TT: sacharidy před tréninkem
Jaký mají vliv sacharidy před tréninkem? Kolik a kdy? Otázek je vždy celá řada a je třeba vycházet z toho JAKÁ JE NÁPLŇ TRÉNINKU.
Pro vytrvalostní trénink například platí, že si vcelku významně změníme FatMax.
Umíme vcelku dobře změřit kdy spotřebováváme nejvíce tuků – FatMax.
O kolik se změní FatMax a VO2Max na tomto výkonu?
Hodně!
75g glukózy způsobí po 45 minutách pokles FatMax z 0,46g/min na 0,33 a VO2Max (na hladině vykonu FatMax) spadne o 8%.
