Nejnovější příspěvky
- Neberte to vše tak vážně
- Metodické spory
- TT: doplňky stravy
- K poslechu…
- Proč skoky a proč je strečink (často) k ničemu
- TT KISS – tréninková metoda #2
- Služba vs. Materiál
- TT KISS – tréninková metoda #1
- Need help
- Strava a sport
- S05E05 – Pavel Kelemen
- TT: co čím trénujeme?
- S05E04 – trenérské školení
- TT: jak se zlepšit?
- S05E03 – Denis Rugovac (premium)
- S05E02 – Tomáš Mika (testování) premium
- S05E03 – Denis Rugovac
- TT: tréninkové zóny a VO2 max najednou? NE!
- Trénink dle FTP a VO2max
- Jak poznat trénink k ničemu?
- TT: Core cvičení se přeceňuje
- 10 základních bodů
- S05E02 – Tomáš Mika (testování)
- S05E01 – Principy testování (miniserie) – premium
- S05E01 – Principy testování (miniserie)
- Plán na zimní přípravu
- Zátěžové testy
- TT: testování ve zkratce
- Příprava na zimní přípravu – díl 5 (strava)
- TT: sacharidy před tréninkem
- Příprava na zimní přípravu – díl 4 (prakticky)
- TOP chyby v tréninku #1
- S04E12 – Dan Babor
- Příprava na zimní přípravu – díl 3
- Příprava na zimní přípravu – díl 2.1 (testování)
- Příprava na zimní přípravu – díl 2
- Příprava na zimní přípravu – díl 1
- Martin Stošek (premium)
- Martin Stošek
- TT: v čem se liší elita od amatéra?
- S04E10/2 – Adam Ťoupalík
- S04E10/1 – Jakub Otruba
- O tréninku (4)
- O tréninku (4) – premium
- Co si vzít z letošní TdF
- TT: základ je objem
- TT: sweet spot pro aerobní rozvoj
- O tréninku (3)
- Low intensity pro sprintery
- Trénink & strava
- TT: vytrvalost a bolest
- O tréninku (2)
- TT: trénink s plánem
- Studie – silový trénink a vytrvalostní sport
- Mini série o tréninku (1-4)
- S04E09 – Jiří Dostal
- TT: síla a rychlost
- TT: posilovna – více či méně opakování?
- TT: fun fact – hydratace
- S04E08 – Tomáš Konečný
- S04E09 – Jiří Dostal (premium)
- Odolnost II.
- Praxe: ledová voda a trénink
- VideoBlog: Odolnost
- TT: tréninkové zóny
- TT: správné watty
- Základy k vytrvalosti
- TT: dehydratace & trénink
- TT: na kadenci záleží
- TT: rychlostní vytrvalost?
- TT: jak na testosteron
- Tipy/Triky – nový obsah
- S04E07 – Simona Davídková (plný díl)
- Alergie a krevní cukr
- S04E07 – Simona Davídková (premium)
- S04E07 – Simona Davídková
- Studie: aerodynamika
- BLOG: Soumrak trenérů?
- AI: zkrácená verze
- Komentář: Nedostat se na školu?
- Vliv vnitřního prostředí v čase
- Délka schodu
- Komentář: Kutná Hora – ČP MTB
- Cviky na zadek – CNS
- Cviky “na zadek”
- S04E06 – pokračování
- S04E06 – najíždění a objemy
- S04E05 – Dan Turek (premium)
- S04E05 – Dan Turek
- Saunováním k lepší výkonnosti
- Netradiční tréninková doporučení
- Srovnání FTP v laboratoři a venku – junioři
- Předsezonní testování
- Studie: Predictors of cycling performance succes
- Kalorická restrikce a cvičení
- Reakce na 25g a 75g cukru?
- S04E04 – Speciál PRVNÍ POMOC
- Impact of COVID-19 on the physical activity, quality of life and mental health of adolescent athletes
- Pokročilá analýza techniky běhu I.
- Trénink více nebo chytře?
- Co mají všechny sporty společného?
