TT: sweet spot pro aerobní rozvoj
Pokud máte rychlá svalová vlákna, nízkou intenzitou je prakticky nezatížíte.
Což směřuje k benefitům sweet spot tréninku.
Link na studii
Follow:
Rubriky
- Bez ladu a skladu (45)
- Front (154)
- analýza (12)
- komentáře (31)
- nabídka služeb (7)
- podcast (81)
- Přednášky (3)
- Překlad studií (11)
- premium podcast (47)
- premium zone (122)
- Pro rodiče (3)
- Pro trenéry (28)
- recenze (6)
- S vtipem (10)
- Seriál: O výkonnosti (1)
- Studie (8)
- Teorie (21)
- Tipy/Triky (30)
- trénink (67)
- vBlog (9)
- výživa (12)
- zátěžové testy (28)
- Zimní příprava cyklisty (2)
- Žvanírna (48)
Nejnovější příspěvky
- S06E02 – délka odpočinku
- S06E02 – délka odpočinku (full)
- Délka odpočinku
- S06E01 – trénink, první krůčky (premium)
- S06E01 – trénink, první krůčky
- Školení trenérů
- Zimní příprava cyklisty #4
- S Jiřím Ježkem
- Zimní příprava cyklisty #3
- Testování mladých sportovců
- TT: složené úroky
- Letní miniserie – sportovní studie IV.
- Letní miniserie – sportovní studie IV. (zdroje)
- Přestalo se trénovat
- Zimní příprava cyklisty (#2)
- Zimní příprava cyklisty – začínáme (#1)
- Zimní příprava – seriál: začínáme
- Letní miniserie – sportovní studie III.
- Letní miniserie – sportovní studie III. (zdroje)
- Letní miniserie – sportovní studie II.
- Letní miniserie – sportovní studie II. (zdroje)
- S05E09 – Denis Rugovac
- Letní miniserie – sportovní studie I. (zdroje)
- Letní miniserie – sportovní studie I.
- Trenér
- Ztráta síly vs. ztráta vytrvalosti (dovolená)
- Jiří Ježek – záznam přednášky
- Metodika tréniku #1
- Psí blog
- Efektivita šlapání jasně a stručně
- Kadence prokročile
- TT: relax?
- Noticka: sprinty pro vytrvalce?
- TT: tip na čtení
- Poznatky ze zahraničí #1
- Tipy pro aktivaci před závodem
- Problematika hodnocení tréninku #1
- Studie: Co odlišuje ty nejlepší od těch výborných?
- Intenzita tréninku
- Miniserie – Trénink žen #1
- S05E08 – Gábina a Tomáš Bártovi
- Spánek
- Top 8 chyb při jarním najíždění
- Top 8 chyb při jarním najíždění ( pokračování )
- Biomechanika – analýza rampy
- Kontinuální měření laktátu
- TT: komplexní cviky
- Záznamy školení
- Rodiče na tréninku – ANO či NE? díl III.
- S05E07 – Víťa Rus (premium)
- S05E07 – Víťa Rus
- TT – dynamika
- Biomechanika 4
- Biomechanika 3
- Základní principy tréninku
- Konzistence
- Cyklo Kongres #6
- Upřednostňované sporty a jejich seznam
- Biomechanika – 2
- TT: odpočinek?
- Biomechanika – 1
- S05E06 – Martin Bárta
- S05E06 – Martin Bárta (premium)
- Neberte to vše tak vážně
- Metodické spory
- TT: doplňky stravy
- K poslechu…
- Proč skoky a proč je strečink (často) k ničemu
- TT KISS – tréninková metoda #2
- Služba vs. Materiál
- TT KISS – tréninková metoda #1
- Need help
- Strava a sport
- S05E05 – Pavel Kelemen
- TT: co čím trénujeme?
- S05E04 – trenérské školení
- TT: jak se zlepšit?
- S05E03 – Denis Rugovac (premium)
- S05E02 – Tomáš Mika (testování) premium
- S05E03 – Denis Rugovac
- TT: tréninkové zóny a VO2 max najednou? NE!
- Trénink dle FTP a VO2max
- Jak poznat trénink k ničemu?
- TT: Core cvičení se přeceňuje
- 10 základních bodů
- S05E02 – Tomáš Mika (testování)
- S05E01 – Principy testování (miniserie) – premium
- S05E01 – Principy testování (miniserie)
- Plán na zimní přípravu
- Zátěžové testy
- TT: testování ve zkratce
- Příprava na zimní přípravu – díl 5 (strava)
- TT: sacharidy před tréninkem
- Příprava na zimní přípravu – díl 4 (prakticky)
- TOP chyby v tréninku #1
- S04E12 – Dan Babor
- Příprava na zimní přípravu – díl 3
- Příprava na zimní přípravu – díl 2.1 (testování)
- Příprava na zimní přípravu – díl 2
- Příprava na zimní přípravu – díl 1
- Martin Stošek (premium)
- Martin Stošek
- TT: v čem se liší elita od amatéra?
- S04E10/2 – Adam Ťoupalík
- S04E10/1 – Jakub Otruba
- O tréninku (4)
- O tréninku (4) – premium
- Co si vzít z letošní TdF
- TT: základ je objem
- TT: sweet spot pro aerobní rozvoj
- O tréninku (3)
- Low intensity pro sprintery
- Trénink & strava
- TT: vytrvalost a bolest
- O tréninku (2)
- TT: trénink s plánem
- Studie – silový trénink a vytrvalostní sport
- Mini série o tréninku (1-4)
- S04E09 – Jiří Dostal
- TT: síla a rychlost
- TT: posilovna – více či méně opakování?
- TT: fun fact – hydratace
- S04E08 – Tomáš Konečný
- S04E09 – Jiří Dostal (premium)
- Odolnost II.
- Praxe: ledová voda a trénink
- VideoBlog: Odolnost
- TT: tréninkové zóny
- TT: správné watty
- Základy k vytrvalosti
- TT: dehydratace & trénink
- TT: na kadenci záleží
- TT: rychlostní vytrvalost?
- TT: jak na testosteron
- Tipy/Triky – nový obsah
- S04E07 – Simona Davídková (plný díl)
- Alergie a krevní cukr
- S04E07 – Simona Davídková (premium)
- S04E07 – Simona Davídková
- Studie: aerodynamika
- BLOG: Soumrak trenérů?
- AI: zkrácená verze
- Komentář: Nedostat se na školu?
- Vliv vnitřního prostředí v čase
- Délka schodu
- Komentář: Kutná Hora – ČP MTB
- Cviky na zadek – CNS
- Cviky “na zadek”
- S04E06 – pokračování
- S04E06 – najíždění a objemy
- S04E05 – Dan Turek (premium)
- S04E05 – Dan Turek
- Saunováním k lepší výkonnosti
- Netradiční tréninková doporučení
- Srovnání FTP v laboratoři a venku – junioři
- Předsezonní testování
- Studie: Predictors of cycling performance succes
- Kalorická restrikce a cvičení
- Reakce na 25g a 75g cukru?
- S04E04 – Speciál PRVNÍ POMOC
- Impact of COVID-19 on the physical activity, quality of life and mental health of adolescent athletes
- Pokročilá analýza techniky běhu I.
- Trénink více nebo chytře?
- Co mají všechny sporty společného?
- Netradiční využití ketonů
- Překlad: Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance
- Trénink a nemoc
- Rocker Plate – I. díl (úvodní slovo)
- Běžecké watty
- for fun: studie – je větší kocovina po kombinaci piva a vína?
- Jak to bylo aneb k čemu je blog
- Studie – vztah mezi VT a LT u časovky na 40km
- Důležité & měřitelné
- S04E03 – Petr Kelemen (premium)
- S04E03 – Petr Kelemen
- Překlad – Švédský manuál pro rodiče hokejistů
- Studie – Core Stability in Athletes: A Critical Analysis of Current Guidelines
- Studie
- Dan Babor přestupuje do Caja Rural!
- Příčina nebo následek? (pokračování)
- Příčina nebo následek?
- S04E02 – krátce o výživě (full)
- S04E02 – krátce o výživě
- Nuda (pokračování)
- Nuda
- Low Carb – záznam přednášky z cyklokongresu
- Limity výkonu z druhé strany
- S04E01 – Pavel Bittner
- Ketony: finále a shrnutí (prakticky)
- Mistrovský týden
- Co všechno vyčteme z pohybu těla?
- S03E12 – Pavel Bittner (premium)
- S03E12 – Pavel Bittner
- Pohyb pánve a hrudníku v závislosti na kadenci
- Konec omezených převodů
- Srovnání ventilačních a laktátových prahů (pokračování)
- Srovnání ventilačních a laktátových prahů
- Střípky z World Tour nejen o Super Sapiens
- Cesta efektivity
- Laktátovka z kotníku
More