- Netradiční využití ketonů
- Překlad: Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance
- Trénink a nemoc
- Rocker Plate – I. díl (úvodní slovo)
- Běžecké watty
- for fun: studie – je větší kocovina po kombinaci piva a vína?
- Jak to bylo aneb k čemu je blog
- Studie – vztah mezi VT a LT u časovky na 40km
- Důležité & měřitelné
- S04E03 – Petr Kelemen (premium)
- S04E03 – Petr Kelemen
- Překlad – Švédský manuál pro rodiče hokejistů
- Studie – Core Stability in Athletes: A Critical Analysis of Current Guidelines
- Studie
- Dan Babor přestupuje do Caja Rural!
- Příčina nebo následek? (pokračování)
- Příčina nebo následek?
- S04E02 – krátce o výživě (full)
- S04E02 – krátce o výživě
- Nuda (pokračování)
- Nuda
- Low Carb – záznam přednášky z cyklokongresu
- Limity výkonu z druhé strany
- S04E01 – Pavel Bittner
- Ketony: finále a shrnutí (prakticky)
- Mistrovský týden
- Co všechno vyčteme z pohybu těla?
- S03E12 – Pavel Bittner (premium)
- S03E12 – Pavel Bittner
- Pohyb pánve a hrudníku v závislosti na kadenci
- Konec omezených převodů
- Srovnání ventilačních a laktátových prahů (pokračování)
- Srovnání ventilačních a laktátových prahů
- Střípky z World Tour nejen o Super Sapiens
- Cesta efektivity
- Laktátovka z kotníku
- Efekt tréninku
- Silový trénink vs. vytrvalostní sporty – metastudie
- Sportovní výživa – prakticky
- Přelepka v Grenchenu
- Časovkářská pozice – pokračování
- Pohyby v kotníku (nejen)
- Ketony, část druhá – pokračování
- Ketony, část druhá
- S03E11 – Matěj Nekoranec (premium)
- S03E11 – Matěj Nekoranec
- Ketony – část první
- Pomohl jsem soupeři
- Symetrie v kotníku při šlapání?
- Leomo – základy měření pohybu (2 videa)
- Petr Štefko – podcast
- DSS (Dead Spot Score) & přetrénování u dětí
- S03E10 – Petr Štefko (premium)
- S03E10 – Petr Štefko
- Analýza pohybu a metabolismu
- Obrazový dodatek k podcastu S03E10
- Leomo – díl první (pokračování)
- Leomo – díl první
- Bavila Vás série článků “Jak dostat Stryd pod tlak” ?
- S03E08 – o výživě I. (full)
- S03E09 – o výživě I.
- 3 + 1 spešl doporučení, jak být lepší a zadarmo
- A jak je to tedy správně (pokračování)
- A jak je to tedy správně?
- Běh do schodů – na vlastní kůži
- A teď již trošku s klidem…
- Rant na “vytrvalost”
- Proč záda
- Není teplota jako teplota #2
- Podcast – články
- Základy fyziologického tréninku (školení 2020)
- Není tempo jako tempo
- Reakce na zátěž a vliv času
- Cyklokongres #5 – Marek Mixa (Core sensor)
- Kolektivní vina
- Jaký byl CykloKongres #5 ?
- CykloKongres #5 – Adam Hansen (Leomo)
- S03E08 – Arild Tveiten
- Polarizovaný model tréninku a jeho problémy.
- Jaro a najíždění objemů – jak měřit?
- VO2max & spotřeba kyslíku
- Není teplota jako teplota
- Případová studie – rampový test, svaly, laktát a dech
- S03E07 – Petr Soukup
- S03E07 – Petr Soukup (premium)
- S03E06 – Kateřina Rusá
- Kongres (i online) je tu!
- S03E05 – Kleiner & Mixa
- Nejbližší hosté podcastu
- Adaptace a stereotyp
- Proč není vysoké VO2max žádný zázrak?
- VO2max prakticky k tréninku
- Calpe – testování & kola
- 3+1 lepších sportovních předsevzetí
- 3+1 lepších sportovních předsevzetí (pokračování)
- Teplota není jen číslo
- Teplotní most a výkon
- Práce s úspěchem i neúspěchem
- S03E04 – Evžen Rašev
More
